如何运动治疗足跟痛，治疗足跟痛的运动有哪些？

现在不是锻炼的好时机。 如果脚后跟疼痛，应先澄清**，然后再继续**。 大多数情况下，脚跟疼痛主要是跟骨骨刺引起的，首先要注意休息，避免长时间站立和行走，尤其要注意避免跑跳这些剧烈运动，穿软鞋，女性不要穿高跟鞋，可以用中药热敷来促进血液和烫伤。

同时，它可以外施于宝宝的脚跟骨上。 处方药贴片，效果比较好。

经过短暂的运动后，如果不习惯，就会出现脚后跟疼痛，如果想适应这种情况，运动前应该先热身伸展一下。

如果你想缓解疼痛，你可以多跳几次。 然后做一些伸展运动。 如果它仍然不起作用，你必须开药。

您应该立即停止运动，放松，做一些适当的按摩，或使用热毛巾温暖脚后跟。

如果你在运动后脚后跟疼痛，那么我认为你应该去医院检查一下，看看有没有扭伤什么的。

如何治疗足跟痛？ 医生有个窍门，3**计划了解。

足跟痛的三个简单活动可以有效缓解症状。

1.推墙，拉腿。 站在墙前，左腿在前弯曲膝盖，右腿向后伸直，双手按在墙上，身体前倾，感受右腿的拉伸感蔓延到脚后跟，保持30秒，然后在另一侧做，伸展腿部和脚后跟肌肉。

2.用脚底推动。 双手握住脚底，用拇指用一定的力从脚后跟慢慢推到脚心，每次约1分钟，酌情重复几次，然后换脚。 按压可以深层按摩脚底，缓解脚跟疼痛。

3.踩在冰水瓶上。 将水瓶装满水并冷冻，用毛巾包好，用一只脚慢慢来回滚动5分钟，然后换脚。 这个动作通过冰敷来放松脚底。

尽量避免在水泥地、碎石路等坚硬不平坦的道路上行走，通过步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动锻炼腿部肌肉。 避免增加脚后跟重量的活动，例如举起重物和爬楼梯。 保持双脚温暖，脚踝暴露在外。

每天将脚浸泡在热水中，以增加局部血液循环。 踮起脚尖走路。 从脚趾站立开始，开始慢慢走路; 一开始，你可以一次走10-15步，熟练后可以走20-25步。

坚持一段时间，它就会有效果。

当足跟疼痛时，充分休息、按摩、冷敷和必要时用药是分娩疼痛的基础。

对于痛风患者，控制血清尿酸的药物是主要药物**。

家庭处理。 在家**休息、减肥、理疗（按摩、冷敷、热敷）、伸展运动、药物止痛**。

如果患者有复发性足跟疼痛，应考虑足底腱膜炎，并应尽快检查。

专业**。 足跟疼痛：非手术**。 应注意休息，应减少脚后跟的负重，并可进行被动跟腱伸展运动。 非甾体抗炎药、激素**、足跟垫和足弓叩诊有助于减轻体育活动期间的症状。

需要注意的是，长效激素应谨慎使用（每年不超过3次治疗）**，因为注射过多的激素会导致脂肪垫肥大并加重足跟疼痛。

如果是病理变化引起的，如无菌性炎症、骨折、外伤性骨关节炎、跟腱断裂等，需要及时就医。 这种疼痛通常是可逆的和剧烈的，甚至在难以忍受时还伴有冷汗和颤抖。

1.局部热敷、艾灸、烤灯、烧脚等，加速血液循环，促进炎症的消退。

2.口服非甾体抗炎镇痛药，或局部使用伏他林，局部炎症。

3.闭针**，效果好，见效快。 但是，在跟腱周围要小心，其中许多跟腱容易跟腱断裂。

3.在明确诊断的情况下，口服非甾体抗炎药。 局部热疗可以外用，以振奋血液和缓解疼痛。

4.如有必要，做局部“关闭”**。 如果疼痛的原因被证实是“足底筋膜炎”，则可以进行手术**。 足底筋膜炎通常会导致脚底靠近脚后跟的刺痛，最严重的发生在醒来后迈出的第一步，其次是长时间坐着后开始走路，继续走路缓解。

锻炼后会痛，但锻炼时不会痛。 据统计，因足部疾病就诊的患者中有73%有骨刺。 根骨刺的具体表现是脚后跟压迫性疼痛，走路或站立时脚后跟不敢用力，如结石、针刺痛等，活动后疼痛通常缓解。

他们大多是早上起床后，刚落地时脚会痛一阵子，疼痛会随着活动而消失，腰椎间盘突出症患者有特殊体征，也会反映在足跟疼痛和麻木上，但单纯的足跟痛很少见，一般不考虑这种病。 穿拖鞋将高跟鞋悬在空中，与这位朋友介绍的按摩脚底的方法不谋而合。 于是，我找到了理论基础，我放心地开展了自我**。

早上除了穿拖鞋外，需要坐下的时候，在脚下放一个圆柱形物体，不时用脚心按压圆柱体。

不要经常站起来，睡觉的时候可以把脚泡在温水里，也可以吃点蛋白质和钙，如果情况比较严重，还是要及时去医院检查一下。