我能长高5吗，那我还能长高吗？

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

当然，你可以长高。 15岁是成长发育的第一个时期，一定要把握好！ @给你几个建议：1不要挑食。

2.多吃水果。

3.多运动，（运动很重要，可以促进骨骼发育）4你要有良好的心态，要乐观，这样你才能长大。

仅此而已，根据您父母的身高，您应该能够长到 165 左右。 但是，也有可能增长到 170

我不能肯定地说，让我们尽力而为，多注意营养，少吃零食，少吃好吃的东西，这些东西都有阻碍长高的物质。

15岁，还有机会长高。 注意你吃的东西。 还有保证充足的睡眠，睡眠很重要。 在深度睡眠中，它有助于身体发育。 还有运动，最好做跑步、跳绳等跳跃运动。

不要去吃那些高空丸，欺骗，让它自己长出来，矮了也没什么，天不会先打到你，多做运动，女孩子，多跳绳，跑步之类的，早睡早起，多吃富含蛋白质的东西，海鲜，豆类，如果你真的想长大，建议去医院拍片看看骨龄， 最好听医生的话。谢谢！

在点之前上床睡觉，睡 8 小时。

2.跳绳和引体向上。

3.合理的饮食（在网上搜索，有食谱）。

最好的结果是它可以长到158-160厘米左右。

如果可以的话，跳绳是一个不错的选择。

早上睡觉前喝一杯牛奶的时候了。

是的，更多的钙，更多的运动，尤其是更多的跳跃。

能长大的，吃饱了，睡得好，营养充足，剩下的就听天由命了......

你还年轻，你会长大的。 注意休息，多吃钙。 我认为根据你父母的身高，你应该长到1.7-1.8米。

一般来说，他们可以在 25 岁之前长高。 你可以多运动。 运动使人的骨骼生长得更快。 通常儿子会比父亲长约5厘米。 来吧，你还有潜力。 看看你能不能坚持下去。

有很多男孩子长大晚，也见过25岁以后长大的人，多吃钾钙的食物，多运动，打篮球等等，虽然父母都不太高，但还是有个体差异的。

我们女生在11岁到15岁的时候长得最快，然后逐年递减，你们男生可以长得更长，理论上是要到21岁。 然而，这一切都不是那么确定，有些人甚至可以长到 24 岁、25 岁甚至更长。

这主要取决于骨骼的骨龄。 如果骨龄已经到了停止生长的状态，那么神仙就不能让你长高了，明白吗？？

所以你要做的第一件事就是粗略估计你还在成长？ 如果你一年没有长高，就很难，或者几乎不可能再长高了。 因为人类成长的决定性因素是骨龄。 （有条件去医院拍X光片确认下骨年龄）。

好吧，你肯定会很长，这只是为了你以后记住

如果还能长高，那么可以尝试每天打排球或者羽毛球等跳跃运动，不仅能长高，还能**（肥胖抑制长高）。

其次，你应该多吃含钙的食物，比如猪骨汤，你可以去药店买维生素D片，这样可以促进身体对钙的吸收。 （那些增高药其实是人体可以吸收的钙物质和维生素D的混合物，我不相信拉下来==。

另外，多晒日光浴可以促进身体长高，还有休息时间，最好在10点之前上床睡觉，晚上10点到12点是人体长高的最佳时间，熬夜什么的都会错过这段时间。

如果骨龄到了停止生长的地步，那么你就了，不要要求它，以免被骗钱。

多打篮球，多喝鸡汤等补品。

因为我身边的男生都是篮球运动员，而且长高了。

当然，只要你愿意锻炼，你就有机会在24岁之前长高。

我今年25岁，长了8厘米，你说呢？

一般来说，生长素在晚上10点以后分泌最旺盛，所以要早点睡觉，多运动，比如打篮球。

教梁墨你久渗困，大橡树慢声喊。

权威的长野大高蝗虫尺子秘籍已经等了很久了。

吃任何东西都不好，这是遗传的。

多高由天决定，谁能逆天而行。

最好的办法是锻炼身体，也要有足够的营养。

童鞋，改邪归右，多锻炼......

你将能够长高。 人类的成长和发展有快有慢。

你才12岁，165不是问题，但是你每天要保证充足的睡眠，多运动，多吃钙片，补充骨骼的食物，170不是问题。

我只有12岁。

几年后，到了成长期，它会快速增长。

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。 加油！