哪些食物对中枢神经系统有益，哪些食物可以滋养神经？

1 多吃含胆碱的食物。 人脑中含有大量的乙酰胆碱，记忆力减退者大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，尤其是老年人。 补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

鱼、瘦肉、蛋类（尤其是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

2 补充卵磷脂。 卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞衰老，并具有保护肝脏、降低血脂、预防中风的作用。 蛋黄和豆制品中含有丰富的卵磷脂，因此不妨适量食用。

3 多吃碱性和富含维生素的食物。 碱性食物在改善大脑功能方面发挥作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、卷心菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等碱性食品。

新鲜的蔬菜和水果，如青椒、一枝黄花、山茶花、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

4 补充含镁食物。 镁允许核糖核酸进入大脑，核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。 豆类、荞麦、坚果、麦芽等都含有丰富的镁。

动物的骨髓和骨骼周围的肌腱和其他软组织是首选对神经系统有营养作用的食物。 其次，你可以选择谷物、动物肝脏等。 包括富含谷维素和 B 族维生素的食物。 同样，确保适量吃高蛋白食物。

1.蓝莓。 抗氧化剂“花青素”极好**，有助于脑细胞对抗毒素，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞之间的传递。

2.南瓜。 南瓜是P-胡萝卜素**的极好来源，它比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和纤维。 中医认为。 南瓜味道甜美，有清心醒脑的作用。

3.真菌。 它含有丰富的磷脂、甾醇等营养物质，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时含有一种具有延缓血液凝固作用的物质，能疏通血管，预防脑血栓形成，预防脑血栓形成、心肌梗塞等疾病的发生。

4.花生酱。

花生和花生酱富含维生素E，其中含有保护神经膜的抗氧化剂和硫胺素，可补充大脑神经能量所需的葡萄糖。

5.牛奶。 每 100 克牛奶含有 125 毫克蛋白质和钙。 牛奶中的钙具有调节神经和肌肉兴奋性的功能。 每天早餐后喝一杯牛奶有利于提高认知能力，确保大脑有效工作。

吃富含血清素的食物可以滋养神经。

血清素“负责稳定情绪， 调节睡眠， 控制食欲， 和参与社交互动。

十二种提高血清素水平的食物：红薯、鹰嘴豆泥、苹果、梨、桃子、蓝莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、无花果、芒果、菠萝。

你也可以多吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包和高糖巧克力，因为碳水化合物可以提高血清素水平，从而暂时增强幸福感。

食物。 说。

脑。 本质。 平原。 太。

脑。 营养食品。 虽然。 内容。

因为。 营养物质怕氧怕热。

地方。 极难摄入。

脑。 神经系统所需的营养物质。

一般。 几类：1.蛋白质（构建神经纤维。

2.磷脂。 神经细胞膜。

在神经纤维外。

髓鞘。 3·DHA（22-沙六烯酸）。

突 触。 负责传递各种神经信号。

4.糖。 与蛋白质共建构。

糖蛋白。 此外。

脑神经。 只。

能源。 5.钙。

负责连接单元。

细胞膜。 做。

第二个信使执行信号转导。

6.水。 忽视。 每。 都。

缺乏。 即使。 所有的营养都得到了满足。

本质。 该物质称为神经营养性疾病。

不。 神经干细胞。

是的，又是。 特定。

食物。 我可以吃。

磷脂。 似乎。

核桃。 dha

由亚麻籽油制成。

摄取。 螺旋藻。

摄取。 蛋白。

牛奶、谷物或螺旋藻。 摄取。 类。

含糖食物。 缺乏。

已经吃饱了。 困难。 事。

元素钙。 牛奶。

虾、豆腐···等。

含有钙。 食物。 摄取。 检查。

至于神经营养学。

摄取。 容易。

除非。 初乳。 那。 食物。

不。 希望会有所帮助。