一个月怎么减掉10斤肉，不说，要实际做

我在一个月的 2 天多时间里减掉了 10 磅！

基本没有运动，我吃细胞营养**食物，减去

你有没有看过《早安中国》，那是我看过的最敬虔的**效果，**前后直接有两个人 如果你没看过，那就你看了，然后你相信了，去试试吧，说不定还能上电视

将健康食品与运动相结合是最健康的**。

人们肥胖的原因只有一个。

消耗的卡路里比消耗的卡路里少。

少吃水果和蔬菜，不要吃高脂肪的东西。

多运动，饿了就吃水果，吃到饱。

然后多运动

绝对可以瘦。

少吃荤菜，多吃素，晚上早睡，早起，多运动，多喝水，这就够了。

啊

如果可能的话，你可以自己去一个陌生的城市，你不认识任何人，你无聊，你不能吃东西，你正在减肥，我两天就瘦了4斤

.早上做晨练。 饭后四处走动。 等等。

就连妈妈简琪也在这样的一个月里瘦了10斤左右。

但是，请注意不要服用任何**药丸和节食量。 做更多的运动仍然是最重要的事情。 你必须有毅力，坚持做运动。

路过看一看，顺便学一下，呵呵。

坚持每天早上跑步，不要再跑了，慢跑半小时就可以了！ 不要吃太多肉，多吃一点蔬菜和水果！ 最好每天吃一个水果！

1个月内减掉10斤是很现实的！ 早起不吃饭，中午吃7%。 晚上不要吃东西。 只要多做一些活动，在两周内至少减掉 10 磅。

Dancing41 - 学徒魔术师 2 级 我喜欢他。

最简单的方法; 天天吃，吃得饱饱的; 它工作得很好

多吃富含纤维的食物，有规律的生活。

除非你抽脂半个月内减掉40斤肉，这是致命的，如果你说半个月减掉五六斤，这没关系，半个月减掉40斤肉，相当于燃烧体内脂肪，也就是真正燃烧体内脂肪， 身体的所有器官，包括器官，尤其是肝脏，消耗脂肪，这样消耗，你的肝脏就会完全耗尽，所以不要想着半个月减掉40斤肉，你定了一个目标，每个月减掉五六斤，等到八七个月后，也相当于40斤肉。

我只能节食，但不能不吃，早上喝牛奶和馒头，中午不吃主食只吃蔬菜，晚上喝酸奶，保证每天喝八杯水，最好喝普洱茶，保证中午不吃零食，吃蔬菜和瘦肉， 并用清水冲洗干净（不要小看这个涮锅，吃完一顿就知道少吃了多少油！ 但是一个月减掉30斤容易引起低血糖，你会头晕，身边放几块糖，但你要忍受不吃东西 头晕就像再吃一个一样 我一个月瘦了16斤，但你比我重一点，减掉20斤应该差不多， 但是减得太快对身体不好，所以不建议减得这么快，只减掉15斤就行了，不然连看不懂 至于一日三餐，早上可以调整6284一般是喝主食，喝的可以是豆浆， 牛奶、酸奶等，一定要无糖无油，主食可以是馒头、鸡蛋、红薯等，但只能吃一个 尽量中午吃绿色蔬菜，少油，冷沙拉 晚上吃个酸奶，一个水果就可以了（任何水果都可以，不建议吃西瓜） 如果你是hun

去针灸，控制饮食，去街上买一些好看的衣服，鼓励自己。

这很困难 **还是需要时间的...

没有办法减掉 30 磅，影响你的健康太多了，少吃多运动。

不吃午餐，吃低热量的早餐。