空腹喝豆浆对身体有害吗？

不宜空腹喝豆浆 豆浆又便宜又好，已经成为城市人非常喜欢的饮料。 吃豆浆是很有见识的，但是很多人习惯了早上空腹喝豆浆，认为空腹喝豆浆容易吸收，滋养身体。 事实上，这是一个误会。

从营养学的角度来看，豆浆是一种蛋白质含量非常丰富的饮料，但只有在摄入足够的淀粉类食物后才能作为卡路里摄入，真正起到构建新组织、修复旧组织的作用。 如果空腹喝豆浆，只能代替淀粉作为卡路里消耗，不仅浪费蛋白质，还会使体内的营养平衡失衡，从而增加消化泌尿系统的负担。 因此，这是非常不经济的。

因此，豆浆的正确饮用方式是与含有碳水化合物和淀粉的食物一起食用，如饼干、馒头、面包等，或在早餐后1 2小时饮用。 这样，豆浆在胃里能与胃液有比较充分的酶解作用，能使饮食均衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养作用，使营养物质能被人体完全吸收，从而有益于人体健康。 以下内容仅供大家参考，希望对大家有所帮助 四、豆浆不该喝 豆浆是一种营养饮料，每天喝1-2碗豆浆对人体健康很有帮助，但是喝豆浆也需要注意一些日常生活中容易忽视的问题。

1.不宜生饮或未煮熟。 饮用生的和未煮熟的豆浆会引起恶心、呕吐或腹泻。 其次，不建议混合红糖。

红糖的有机物会与豆浆的蛋白质结合，形成对人体有害的变性沉淀物。 3.不宜用洗净液喝鸡蛋。 蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收，不能增加营养的物质。

第四，不宜空腹饮酒。 空腹喝豆浆，豆浆中的大部分蛋白质会在人体内转化为热量而消耗掉，不能充分发挥滋补作用。

因为豆浆的主要成分是蛋白质，空腹饮用，胃中的蛋白酶会分解蛋白质，使营养物质消失，相当于白喝。 因此，最好搭配面包、馒头和其他淀粉类食物。

不，空腹喝豆浆很容易引起腹胀、腹泻和呕吐。 求。

如果空腹喝豆浆，豆浆中的大部分蛋白质会在人体中转化为热量而消耗掉，营养会大大减少，所以喝豆浆时最好吃一些淀粉类食物，如面包和馒头。 另外，喝完豆浆后也应该吃一些水果，因为豆浆含铁量高，水果可以促进人体对铁的吸收。

人体的主要能量供应**是蛋白质、淀粉和脂肪，它们都被转化为能量; 因此，如果你空腹喝豆浆，不吃其他食物，豆浆就会转化为能量。

豆浆含有丰富的蛋白质，空腹饮用豆浆时，只能作为能量而不是淀粉食用，而不能作为蛋白质被人体吸收。 空腹喝豆浆，也会无形中增加胃肠的负担。 因此，空腹喝豆浆对身体弊大于利。

避免空腹喝豆浆：

豆浆中的大部分蛋白质会在人体内转化为热量并被消耗掉，不能充分发挥滋补作用。 一边喝豆浆一边吃一些淀粉类食物，如面包、糕点、馒头等，可以使豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下与胃腔研磨液充分酶解，使营养物质被王盲充分吸收。