睡得多或少时困倦的原因是什么？

我心情不好，事业不顺利，学业不理想......

健康 健康 睡眠 活力 睡眠周期，如果你睡得少，你仍然会精力充沛，睡眠波长的秘密决定了清醒的状态。

这其实不是睡眠时间长短的关系，而是你自己的生物钟失衡，要想恢复体力，就要按时休息后体力充沛，多吃水果，比如香蕉，帮助睡眠，还有酸奶，有助于夜间消化！

因为长期睡眠会导致脑神经进入麻木状态，无法正常思考，建议你定期运动，积极运动，增强新陈代谢，你会感到精力充沛。

而且不会有睡眠的感觉。

还是睡眠不足，平时太多的债务一时半会儿也补不上。 要保证每天的睡眠时间。

可能是你的睡眠太浅了，你可以这样做来调节浅睡眠：

1、晚餐要清淡，吃得适中，不宜吃得太饱。

2、保持愉快的心情，不要担心已经发生的事情或担心即将发生的事情，放松心情。

3、晚饭后可以出去散散步，但不适合剧烈运动，可以喝一杯牛奶来镇静神经，帮助睡眠。

4、也可以从根源入手，睡前用温水服用睡眠香氛，有助于缩短入睡时间，减少焦虑，然后快速入睡。

入睡困难，睡眠不足，是失眠的典型症状。

改善失眠 试试以下方法：

1、保持乐观、知足的良好心态。 对社会竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折而造成的心理失衡。

2.建立有规律的日常生活系统，维持人们正常的睡眠-觉醒节律。

3.创造有利于入睡的条件反射机制。 比如洗个热水澡、泡脚等，睡前半小时，只要坚持很久，就会建立起“睡眠反射”。

第四，白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。

5、为了从根本上解决失眠，医生建议睡前喝睡眠梦香，每天喝一小包，坚持一段时间，可以帮助舒缓神经，减轻焦虑，有助于缩短入睡时间，提高睡眠质量。

很难入睡，睡得少的原因有很多，首先，我晚上一直在玩手机，我醒来玩手机，有些人有事就睡不着，很紧张，还有的就是个人的身体原因等等要提高睡眠质量，就要养成早睡早起的习惯，按时上床睡觉，坚持每天锻炼，晚上晚饭后半小时锻炼，可以走路、跳跃、锻炼等。

大脑命令：

生物钟