我怎么能长高，我15岁的时候才150，同学们都这么高

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在16-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！

很多因素，遗传占主导地位，你可以多运动，补充营养。

1.平时多做引体向上运动，比如打篮球、跳高、双杠，女生可以跳绳、打羽毛球。

2.合理饮食，多吃牛奶、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹类、贝类、海藻、海藻、牛肉等高钙、铁、锌含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要保证充足的睡眠，这是长高的关键。

4、盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料5少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，热量都很高。

多运动，多服用维生素。

你是女孩吗？ 你父母的身高是多少？

1.有氧运动 有氧运动如游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等，涉及通过大肌肉群进行有节奏的重复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分为2-3次。

2.蹦蹦跳跳运动人体的身高主要由下肢骨骼的长度决定，跳绳、跳带、青蛙跳、垂直跳跃等。 弹跳运动应为每天 1 3 次，每次 5 10 分钟。

33.伸展运动 伸展运动，如引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞运动等，增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。 结合前两个练习，每周做 3 到 5 次。

多运动，每天跑步半小时左右，多吃。

喝牛奶、打篮球、吃虾、睡觉就这么简单

多运动，不要太懒。