我困得很睡不着，我该如何缓解疲劳

1、正常情况下，如果人体压力过大或缺乏运动，身体的内分泌就会紊乱，从而导致经常疲倦、想睡觉的症状，同时，如果人体饮食不规律，生活休息异常，也会发生这种情况。

如果是正常情况下，身体经常疲惫而想睡觉，一般不需要刻意**，只需要适当休息，而在正常生活中锻炼，一般在2周内，疲劳症状就会自动消失。

2、身体经常疲惫想睡觉，可能是亚健康引起的，亚健康的主要原因有：饮食不规律、运动不足、作息异常、长期不良情绪的影响。 当人体出现亚健康状态时，会出现疲劳、睡眠障碍、烦躁不安、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中等，如果上述情况持续超过3个月，可以确定人体已经出现了亚健康。

1.规律饮食。 在饮食方面，要尽量选择清淡，注意饮食规律，及时补充身体的营养。

2.保持良好的生活和休息。 保持良好的日常生活可以使身体保持精力充沛，同时，身体的内分泌系统也会逐渐恢复正常。

3.适当运动。 适当的运动可以促进细胞新陈代谢，增加机体食欲，促进消化，在一定程度上改善亚健康状态。

4.及时就医。 如果身体的亚健康状态较为严重，建议及时就医，以免延误**。

3 如果人体的脑血供应不足，也会造成人体经常出现疲倦，一般脑供血不足主要是由于颈椎异常或血压低等原因，当脑血供应不足时，人体的精神状况就会异常， 同时，运动和感觉功能也会受到影响，常表现为：丧失正常判断能力、视觉和语言障碍、面部或一侧肢体麻木或异物感。

就医。 如果人体脑血供应不足，建议及时到医院就医，在医生的专业指导下**，同时，在平时生活中要注意良好的护理，比如合理饮食、积极运动等，最重要的是保持良好的心态。

4、在一些疾病的影响下，身体也会出现经常疲倦、想睡觉的症状，比如感冒发烧等，身体的免疫系统会消耗大量的身体能量，所以人生病的时候，往往会感到疲倦，想睡觉。

及时就医。 如因病累而想睡觉，应及时就医，并在医生就诊**下就医。

失眠是无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。 又称睡眠启动和维持睡眠障碍，是一种常见疾病，会引起入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不足或睡眠时间差等各种原因。 导致失眠的因素主要是身体疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不舒服等。

意见建议：当你被失眠、梦游、早醒等问题困扰时，重要的是及时去医院接受专业的诊断和治疗，这样医生才能查明失眠的真正原因是什么，这样你就可以对症和药物进行治疗。 它可以采取全面的方法，例如药物、心理学和物理学。

未经许可，请勿使用某些药物或听家庭疗法。 平时注意自己的调整，放松心情，不要给自己太大压力，积极锻炼，安排好工作休息时间，不要熬夜。 多吃有益于睡眠的食物。

锅碗瓢盆教你如何快速入睡

1.生物钟因素。 熬夜，白天睡觉，会形成生物钟紊乱，导致人们晚上很累，但就是睡不着。

2.想得太多。 如果你睡前想太多，你的大脑会兴奋，难以入睡。

3.睡眠质量差。 虽然你有足够的睡眠，但如果你睡不好，你会很困。

建议： 1、养成良好的生活习惯，白天多运动，午睡时间不超过半小时。

2.睡前，你应该放下思绪和烦恼，不要去想问题。

3、保持卧室内适宜的温湿度，睡觉时应将灯光调暗，最好及时关灯。

4、晚上睡前最好喝一杯安眠香，坚持一段时间，快速入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量。

放松是不是压力太大了。