吃什么水果对眼睛有好处，花很多时间在电脑前的人。

桑葚（mulberry）更好。

疗效。 1.保持眼睛健康，防止眼睛损伤。

2.去除视网膜中的有毒物质。

3.抗氧化功能强，防止视网膜过氧化。

4.强化眼部毛细血管，增强抵抗力。

5.缓解眼压，**眼睛干涩，预防炎症。

6.**视网膜出血、黄斑变性。

7. ** 改善夜盲症、老化眼、白内障、飞蚊症等。

建议最佳使用时间是：最好空腹进食，吸收较好。 不过越橘是浆果类食品，大量食用会有通便作用，所以建议胃冷的人饭后再吃。

多吃富含维生素的水果，如橙子、杏子、柿子等。

香蕉很好，但屏幕旁边的仙人掌是个不错的选择。

多吃水果，效果最好的就是野生蓝莓，早在二战时期，蓝莓饮料就被美国空军指定为每日必备饮品，现在蓝莓被世界粮食及农业组织称为五大保健食品之一，被誉为水果皇后， 但最贵的却是很，呵呵，不是普通人的消费品，真正的蓝莓产品可以说是食品上的奢侈品！

建议冲泡枸杞菊花茶饮用，不仅吸睛，还能防止电脑辐射。

吃饭是对的，但经常休息并眺望远方仍然很重要。

1.西红柿。 西红柿富含维生素、矿物质、糖类和碳水化合物、有机物和少量蛋白质。 因为它是酸性和碱性的，所以具有维持维生素C的作用，在整个烹饪过程中不易被破坏。

2.辣椒。 它含有多种维生素、糖原、化纤、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜和水果中维生素C含量最高的产品。

3.韭菜。 韭菜含有维生素A原、维生素C、蛋白质、体脂、钙、磷、铁、纤维和肉桂醛。 此外，韭菜还含有抗生物质燃料，具有调味和杀菌的作用。

4.枸杞。

枸杞含有多种胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是眼睛健康所必需的营养素。 经常喝菊花枸杞茶可以起到明亮的效果。

5.枣。 红枣的营养成分非常丰富多彩，含有14种对身体有益的碳水化合物，维生素含量比苹果、香蕉和苹果高几十倍，有“活维生素丸”的美誉。

6.胡萝卜。

它含有白糖、葡萄糖水、木薯淀粉等，其中含有较多的维生素A，其功能与鱼油相似。 此外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的身心健康。

7.西兰花。

含有蛋白质、体内脂肪、糖类和碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，不仅是一种非常有营养的蔬菜和水果，而且是保护视力的良好品质。

8.海藻。 它含有海藻酸、甘油果糖、蛋白质、体内脂肪、糖原、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、不饱和脂肪、碘、钙、磷、铁等成分，特别丰富多彩的碘，对身体非常有益。

9.黄瓜。 它含有蛋白质、糖原、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、不饱和脂肪、钙、磷、铁等营养成分，以及丙醇、二酸、芬芦红、软细纤维等成分，是一种有价值的解毒食品。 黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体基础代谢，排泄内毒素; 维生素C含量比无籽西瓜高五倍，能美白**，保持延展性，抑制黑色素。

10.杏子。 它是一种营养成分高的新鲜水果，含有适当的维生素C和多种维生素A原、糖、蛋白质、体脂、碳酸盐、维生素B1、维生素B2等。

平时应该多吃生菜、卷心菜、生菜，然后也应该多吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、葡萄、蓝莓、桑葚等，可以起到缓解视觉疲劳的作用，对保护眼睛有一定的好处。

可以吃西红柿、草莓、胡萝卜、芹菜、菠菜，可以补充维生素C，可以补充维生素E，可以补充胡萝卜素，对眼睛有好处。

你可以多吃西兰花，你可以吃木耳，你可以吃胡萝卜，你可以吃大白菜，你可以吃芹菜，你可以吃花椰菜，你可以吃土豆。

你可以多吃西兰花、蓝莓、苹果、橙子、橘子、葡萄柚、菠菜和卷心菜来缓解眼睛干涩。

柑橘、枣子或黄瓜、西红柿、香蕉、苹果等都可以。