一个 11 岁的孩子（身高 150 公斤，体重 35 公斤）如何在四个月内达到 154 岁？

版。 计算软件：儿童生长核曲线软件。

评价依据：Z评分。 得分。

表示指标的中线（也称为平均值），指标的 z 分数大于。

表示高于中线，小于。

表示中线下方。

在查看身高和体重标准时，有必要参考BMI（体重指数）评分，该评分通常用于判断儿童胖瘦的标准指数。

BMI体重（kg）。

高度 （m） 平方）。

高度 （cm）： in. 2SD与。

2SD 被认为是正常的。 不要太担心+2，只要不是太高。 低于 -2，儿童可能发育迟缓。

你的孩子的身高z-score（男性）：，你的孩子的生长曲线评估：正常。

您孩子的身高 z 评分（女性）：，儿童生长曲线评估：正常。

您孩子的体重 z 评分（男性）：，儿童生长曲线评估：正常。

您孩子的体重 z 评分（女性）：，儿童生长曲线评估：正常。

BMI：正常介于 +1 和 -2 之间，高于 +1，有超重风险，高于 +2，超重，高于 +3，肥胖。 消瘦低于 -2，体重消瘦低于 -3。

您孩子的 BMI

Z评分（男）：，儿童生长曲线评价：正常。

您孩子的 BMI

Z评分（女）：，儿童生长曲线评价：正常。

综合评估：根据软件的计算结果，您孩子的体重和身高，无论性别，都在正常范围内。

问题分析：你好，一个身高140厘米，体重35公斤的10岁女孩还是比较正常的，胖了一点，没问题，但是你不能胖，毕竟孩子肥胖还是很不好的。

意见和建议：

建议您平时加强孩子的营养，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，养成不挑食、不厌食的好习惯，适度运动，提高身体抵抗力，预防感冒，祝孩子健康成长。

哇，上面的饮食我就不多说了，但是说到运动，你有坚持锻炼的毅力吗？

如果有的话，我可以给你一个**方案，**力量甚至让原本58kg的人瘦到50kg（但这不是他想要的）......

不过，你要权衡自己是否患有高血压、低血糖、心脑血管疾病，而且很痛苦，如果确定自己的身体没事，其实很简单，早上起床后（7点左右），倒温水开始热身，包括伸展运动和轻度跳跃， 轻跳主要是打开下半身的关节，这样以后就不会太辛苦了，热身完成后，直接开始长跑，期间注意不要吃任何东西，只喝热水，大约500ml，因人而异， 长跑不考虑距离和速度，是有时间限制的，一开始可以从20分钟开始，但说到效果，则在30分钟到1小时之间，期间不能停顿，y

这很容易，我怕半途而废。

最快的方法是控制饮食和运动。

饮食控制不是少吃，而是在确保其他成分供应的同时减少糖的摄入量。 这需要注意哪些食物含糖量较多，哪些食物含糖量较低。 我建议每天喝一磅左右的牛奶，以确保身体对蛋白质的需求。

然后是西红柿、胡萝卜、黄瓜和其他低糖但可以满足饥饿感并在每餐中补充维生素的食物。 水果也应该像橙子一样吃。

如果你锻炼，你可以每天在标准操场上跑 15 到 20 圈。 当然，你可以做你能做的，一开始你可以从每天 5 圈开始，每天增加一点。 随着时间的流逝，它可以增加到每天 25 圈。

希望能有所帮助。