如何补充维生素A应该是安全的，没有副作用

多吃绿色食品。

胡萝卜非常好吃。

根据需要补充。

服用维生素A补充剂安全吗？

原始问题：维生素A有害吗？

是的。 虽然这里还有另一个答案，但不管是天然的还是人造的。

重要的是它是真正的维生素A（例如视黄醇，主要存在于肝脏等物质中）还是前体（例如胡萝卜素，存在于胡萝卜等橙色蔬菜中）。

实际的维生素A在大剂量下可能非常有害，以至于吃北极熊肝脏可能是致命的。 令人不安的盛宴 [ 1 ] 是可怕的，你的**掉下来了。

前体没有同样的问题，因为如果你的身体在《黎岁真经》中有足够的维生素A，它就不会将前体转化为更多。 你可能会因为这些东西而变成橙色，但至少你的橙色**会保持不变，你可能不会因此而死。

维生素A对宝宝的健康发育太重要了，不能长期缺乏维生素A，如果缺乏就会发育迟缓等一系列问题，那么如何补充缺乏维生素A呢？ 你应该知道维生素A的自我起源，你应该认识维生素A补充剂。

维生素A缺乏症的常见表现]。

婴幼儿在生长发育过程中容易出现维生素A缺乏症，通常维生素A缺乏症的儿童有以下表现：

头发稀疏总有营养不良、眼睛干涩、特别怕光的感觉，有的严重病例甚至有夜盲症，这是维生素A缺乏症的典型表现，应该非常重视，家长一定要每天注意。

如何补充维生素A缺乏症？

维生素A的补充可以通过药丸来完成，也可以通过食物来完成。 一般来说，天然维生素A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、鱼类等，是最好的维生素A。

宝宝缺乏维生素A会发育迟缓，当然，维生素A不能盲目补充，过量摄入叶子是不可取的，会引起慢性中毒。

维生素A是自给自足的吗？

1.富含维生素A的食物。

动物肝脏、鱼、蛋等动物性食物中含有丰富的天然维生素A，是补充维生素A的最佳选择，而日常推荐的食物如鲢鱼、鳗鱼、毛尾鱼、鲫鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油等，儿童可以通过这些饮食补充身体所需的维生素A。

2.富含胡萝卜素的食物。

虽然富含胡萝卜素的食物并不直接含有天然维生素A，但胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，也可以达到补充维生素A的目的。 富含胡萝卜素的食物主要是橙色和绿色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、山茶、油菜、黄甘薯等，胡萝卜素含量相当丰富。

提示]除了咀嚼能力较差的宝宝需要补充维生素A外，一般生长期的孩子都可以通过饮食补充维生素A，只要注意饮食的营养组合即可。

通过食物获取维生素A：

1、水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

2.蔬菜：马齿苋、大白菜、山茶、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3.植物：绿豆、水稻、核桃。

4.动物：猪肉、鸡肉、鸡蛋、、螃蟹、蜗牛。

多吃胡萝卜。 但最好是油炸它。 因为维生素A是脂溶性的。 菠菜、胡萝卜、韭菜都含有。 动物肝脏和鸡蛋也含有大量。 吃鸡肝炒胡萝卜可以补充很多

多吃水果和蔬菜，尤其是胡萝卜、动物肝脏和鱼肝油。

维生素A对身体有什么作用？

维生素A缺乏症：干眼症、夜盲症、角质化、胚胎生长发育异常。 过量：婴儿中毒郑守朗。

维生素D缺乏症：佝偻病。 过量：肾脏沉积导致肾小球坏死，肾钙化。 其他器官的沉积物可能表现为钙化。

维生素E缺乏症：导致维生素A缺乏症，导致夜盲症、干眼症等。 过量：高血压，低血糖性口腔炎，皮炎。 骨骼肌无力、血栓栓塞等。

维生素K缺乏症：凝血因子活性低，凝血障碍。 出现紫癜。 鼻出血、呕血等。 过量：婴儿和免疫力低下的人容易出现黄疸、皮疹、炎症等。

维生素A的补充可以通过口服维生素A补充药物来改善，也可以通过调整日常饮食来改善，两者相互结合可以有更好的补充效果。

1.口服维生素A补充剂：维生素A是体内不可缺少的微量元素，儿童处于生长发育阶段，身体需要更多的维生素和微量元素，体内维生素A的缺乏比较严重，会影响孩子视神经的发育，也会导致组织病变， 这可能会导致粗糙脱皮和鱼鳞病。严重缺乏症患者可在医生指导下服用维生素A丸或AD凝胶丸，配制相应的补充剂。

2.调整饮食：如果想补充维生素A，也可以通过调整饮食来改善，在日常生活中多吃富含维生素的食物，如西兰花、红薯、胡萝卜、白萝卜等绿叶蔬菜。

维生素A是人体必需的微量元素，当体内维生素A缺乏较为严重时，会导致患者身体的抵抗力和免疫力相对下降，从而增加患病的概率，因此需要积极做好相应的补充工作， 通过适当补充维生素A，不仅可以提高机体的抵抗力，还可以帮助孩子的视神经发育。