多吃对身体有益的东西

现在是夏天。

夏季是阳气最高，气候炎热宜人的季节。 此时，正是新陈代谢期，此时阳气散发，阴气内含，气血流动相应旺盛，活跃在身体表面。 夏季养生注重心理调节，保持快乐稳定的心情，避免大悲大喜，以免火上浇油。

镇静心灵，让自己冷静下来，可以达到滋养的目的。

夏季，滋养心灵、镇静心灵的产品有茯苓、小麦冬、枣、莲子、百合、竹叶、柏树籽等，可以起到滋养心灵、舒缓神经的作用。 在饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季气温较高，人体水分流失较多，必须及时补充水分。 蔬菜中的水是天然、清洁、营养和具有生物活性的水，经过多层生物膜过滤。 瓜类蔬菜含水量在90%以上。

所有的瓜类和蔬菜都具有降低血压和保护血管的作用。

吃一些清凉的蔬菜，有利于解渴、解烦、清热解火、解毒、通便。 除南瓜外，其余的瓜类蔬菜如苦瓜、丝瓜络、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜都是清凉的夏日养生菜。 西红柿、芹菜、莴苣等都是清凉的蔬菜; 多吃“消毒”蔬菜：

夏季是人类疾病，尤其是肠道传染病常见的季节。 多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。 这些蔬菜包括：

大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 这些洋葱和大蒜蔬菜富含植物广谱杀菌剂，对各种球菌、杆菌、真菌和病毒有杀灭和抑制作用。 其中，效果最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季的饮食护理应为低脂、低盐、多种维生素和清淡。 人出汗多，食欲不好，所以可以用各种营养健康的粥来开胃调节身体。 比如早餐晚上吃粥，午餐喝汤，不仅能解渴、清凉解热，还能滋养身体。

煮粥时，加点荷叶（叫荷叶粥），味道香，粥味略带苦味，能醒脾开胃，有散暑、养胃清肠、解渴的作用。 煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煲汤，具有解热解渴、清热解毒、利尿的作用。 将扁豆干与米饭一起浸泡煮成粥，可清热除湿，健脾止泻。

此外，红豆粥、薄荷粥、白木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食。

希望这些对您有所帮助谢谢。

营养丰富就不能吃太多，蔬菜、水果和有机食品对你的健康有好处，但你也应该适量食用！

夏天多吃水果和蔬菜对你的身体有好处。