每天晚上跳跃和触摸高度有助于我长高吗

打嗝。 你会长到理想的身高，现在生活好了，孩子的营养也好了，孩子一般都比父母高！ ~

你还是有机会长高的，最重要的是自信和好心情。

教你一个超级好的方法长高——跳高！

我家的结构很特别，有一个像球架一样的地方，我一直把排球当篮球，一个暑假我上蹿下跳，我长了5厘米！！

跳高就是跳起来（胡说八道），尽可能跳高，每天至少跳 100 次，当然越多越好（而不是太多）。 二是营养，牛奶、鸡蛋、肉要多吃。

只要你能坚持下去，相信你会长得更高！！ 记得要坚持下去！！

还！ 自信：好心情是最重要的（强调）！！ 看到比你高的人不要自卑，在心里暗暗告诉自己：以后我一定会长得比你高！！

被江湖人飘飘的回答！ 坚持！

它有效。 但你必须继续前进！

多项运动跳高是非常有益的。

我的一个姐姐就是这样每天来回跳跃的。

现在是 170

是的，长期练习会有效，但早上加一袋牛奶，不要做危险的动作，以防止关节闭合。

身高是否理想取决于几个因素，首先是占 70 的遗传因素，此外还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

正确饮食，充足睡眠，适当运动。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。

帮助您长高的运动。

选择您最喜欢的运动：排球、篮球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑。

触高跳绳、篮球、游泳都是同一种运动，都有助于软骨在骨线所在的地方伸展，同时能分泌少量的生长激素。

每天触摸高度可以帮助你长高，但这不是绝对的。 身体发育在12岁到20岁之间很常见，此时正处于生长发育阶段，每天要触碰身高或牵引动作，有利于生长发育，建议去医院骨科门诊，在医生的指导下**。

身高一般是指从头顶到地面的垂直距离，受遗传因素影响较大，一般在20、25岁左右停止生长，此时四肢骨骼和椎骨已经完成骨化。 身高的增加也与营养、运动、生活习惯等有关。 因此，在12-20岁这段时间里，一些体育锻炼，如触高、打篮球、牵引运动等，都有助于向上伸展脊柱，对身体发育有积极作用，但不是绝对的，主要与先天遗传因素有关，触高只是长高的辅助作用。

家长还需要加强孩子的营养，多补充富含蛋白质和钙的食物，并注意营养搭配，不要挑食和厌食。

5.跳高是一项常见的运动项目，借助早期跑步的冲刺力量，在正确的时间单脚跳跃，越过横杆，最后安全落地，充满爆发力和竞争力，经常锻炼这个动作，可以增强四肢的协调性和敏感性，促进骨骼生长， 增强身体的爆发力和跳跃能力，加快新陈代谢，提高自身的体质和免疫力，而跳高是一种无氧运动，可以提高腿部肌肉的力量，经常练习有助于****。

6 将有助于长高。

因为跳高项目是身体完全伸展的过程，从跑、跳、起、落地等一系列环节，在伸展和放松的情况下，身体需要力量支撑，这样才能完成每个环节的动作，这个练习可以很好的锻炼和拉伸韧带， 而大量的伸展动作会促进体内骨生长激素的分泌，对于处于发育阶段的儿童和青少年来说，是长高的好方法。

但是，人体骨骼生长的年龄是有限的，一般女性20岁以上，男性23岁以上，基本不会长高，除了运动之外，还需要加强营养，多吃高蛋白、富含钙的食物，保证充足的睡眠时间等。

7.由自己的体力决定。

一般来说，新手在做触碰跳高的时候，在跳跃和落地的那一刻，地面对脚的反作用力特别强，如果超出了自己的体能锻炼范围，很容易受伤，建议每天做30次开始，如果感觉很放松的话加到50次， 然后逐渐适应自己的情况，调整数量，坚持下去，从长远来看，你可以收获高大的身材和爆发力的腿。

8.除了打篮球和跳绳之外，其实还有很多强度较小的运动可以长高，比如：

1、双手支撑地面，单脚跪下，另一只脚连续踢腿，前上伸展，然后左右交替。 小心将每条腿踢出盒子。

2.坐在小腿上，单腿膝盖向后迈步3-5厘米，肩膀向后拉，手臂伸直向上，上半身以这个姿势向前倾斜，尽可能靠近地板。 连续做 20-40 次。

3.双脚跳跃，用手触摸树枝，伸手去拿篮球架、天花板等。 以 10 次为一组跳起 5-7 秒，每组之间间隔 4-5 分钟。 尽量伸展身体。

4.双脚张开60-70厘米，单腿向后退半步，将手臂抬高至肩高，然后将手臂水平向后甩。 沿长腿方向扭转 7 次，向短腿方向扭转 4 次。

5.面墙站立30厘米，单腿后退半步，打开脚后跟，使脚趾朝内，然后双手按在墙上，挺胸，膝盖并拢，臀部向后突出，弯曲双腿，连续做20-50次。

1、早上慢跑5 7分钟，做柔韧性和放松运动20分钟，包括劈腿、前后弯腰、摇晃和摇晃身体动作。

2.挂在单杠上（每次20 30秒）。 它可以在没有负载悬垂的情况下完成，然后在有负载悬垂的情况下完成; 做一个向前握的悬垂，也做一个倒置的悬垂（脚用绷带固定）。

3.坚持每晚做10分钟的tallplus伸展运动，不仅能帮你长高，还能矫正体型。

4.羽毛球，这是无数女生的深刻体会，男生可以打篮球长大，女生打羽毛球相当于男生打篮球的效果，但最好每周打6小时以上，分三次。