我已经21岁了，我还能长高吗，我该怎么做才能非常有效

你可以长高！ 但很难说你能长高多少！ 不要吃任何药来长高。

这是三点毒药“！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。

对于女性来说，它是 23 岁。 一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。 1。

如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。 2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。

好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。

不要挑食。 3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。

享受阳光的水分对身高有一定的影响 4运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。 此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。

当然，其中一半是你自己的。 最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。

你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。 补充：跳绳是有益的。

熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。

其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是五种有助于你长高的推荐食物： （1）牛奶是一种完整的营养物质，它富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加身高极为有益 （2）菠菜是维生素的宝库。

每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被称为红金花。

每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。 此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！

说到长高，我想提醒大家，运动很重要，有助于骨骼的生长！ 我也是，以前不喜欢运动，也没有跳绳，但是最近几个月我遵循了这些方法，效果比以前好多了，身体也健康了很多，不多。 感觉。

月初时有风险和,..增加。 身高不是很明显，已经长了大约一厘米，三个月后又长了4厘米多，现在我身高165，足足有7厘米！

那自信的神色又回来了，我真的很激动，这是学习【杜宇飞高】帮我的方式......高。

你好，年龄是身体成长的一大障碍，但并不妨碍精神成长。 你可以试着让你的心长得更高！

一个人长多高，很大程度上是由先天因素决定的，这些因素是你自己努力无法实现的，既然不能通过自己的努力实现，那么就需要勇敢地面对它。

如今，没有多少人在乎别人的身高，更多的是在乎一个人的能力。 你可以用你的能力来反抗他，相信一个能力强的人在你面前会觉得自己高大。 如果一个人在乎你无法实现的事情，那么这个人可能不值得关心。

让自己每天都快乐！

关于你长高的年龄没有固定的结论。 一般来说，一个人的股骨鳞片在青春期后是闭合的，一旦骨鳞片闭合，就没有办法长高了。 这种骨鳞闭合的状况是通过骨龄来衡量的，可以去医院做检查。

其实，看生长潜力的关键是看人的性成熟度，如果性早熟，那么很有可能骨鳞片会提前闭合，这意味着骨龄比实际年龄要大。 你可以看到你的性成熟是什么时候开始的，越早越危险。

一旦确定骨鳞片闭合，那么长高的希望就完全关闭了。 当然，还有其他方法，比如脊柱的伸展，比如加高鞋垫，但要彻底，只能做加高手术，就是把股骨折断，与背部保持一定的距离，让骨头继续生长，一般可以10cm。 但需要半年时间，费用在7万元以上（不含生活费），你自己决定吧！

希望以上内容对您有所帮助！

能不能长高，完全取决于个人的身体，因为每个人的身体发育在各个方面都不一样。

他们中的一些人在很早就确定身高时长高，而有些人只会长到以后。

所以能不能长高，真的很难说，很难判断。

完全没有问题，只要坚持锻炼，营养就能跟上，再长几厘米也完全没有问题。 这需要毅力。

我不认为我会长高。

这个问题一般不存在，也有特殊情况还很长。

你可以多喝牛奶，做健美操可以伸展肌肉。

不知道，我们这边有句话说，23冲走了，应该有机会长高。