你必须吃什么样的食物才能让你的脸上有肉？

我担心我减肥不了，但你还在发胖！！

这与每个人的体质有关，有些人的腿上会堆积脂肪，有些人会肚子上堆积脂肪，有些人会堆积在脸上。

可能是因为你的体质是这样的，也可能是因为你吃得多，所以你的咬肌比较大。

倒不是脸爱长肉，大部分人比较容易肥胖，首先要排除**药和**糊**方法，大部分没有生产资质，会破坏正常的新陈代谢。

我个人认为应该减少高能量和脂肪的摄入，多吃水果和蔬菜，主餐最好以米饭为主，并保证一定强度的训练，比如：游泳、跑步、打羽毛球，消耗多余的脂肪，树立信心和毅力，毕竟完成的时间不短。

失去脸上的肉来吃：

1.多吃含钾量高的食物：钾能促进体内的新陈代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部肿胀，此外，高纤维海苔、豆腐、豆腐干、蔬菜、水果都是瘦脸的好朋友。

2.多吃排毒食物：绿茶、葡萄、绿豆、茯苓椰子不仅是好饮料和食物，而且排毒能力强，能促进角蛋白的新陈代谢，保持皮肤紧致有弹性。

结合面部锻炼，效果会更好：

1.瘦脸。

第 1 部分：脸颊运动 尽可能向前撅嘴，做出撒娇的样子，抚摸脸颊，看看你的面部肌肉是否纵向拉伸，并保持 5 秒钟。

第 2 节：颈部锻炼 尽可能向前伸展下巴，直到您感觉到颈部肌肉紧张并保持 5 秒钟。

2.有氧按摩。

第 1 步：用双手从前额到太阳穴按压 3 到 4 次。

步骤2：双手的中指和无名指交替按压鼻子两侧，重复1-2次，然后从下巴到耳朵下部、耳朵中部、鼻子中部再到耳朵上部，以螺旋方式按摩脸颊， 重复 2 次。

第 3 步：用双手的拇指和食指交替抚摸下颌线，从左到右 3 次。

食物减肥其实效果不大 因为减肥了脸部自然会一起减肥 如果不是很明显 最好有空的时候按摩一下 最好从下巴向上按摩脸部 **晚上在家不要多喝水 会引起面部水肿 建议如果有水肿， 多吃海带和海藻。

（1）打击乐运动。 尽可能张大嘴巴，用力咬住，重复 30 次，每组三组。 这项运动可以使脸颊肌肉丰满。

2）食指和中指放在颧骨下方做环形按摩，每组16次，做三组。

以上方法不仅可以丰满面部肌肉，还可以促进面部血液循环，使面部红润改善**。 锻炼后第二天面部肌肉酸痛是有效的。

请谨慎使用上述方法：

1）次数越多越好。根据我的经验，最好是三组，每组30次，次数太多会产生相反的效果。

2）每隔一天练习一次是有效的。健美也是如此。 让你的肌肉休息一天。

3）必须与其他部位的锻炼相结合。例如，如果你单独训练你的面部肌肉，效果非常缓慢，甚至无效。 您可以在健美训练的第二天使用锻炼面部肌肉的方法。

4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食物。最好不要抽烟。 晚上不要睡得太晚。

使用上述方法，一般运动3或4次后即可见效。 但需要注意的是，至少要坚持半年，否则肌肉还是会萎缩的。

什么容易种肉因人而异，也许你是那种不容易在脸上种肉的人。 我建议你不要只想着如何弥补，多做面部锻炼，让你的脸部轮廓清晰美丽！ 面部锻炼有很多，如果你搜索它们，就会有很多，所以你可以选择适合你的一个！

种肉不粘肉，想种什么就种什么就种什么。:)做好了全身发胖的准备。：）

建议早餐前喝一杯山楂茶，午餐吃芹菜、竹笋、芥菜等纤维含量较高的蔬菜。 晚上喝好一点粥，这些粥容易吸收，不伤胃，一晚的时间就足够滋养胃，吸收营养了！ 但记住不要吃太多，照顾好自己的身体比让自己变胖要重要得多，记得要记住。

胃肠得到很好的调节后，就要加强营养，主餐均衡饮食，多吃红肉、海鲜、蛋白质（可以增肌）。

吃一些坚果零食更健康，如核桃、开心果、杏仁、花生干和瓜子。

平时有时间的时候，张大嘴巴后用力咬下去，一组重复40次，做三组，帮助脸长肉。

你好。 基因是无法改变的，但是有一些方法可以让脸看起来更饱满，通常可以多嚼口香糖来锻炼脸部的肌肉，这种方法可以改善脸部的曲线。 如果脸颊较薄，刘海不要长，刘海较短，化妆时最好不要涂腮红，这样会让脸看起来更凹陷，涂抹面霜时尽量轻轻向上推。

单独进行面部增肥可能很困难。 面部脂肪其实是面部肌肉锻炼的问题，比如只是多吃多睡，并不能得到好的效果，因为脂肪更容易堆积在腹部、臀部，而面部脂肪、肌肉生长较慢。 因此，为了快速生长面部肌肉，需要一些特定的方法。

嘴巴运动。 尽可能张大嘴巴，用力咬住，重复 30 次，每组三次。 这项运动可以使脸颊肌肉丰满。

多吃鸡蛋、牛奶、花粉和其他物理物体。 最好不要抽烟。 晚上不要睡得太晚。

最好坚持以上方法半年，否则生长中的肌肉还是会萎缩的。 希望对你有所帮助。 祝你健康美丽。