如何既不耽误你的学习时间，又能锻炼你的身体！

这取决于你的学习情况。

如果学得快，自然会节省很多时间，然后自然可以和朋友一起打球，跑下台阶，动动身体，对身心都有好处

如果你花在学习上的时间比别人多两倍或几倍，那么你应该出去锻炼放松。 你学不了一次，第二次就学不了，第三次也做不到，所以不要勉强，出去放松一下！ 当你身心舒适时，你自然会学得不那么辛苦！！

这是一个经验词

适当的运动可以帮助提高记忆力！

所以，你可以放心锻炼，它不会耽误你的学习！

但是你要有优先次序，不要分心锻炼，你不记得学习！！

只要合理安排时间，就不会耽误学业，可以锻炼身体！

例如，5：00准时回家; 5：00-5：30 运动; 6：00-6：30 晚餐; 6：30-8：00 做作业; 上午 9：00-6：00

如果你正在学习一门外语，你可以在锻炼时听录音。 关键是要明智地安排你的时间，最好不要把它用于两个目的。 专注于一件事，你绝对可以做到。

这取决于你如何锻炼 如果站立也是一种锻炼形式，那么你可以一边站着一边看书

或者在练习坐姿瑜伽时学习。

学习有很多种，读书学习，或在电视上学习，或听，你属于哪个？

跑步时，您可以用英语收听随身听。

定期安排你的生活是可以的！！ 坚持每天做计划。

在青少年发育过程中，肌肉力量发展得更快，骨骼肌比儿童时期更强壮，因此您可以开始做一些轻负荷负重运动。 但是在青春期开始时，也就是初中。

在一、二年级，力量运动一般仍应以体重运动（如俯卧撑、引体向上、手臂屈伸等）、器械体操和轻负荷（如哑铃、张力机、实心球等）为主，不进行杠铃等负重运动; 青春期后期是青春期的开始。

3.高中一年级以后，可以逐渐采取（如深蹲或用重物举重等，但负荷不宜太重，应以轻负荷或中负荷为宜。

安排肌肉力量锻炼时应注意以下几点：

1.儿童和青少年正处于旺盛的生长发育时期，肌肉力量训练应与综合体育锻炼相结合，因为力量锻炼对神经肌肉有明显作用，但对心肺运动没有明显影响，并且结合起来可以使全身各器官的功能和速度、耐力、柔韧性等素质得到全面发展。

2.儿童青少年心脏功能较弱，在发挥肌肉力量时不易很好地适应屏住呼吸，因此，在力量运动的安排上，一方面要减轻负荷，持续时间要短一些，另一方面要教导儿童和青少年使用正确的呼吸，避免长时间屏住呼吸。

3、应教导儿童青少年每次肌肉力量运动后注意肌肉放松和整理活动，促进肌肉血液循环，培养肌肉主动放松能力。

4.从女性的生理特点入手，女生要注意加强腹肌、盆底肌肉等，如仰卧仰卧起坐、仰卧卧推腿、悬吊抬腿、摆腿踢腿、仰卧吸气同时抬高手臂和肛提肌等，都是很好的运动。

锻炼的方法有很多种，这取决于你的工作目的。

如果只是为了身体健康，而你只是想锻炼身体，那就容易多了。 最好的方法是慢跑或快走。 运动时间一般在下午比早上好，公园比健身房好。

早晨，身体一般不清醒，适合轻度活动; 此外，公园里的空气最好在下午。

如果时间充裕，下午可以在公园里慢跑，注意循序渐进，由慢到快，逐渐增加跑步距离和跑步时间，在运动中放松。 具体的运动量要根据身体感觉有点累，第二天人不会觉得很累。

日常生活中多走路也有很好的运动效果。

注意事项： 1.保持良好心情。 减轻压力，做自己喜欢的事情。

2、有规律的作息。 最好有规律地吃饭和睡觉。

3.适度运动。 每周选择一个有氧运动的时间。

4.合理饮食。 控制饮食。

晚饭后，去操场跑十圈，或几圈。

第二阶段。

第二阶段。 第 3 阶段。

如果你是高中生，由于时间紧迫，有点困难，所以不可能长时间锻炼。 但是，您可以在课间踢羽毛球，然后在课后在操场上慢跑。 简单而有效。

通常当你无聊的时候,,,当你心情不平静的时候,,,或者你觉得自己有时间的时候，你可以做到

在室内打乒乓球[靠墙]; 在户外打篮球; 在学校跑步。 o(∩_o

完成作业后多跑。

作为学生，我们上初中、高中的时候，为了我们的健康，学校会安排艰苦的晨练或转播体操，当时我也非常感激和感激能听从学校的安排。 因为大学毕业后，健身市场和强度之间的差距非常大。 只能说运动的时间很少，而且我放纵自己，所以很明显，我能感觉到我的身体状况一再下降，从每一次体能测试中都能感觉到。

所以这么年轻就拥有如此虚弱的身体是很不幸的。 因此，要改变现状，您需要采取行动。 然而，事实上，大学里缺乏严格的制度监督，我们自己的惰性和缺乏同龄人的孤独感导致我们很少锻炼。

如何更改它？

制定计划并坚持下去！ 锻炼从来都不是一天或两天的事情。 它需要一个可以以切实方式实施的计划。

归根结底，这一切都与毅力有关。 同时，计划也不一定那么难完成，如果一开始很难，恐怕过几天就会自动放弃，同时，也会打击我的自信心。 因此，我们可以像每天早上早起 30 分钟去慢跑甚至散步一样简单。

晚上睡前做一些俯卧撑，慢慢增加这个数字。 这个过程是一个建立我们自信的过程，也教会我们这样的计划是可以执行的。 <>

寻找同龄人，共同进步。 其实很多时候，一个人要实施一个计划，如果多多一个志同道合的朋友想一起锻炼，真的很难实施。 两个人可以互相陪伴，一起工作。

事实证明，两个或更多人确实比一个人容易得多。 可能是孤独，也可能是缺乏对比和动力。 无论如何，两个人在一起就足够了。

大学里还有很多娱乐节目要从兴趣上实现健身目标，我们不再有高中的束缚，也不再是学习的唯一目标。 我们可以去打网球、棒球、乒乓球、嘻哈等等。 兴趣不仅能给我们带来快乐，还能锻炼身体，一石二鸟。