下午空腹吃水果好吗，早上空腹可以吃水果吗？

空腹可以吃苹果吗？

您好，水果含有丰富的维生素和粗纤维，对体内微量元素的摄入很有帮助，但是吃水果的时间要特别好，早上吃水果不宜空腹吃，早餐后两个小时左右可以吃水果，可以补充能量，促进胃肠道吸收。

早上喝一杯温水对身体有好处。 但是，水不应该太冷或太热。 早上刚醒来的时候，人体的器官还处于半休眠状态，太冷或太热，容易引起胃肠痉挛，不适合这种感觉。

吃水果时，一定要区分它们，不是所有的水果都没问题。 像苹果一样，香蕉和西红柿不容易空腹食用。 这些往往会粘在肠道上，不利于肠道蠕动。

可以吃黄瓜、葡萄、西瓜等有利于肠道蠕动的水果。

您好，早上最好不要空腹吃以下水果柿子：容易形成胃结石，香蕉：破坏血液中镁钙（钙食物）的平衡; 牛奶：

它不起营养和滋补作用; 豆浆：不起营养滋补作用; 白土豆：引起胃灼热; 橙：

使胃饱，打嗝，呕吐酸性水; 糖：破坏体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

空腹吃水果并不容易，因为水果中含有大量的苹果酸，有助于分泌胃液和十二指肠胰蛋白酶，但此时你的胃是空的，过多的胃液分泌只会浸润胃黏膜，对胃黏膜非常不利！

饭前一小时。

吃水果是最有益的，因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，体内白细胞不会增加反应，选择早上吃水果，对人体最有效，更有营养价值，产生对人体健康有益的物质。 这是因为，经过一夜的睡眠，胃肠的功能还是被激活的，消化功能不强，但需要补充足够的营养。

英国有句谚语说：“早上是金子，中午到下午3点是银子，下午3点到6点是铜，6点以后是铅”。 早上吃水果可以帮助消化吸收，水果的酸甜味能让人感到神清气爽，有助于一天的好心情。 相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能较差的人健康有害。

其次，吃水果的最佳时间是饭前1至2小时，这样水果的精华才能被吸收。 因为胃肠不是同时消化食物，而是根据食物的种类分批消化，我们的胃消化蛋白质大约需要4个小时，脂肪至少需要6个小时，水果只需要1个小时。

如果水果与其他食物一起吃，我们的胃会首先分解蛋白质，然后是淀粉，然后是脂肪等其他食物，最后是水果。

1. 空腹吃苹果可以吗？

专家指出，苹果中含有大量的糖分，从昨晚吃完饭到当天早餐前一般超过10个小时没有吃东西，肝糖基本耗尽，人们早上普遍处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖分，此时苹果的营养价值非常高。 所以早上空腹吃苹果对消化有好处，空腹吃苹果可以排出体内毒素，空腹吃完没多久就会排便，对身体还挺有好处的。

2. 早上空腹多吃苹果好吗？

苹果具有很高的营养价值和健康益处，但你不应该在早上空腹吃太多苹果。 因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，空腹吃太多苹果会引起与胃酸的化学反应，形成不易融化的肿块，导致胃部迅速发炎。

吃苹果是最容易发胖的坏习惯，这是因为空腹吃苹果需要分泌大量的胃酸，而苹果的很多有效成分都是酸性的，所以搅拌起来会对胃造成很大的伤害，对胃的消化功能有很大的影响。

胃的消化功能一旦受到影响，就会使人体在日常饮食中吸收大量的脂肪、水、毒素和各种废物，这些废物会在体内堆积，使人体更加肥胖和臃肿。

3. 那么，什么时候应该吃苹果呢？

总营养学家认为，吃水果应该安排在早上9-11点和下午3-5点，在此期间人体处于不饱或不饿的阶段。 这时，吃一个苹果不会引起上述问题，还会让自己有饱腹感，也不会一日多餐，让自己肥胖。

第四，早上空腹吃苹果并不适合所有人。

血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。 苹果的含糖量差不多，而且主要是单糖，吸收率高，空腹吃的时候容易引起血糖波动。

患有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。 因为这类人一般需要禁食生冷食，尤其是早上空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。

早上空腹吃苹果是件好事，但你不能只吃苹果。 由于苹果提供的营养成分有限，蛋白质和脂肪含量很低，无法满足需求，由于缺乏能量，可能会出现低血糖等不良反应。

早上空腹吃苹果好吗？ 早上空腹吃苹果是好的，但不要过量，也不能只吃苹果，要小心你的胃。

5.吃苹果的好处。

多吃苹果的人比不吃苹果或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”或“全科医生”。 空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的侵害。