每天打几个小时可以吗，打篮球的时间有多长？

每天锻炼的最佳时间 许多外国学者都透露，人体的能力状态日夜变化。 上午 8 点至下午 12 点和下午 2 点至下午 5 点是鸡的速度、力量和耐力处于最佳状态的时间。

从凌晨3点到5点和中午12点到14点，处于相对较低的水平，如果在这段时间从事运动，很可能会发生疲劳，“负荷”过大时运动损伤的概率很高。

但是每天坚持锻炼几个小时当然是好的，但一定要在开始前热身！

总结。 你好，亲爱的，每两天打一次篮球，每天打球都会让人难以忍受; 如果跳得高，跑得快，脚和小腿很容易受伤，如果不想发展成事业，建议偶尔玩一下作为爱好。 希望它能帮到你，祝你生活幸福！

你好，每两天打一次篮球，天天打球就不堪了; 如果跳得高，跑得快，脚和小腿很容易受伤，如果不想发展成事业，建议偶尔玩一下作为爱好。 希望它能帮到你，祝你生活幸福！ [比较心]。

我想增加技术，我已经打篮球快两年了。

亲爱的，你不能天天打架来增加你的技能，如果你每天玩，你会身体疲惫的！ 需要注意休息;

但是我以前每天都玩，每天玩2到3个小时，我不觉得自己的身体有什么问题，因为运动是我的爱好，亲爱的，如果你的身体感觉没什么问题，那么你可以每天抽出两三个小时来玩！ 这也是一项运动，但要小心保护自己！ 毕竟，打球是一项激烈的运动！

因为我有一个篮球梦，我只想打职业，所以我努力训练，追逐我的梦想，我的父母想让我当兵，其实我也想当，只是我更想打篮球，因为这是我的梦想，我每天打篮球超过2到3个小时， 在折返跑20分钟，练习弹跳力量训练，每隔一天蹦蹦跳跳，每晚跳绳十分钟，然后做全身伸展，伸展后再玩，你看到这条线了吗？合理分配。

我已经在暑假里待了两个月了，坚持我的计划，以后还会增加，我会及时补充水分和营养，还有我长高的计划，早上一杯牛奶和两个鸡蛋面包，我刚才的训练计划算是不是训练过度了？

亲爱的，你的训练计划不算过渡训练，但你还是要时刻感受身体的变化，如果身体达到身体耐受的极限，停下来，前期可以慢慢增加训练量，达到训练计划后再保持！

正确的比赛时间取决于您的比赛风格和体型。

1.玩。 如果你只是在练习，不打比赛，我建议你的时间是1小时，这1个小时也应该分配好，20分钟热身，40分钟练技，最基本的运球、投篮和上篮一定要练，如果是比赛，1个半小时， 半小时热身，剩下的|时间用于玩游戏。

2.体型。 如果你身材矮小，自然比身材高大更容易运动，所以我给出了建议的时间：练习1小时，玩一个小时，如果你身材高大，多训练，所以我给建议时间：练习时间，玩游戏时间相同。

因人而异，我今年39岁，只要不刮风不下雨，我每天至少投篮一个小时，打半场2个小时左右。 坚持一周两场全场民俗友谊赛就够了，而且要打那种全对抗的竞技比赛，我受不了一周两场的强度

这两者之间是有区别的，通常是半日制和全日制。 在打半场野球的时候，通常有很多球队互相轮换，所以实际在场上的时间可能不会太长，当其他球队打球的时候，他们可以得到有效的休息，这样比赛就可以打几个小时。 还有全场比赛，一般来说，整场比赛的强度一般大于半场，而且要马不停蹄地跑，所以最好控制在一个小时内。

作为一个资深的篮球迷，我可以专业地告诉你，篮球是最适合一次打48分钟的。 当然，有时候你可以给自己增加时间，以5分钟为标准加起来，至于多多少小时，就要看你的身体素质和什么时候玩得开心了。

就看谁了，比如我，身高1.94米，和韦德一样高，今年35岁，打了5分半钟后状态，我觉得肯定是肾透支了。

如果你今天性格不错，队友不进站，你在场上打得不到几场变化，最好打一个多小时，因为当时你因为情绪荷尔蒙，打球的时候什么都感觉不到， 越是兴奋，但是如果你的身体素质不好，不要玩太久，一个膝盖受不了，一个是身体有点透支，当身体放松的时候，那种感觉飘飘然，不想动。第二天情况不太好。健康 篮球除外，个人意见，仅供参考。

当我在大学时，我昼夜不停地工作，早上，然后下午，直到灯熄灭。 我不知道累。 现在基本上是两三组人的严重变化，你必须下来休息，在球场上打两个小时也没关系。 有些人很兴奋，基本上不受体力的影响，所以没有时间要求这个。

一般运动1-2小时比较合适，运动前最好先热身，比如伸展腿部和手臂的肌肉，以免热身到足以造成拉伤，运动时注意适当休息，运动时不要喝太多水，不要喝冷水。 运动后放松。

大学生的时间不止一个高，我还是有学生每天打四个小时的篮球，我就分享一下大学时打篮球的故事。。。大一的时候，我对自己的身高和体重看起来很看好，所以大学篮球队的队长选择我加入大学队作为主力中锋。 不过，那个时候的水平实在是不好，一场比赛除了捡到几分漏球之外，别无他法，防守篮板都很差，经常有技术犯规......然后我感受到了对手对队友甚至场外观看比赛的同学的恶意，我开始反思，我是不是在自欺欺人，于是我从痛苦中吸取了教训，我开始了大一的第二学期，每天下午2点到篮球场， 体育课也会提前到，练习投篮、练习盖帽、练习背拍、练习脚步，一天最多200次左右。

就这样，在我大三的时候，虽然我每天没有两个小时，但平均而言，我肯定每天有一个小时。 在我大三的时候，年长的球员毕业了，我当上了新队长，其他球员都不太好胜，只好自己带头，然后我发现，我从一个只会捡犯规、喊犯规的死胖子，变成了一个灵活的死胖......能从三分线开始，盖帽后跳投，场均30分的男人这种感觉真的很好。 我们生活中的许多部分都是相互关联的，当你在一件事上有所收获时，其他事情就会受到巨大的鼓励，我记得有一场比赛我被犯规了，我落后一分，我去了罚球线。

每天玩几个小时并不能真正锻炼技能，最好制定一个具体的计划，进行有针对性的锻炼，可以使技能在短时间内得到提升，进度比较快，4个小时的时间，需要有一个合理的计划。

一般来说，运动1-2小时比较合适，最好在运动前先热身，比如伸展腿部和手臂的肌肉，以免造成热身不足造成的拉伤。

连续几个小时，负荷太高，影响身体，人会变得麻木，不要连续十个小时打这种篮球，看起来很难，但实际上也没用，还不如正常打两三个小时。

答：最好每天玩几个小时。

每天打4个小时并不是真正的训练技能，只有有针对性的训练才会有好的效果。

每天玩几个小时并不是发展技能的真正方式，只有有针对性的训练。 这意味着4个小时的时间，你需要有一个合理的计划。

最佳：1.每天玩4个小时并不能真正锻炼你的技能，只有有针对性的训练才能。 这意味着4个小时的时间，你需要有一个合理的计划。

打篮球是一项激烈的运动，建议每两天打一次，每次约2小时，并根据个人身体状况安排训练。

高中打了3年球，什么都没看到，只要有时间，身体就很好，在大雪里在河里洗澡。

每天两个小时的量还好，但如果你每天都是，你就不能了，除非你是专业的或者是水平运动员，这样的量有点挑战性，我以前每天连续运动玩几个小时，（比赛或练习）持续了一个多月，汗水变咸了， 然后体质会变差很多，身体超负荷,,,运动对健康有好处，适度就是运动！

建议缩短时间，玩得太久会受不了。

每天 2 小时是可以的，但如果你每天玩 2 小时，它可能效果不佳。

我不在这里做广告，注意我能做什么，锻炼和对抗的量。 先进行运动热身，装备运动休闲课程为首选。

每天适度运动是件好事！ 但要注意：

1.一定要穿普通的篮球鞋来保护你的膝盖！ （推荐Nike Zoom Air坐垫，软硬适中，防护效果明显，以前天打篮球，鞋子不专业，导致膝盖后遗症）。

2.适度运动。 如何适度地做？ 也就是说，玩完后，食欲不受影响或食欲大大增加。 如果你不想吃东西或出汗，你就运动太多了。

这都是关于经验的！

只要打完架后不觉得太难受，对身体还是有好处的。

应该没问题，只要能吃就好，当然慢跑也不错！

过度运动也不好，所以要适度。

每天早上打半小时篮球对身体的好处：

1.有效预防心血管疾病。

在篮球运动中，由于肌肉的紧张活动，心脏的工作增加，心肌的血液和新陈代谢得到加强，心肌纤维增厚，心脏壁增厚，心脏体积增加，外观完美，脉搏有力。 这一切也是治疗心血管疾病的良药。 心血管疾病是当今世界人类生命的头号杀手。

据悉，在我国，死于心血管疾病的人数也是第一位的。 大量研究表明，经常打篮球可以显着降低患心血管疾病的风险。

2.控制体重，改变体型。

过度肥胖会影响人们的正常生理机能，尤其是心脏的负担，缩短预期寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。 因为篮球可以减少脂肪、增强肌肉、保持关节灵活，所以你可以控制体重，改善你的体型和外观。

3.增强心脏功能。

经常打篮球可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉血管壁膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维; 骨骼肌毛细血管分布数量增加，分支吻合口丰富; 增厚并增加冠状动脉口的重量; 心肌中毛细血管数量的增加有利于改善血液供应和器官的功能，包括心脏本身。 同时，篮球还可以降低血压和血清胆固醇含量，对预防高血压和冠心病有很好的效果。

4.降低患糖尿病的风险。

糖尿病的特征之一是人们的血糖水平很高，如果不加以控制，它还会导致许多其他健康问题，例如视力减弱和肾虚。 经常打篮球可以降低由于血糖水平升高而患糖尿病的可能性。

5.改善消化系统的功能。

篮球会增强体内营养物质的消耗，使全身的新陈代谢得到增强，从而增加食欲; 此外，它还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，使整个消化系统的功能得到改善，为人们的健康和长寿提供良好的物质保障。

6、经常参加篮球运动可以提高人体的各种身体素质。

这是因为体育锻炼是在特殊条件下、在特殊环境中进行的，机体必须最大限度地调动和发挥身体各器官系统的功能，如神经调控、加强呼吸、加速血液循环等，这样，随着时间的推移，各种身体素质才会不断提高。