女生怎么增重，女生太瘦了，增重有什么好方法？

多吃高热量的食物，如汉堡包、炸鸡和其他垃圾食品。 多吃点零食，晚上晚点吃晚饭，如果受不了（怕饿），点个夜宵放松一下，别想7、8点，放松一整天，体重就会增加。

我们公司也有一种可以增重的，但是吃了很多药后，没有效果。 我觉得你可以试着多喝点汤，比如猪蹄、木瓜、排骨什么的，滋养脸肉，趁热喝，容易发胖。

闲暇时吃点零食。 不要做手术，吃完饭能躺就躺下，不能躺就坐。 多吃油腻的东西。

坚持运动半年，最好是大量运动。 正常的饮食和休息，当你不运动的时候，你自然会长胖，我就是这样，现在我减肥不了55555

我每天吃一块巧克力，初三时体重增加了一点。

趁热喝同时占两个因素。

然后加一些糖，躺着喝，一次就要吃四个了。

一顿吃10碗米饭！ 一天吃30多碗！

首先，育肥的定义是不正确的。 对于女孩来说，保持身材是关键。 其次，增加身体生命健康的方法，饮食是一回事，运动也是关键。

要增重，你应该这样吃 首先：你可以按时吃一日三餐，一般吃蒸肉、炖肉、煮肉，尽可能多地吃意大利面，睡前加一顿意大利面或牛奶加饼干。

你只能吃到很饱，不要死要坚持，死了就会失去食欲，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。 吃一些开胃的小吃，适量吃巧克力或冰淇淋。 为了保证你有良好的食欲，想要增加体重的人，这一点必须记住。

第二：每天吃两个鸡蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黄荷包蛋），持续一个月， 而且你以后会逐渐长胖。

第三：多吃糖，尽量吃你不喜欢吃的东西，多喝水，有时候脂肪可以当水，因为喝太多水会让你水肿，你吃的一些水果也会让你水肿，吃完饭后睡觉，少做运动，必要时尽量不运动，哪怕是走路那么简单， 你必须做得更少。

现代生活中的女性都习惯了把瘦当成美的状态，所谓**产品就是市面上出现的各种产品，虽然给很多人带来了苗条的身材，但也让很多肥胖的人重拾自信和美丽，但从健康的角度来看，人太瘦会造成虚弱， 虚弱，容易生病，所以有人同时也有人在发胖，那么你知道女性发胖的最佳方法是什么吗？让我们来看看我是怎么说的。

步骤方法：

1 要增重是第一步，最好每天少吃多餐，因为大多数瘦弱的人脾胃都不好，所以可以多吃鸡蛋、米饭、牛肉等高热量、高蛋白的食物，记住每天一定要吃早餐。

2.二是认真积极地参与健身，健身有助于消化，促进身体的新陈代谢，所以对体重增加有显著的影响，不要以为运动是最好的人的专利，要想获得健康的体重，运动是必不可少的。

3 最后，还有一点很重要，女性朋友千万不要随意熬夜，熬夜会引起内分泌失调，而且不太可能想发胖，所以一定要在十点左右上床睡觉，睡个好觉才能有效给身体充电。

预防 措施。 过量食用油腻、营养丰富、热量高的食物会导致身体机能紊乱，脾胃将无法承受异常，因此体重增加也应以健康、有规律的方式进行。

如果女孩太瘦，还有很多方法可以增加体重。 脂肪的增加和**，需要一个长期的过程才能逐渐意识到，一般瘦的人身体新陈代谢不是很好，需要提高自己的新陈代谢水平，可以适当增加一定的运动量，多吃，这里多吃是指在固定的时间吃东西，比如一日三餐的时间， 要合理，生活要有规律，加上一定量的运动，可以提高身体的新陈代谢水平，增加饮食的吸收。

很多人认为增重并不需要运动，其实增重需要更多的运动，在运动的同时，增加身体的肌肉质量，一方面可以促进身体对热量的需求，运动时需要更多的能量进行运动，从而提高身体对食物的吸收。 因此，如果一个女孩太瘦，她缺乏运动，如果她运动多了，她的体重自然会上升。

我使用1年从110斤到138斤，今天我有时间和心情写点东西，练了1年肌肉，除了过年几乎没有中断，我回家10天左右，回来马上就开始了我的铁生活。

1年前，我是超瘦110磅，身高178磅，现在我是138磅。 每天下班后在家固定哑铃训练，自己租房子住、训练、吃喝都很方便，下班后4点30分到家，只需加点食物喝点水就开始打铁，练习到6点左右开始喝亨特金斯增肌粉，然后开始做饭炒， 6：50左右开始吃饭，8点左右在喝一袋牛奶和一个鸡蛋，这样一天的重点就完成了。可以说做法一般，食物一般，当然结果一般，唯一值得说的是坚持了1年。

这1年，健身变化很大，身体明显，更重要的是有了自信，觉得坚持了1年终于可以做一件事了。 练力让我的肺活量变大了，说话和表达也更自在了，之前我看到领导不知道怎么说话，只知道傻笑，现在我的心态比较平和，不卑不亢，也不傲慢，可能也和我1年学习健身知识有关， 我承认这些都与健身有关。

很瘦的人怎么健身（1年110-138磅） - 在训练方面我不分享计划什么的，我的不一定适合你，自学，然后你会发现你不仅获得了强壮的身体，还获得了一颗强壮的心，坚持了2年，你会发现整个人都进步了， 我还有 1 年的时间，来吧。

1.饮食多样化。

为了达到快速的增肥效果，我们必须非常重视我们的日常饮食，尽量补充一些高蛋白食物，多吃肉蛋白食物可以达到良好的增肥效果，同时，不要暴饮暴食，一定要养成均衡饮食的好习惯。

2.选择合适的吃饭时间。

不同的进餐时间对增重也有不同的好处，一般晚上吃得更多会更容易发胖。 如果晚上吃完饭后不运动，食物中的糖分会转化为脂肪，所以很容易变胖。

3.增加进食次数。

平时，每个家庭都有一日三餐，如果想要达到增肥的效果，尽量增加每天的餐数，可以吃四五餐，尽量在下午和晚上吃增加体重的效果非常明显。 但是，不要养成暴饮暴食的习惯，这可能会增加您患胃肠道问题的机会。

4.多吃高热量的食物。

不同的饮食方式对自育有不同的影响。 如果多吃炒菜，可能会延迟自肥的过程，多吃油炸食品，会加速自肥的过程。 多吃肉、蛋、奶等食物，不仅可以达到增肥的效果，还可以提高体质。

饮食疗法是帮助女生增重最有效的方法，不会给自己带来任何伤害，千万不要盲目采取药物增肥的方法，药物增肥方法虽然可以达到明显的增肥效果，但可能会影响她们的身体素质。

多吃多喝多睡，多运动也是一种好方法，因为运动可以让胖子减肥，也可以让瘦子达到中型，运动后的食欲也特别好。

当然是暴饮暴食。

我有一个大学同学，他体重增加了，每天晚上熄灯前吃东西。 每天晚上做方便面，吃蛋糕，吃各种零食，吃肉。 什么好吃，吃什么。

贪吃的人吃什么？ 真是烦人，咱们怎么能通过一堆**人。 到了晚上，我已经饿了，人们加了食物，香味充满了房子。

但说真的，吃甜点真的很容易发胖。

然而，一般瘦的人不喜欢吃东西，感觉太累了。 事实上，越油腻，就越容易长胖。

说了这么多，我劝你好好吃饭，去店里谈谈长期批发。 每天早上、中午和晚上吃三顿。 吃完后一定要吃。 三个月的课程，如果你不胖，你就来打我！

科学快速健康的脂肪生长秘诀。

1）饮食多样化，睡眠充足。

2）注意个人心理健康。工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

3）对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉强壮健美。如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

高脂肪和高糖的食物，如奶油或其他食用油、果酱和糖，可以用来增加卡路里，虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能给健康带来慢性疾病。 采取均衡饮食，逐渐增加进食量，以避免强迫性供应和食欲紊乱。

首先，你不要吃东西来发胖，如果是这样，那不是一件好事，你可能需要去做检查。 如果没有，增重其实很简单，就是不要动，多吃点。

一般每顿饭两碗米饭没问题，不能挑食，不好吃就不能少吃，不能不吃，然后就可以吃巧克力了，便宜贵的效果是一样的，每天早上吃2块，午餐后吃1块，晚餐后吃两块， 睡前吃1块，坚持1个月，你会发胖。巧克力含有大量的脂肪和能量，这也是胖子喜欢吃巧克力的原因。

**始终有氧+合理饮食。

1.简单地说，做一些计划。 例如，每周跑步 3-4 天。 从2公里开始跑步，当你的身体习惯了，慢慢增加在线。

2.没有必要满足于早餐和午餐，怎么吃你喜欢怎么吃，简单的晚餐，顺便说一句，记得先运动再吃。

3.早点休息。

祝你成功。

正确饮食和运动。

想要健康增重，就需要加强饮食中营养和脂肪的摄入，首先，体重增加的人在饮食中需要少吃多餐，而少吃多餐主要是针对一些人胃肠功能弱、吸收不良。 想要增重的人可以调整每天的进餐次数，增加到4-5次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。 想要增重的人可以吃一些容易消化的蛋白质、高热量的食物，如鸭肉、牛肉、鱼、牛奶等，这些食物含有高蛋白、高热量，比较容易消化吸收，有很好的增肥效果。

通常准备高热量的零食，如肉干、肉饼、面包和巧克力，因为这些都是高脂肪、高能量的食物，可以帮助你增加体重。