我怎样才能增加我的身高？ （最好不要运动）。

如果你想长高，你需要依靠科学和安全的方法，如下：

1.首先要判断孩子是否还有长高的可能，一般男生长到17-18岁，女生长到15-16岁，基本停止长高，但是每个人都有个体差异，最好的判断方式就是去医院拍腕骨年龄片， 如果腕骨龄片骨骺不闭合，还有长高的可能，否则就长不高;

2、如果孩子手腕的骨骺没有闭合，可以通过运动促进身高的增长。 提升身高主要是纵向运动，如打篮球、羽毛球、跳高、跳绳等弹跳运动，每天至少要坚持30分钟。 您也可以在家里的墙上画一条水平线，让孩子跳起来触摸高度，每天2次，每次至少30次。

随着孩子长大，墙上的线条也会画得更高。 最重要的是坚持每天锻炼，也可以把打篮球、跳绳和触碰等运动结合起来，每天交替进行，让孩子感兴趣，能坚持下去。 运动对长高很有帮助，简单来说，运动可以增加食欲，促进睡眠，对骨骼给予一定程度的纵向压力，所以运动对长高是有益的，具体来说就是慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，但还是要选择能坚持的运动， 并选择您更感兴趣的运动。

最简单的跳跃运动是跳起来触摸树枝、篮球架、天花板等，每组10次，每次5-7秒向上跳，每组间隔4-5分钟，尽量使身体处于最大伸展状态。 另外，我经常参加篮球、排球、游泳等运动，因为跳跃是主要的训练内容，尽量每天跳200次左右，以取得更好的效果。

增加高度的快速方法。

1.睡眠 请充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时腿可能会踢，那是成长的标志。

2.饮食：营养均衡，不挑食。

喝：牛奶，如果怕发胖，选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。

食物：富含蛋白质的肉类。

3.晒太阳 骨头似乎很像植物，享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动：需要跳跃的运动优先，如篮球、羽毛球、跳绳等。

运动与劳动不同，后者不断的重复动作不利于身高的发育。 对身体增高有益的运动应该是使身体完美协调的运动。 简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。

如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、排球、羽毛球等。

情绪稳定对于长高也很重要，因此青少年最好选择自己喜欢的运动。 但并非所有类型的运动都有助于青少年身高。 发展，所以下面提供武功的7招，供有缘之人参考。

1.热身运动：移动四肢关节，保持上半身挺直，上半身前倾，手臂伸直向上摆动。

2.走路：猛地摆动手臂，用力向前移动。

3.跑步：同时将拳头放在肩膀上，小步跑; 快速奔跑和跳跃 25 至 50 米，重复 4 至 6 次，每次后短暂休息。

4.伸展运动：抬起双臂，然后用脚后跟站立向各个方向伸展，重复 6 到 8 次，中间休息一会儿。

5.单杠练习：悬空（20秒，持续1分钟），同时将身体向右和向左转动，双脚并拢; 向前和向后摆动身体; 顺时针或逆时针方向摆动。

6.跳引体向上：深蹲，保持上半身挺直，跳起来，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和手的握力距离因人而异）。 每次至少重复 6 到 8 次。

7.弹跳运动：人体的高度主要由下肢骨骼的长度决定，跳绳、跳带、青蛙跳、垂直跳跃等。

具体方法有：跳起来，逐渐增加高度，或达到一定高度; 从稍高的地方跳下来; 蹲下和跳跃。 以不同的姿势做 30 到 60 次跳跃，并用双脚用力推动。

鉴于以上推荐的运动方式，青少年可以根据自己的兴趣爱好，选择方便易坚持的运动类型。 但在开始时，您应该按照规定的量并逐渐增加运动量。 进入培训时，要循序渐进，尤其是初期，不要因为不耐烦而过度，注意自己的感受，如果感觉不舒服就咨询医生。

最重要的是，一定要保持一致，每周不少于 3 次，每次 35 到 45 分钟。

1：机械和物理作用，在骨化的过程中，压力较小的部位发育迅速，经常运动可以增加长骨的长度，也可以使骨骼中的骨松质排列更加整齐和规则。 然而，压力的持续刺激会导致不良的反作用，这是哪种运动方法对身高增加更有利的主要问题。

2：生理生化作用，改善体内水、氧、热平衡，能促进生长激素的分泌，还能促进糖、蛋白、脂肪等能量物质更好的代谢，有利于骨骼的合成，满足身高生长的物质需求。

3：心理和情感的作用，运动可以改善人的心理情绪，帮助内分泌腺的工作，进而促进身高。

4：有益于消化系统，使消化系统得到充分改善。 增强食欲，能充分吸收营养，补充运动所消耗的能量，从而达到改善身体和健美的目的。