如何改变自卑、社交恐惧、过度担忧、怯懦、缺乏安全感等习惯？

这不应该是一种习惯，很可能是心理问题已经到了一定程度。 虽然抑郁症的元素还没有到来，但可能会有隐藏青春的倾向。

就个人而言，建议你去找心理咨询师，如果条件允许，可以请心理师给你一定的心理帮助和心理**。 心理水平提高后，他们可以去社会上工作，但如果不能与他人沟通和接触，可以选择不与人接触或与人接触很少的工作。

总之，自卑、社交恐惧、过度忧虑、怯懦、缺乏安全感等等，这些都不是习惯，而是一种心理问题，如果条件不允许去看心理医生，可以暂时呆在家里，找点自己喜欢做的事情，或者去社工的地方帮助别人，这样你会得到一定的心理改善和调整。

首先要知道的是，你是一个正常人。

这个世界上的每个人都不一样，每个人的经历都不一样，每个人的背景都不一样，所以没有必要和别人比较。

没有人完美有缺点是正常的，如果没有缺点，那不是人，而是神。

我们必须相信，任何事情都可以解决，只要我们愿意改变，愿意努力，哪怕我们每天取得一点进步，我们都在朝着目标前进。

成功的定义不是致富，你成就了多少，你做了什么样的事业。 只要今天比昨天好一点，就成功了。

人生其实是一个不断学习、不断进步、不断成熟的过程。 只要我们走在正确的方向上，每一天都是美好的。

可以听《幸福之约》v3（微搜索），

首先，打破你不够好的想法]自卑敏感的根源在于你心里有一颗“我不够好”的种子，害怕别人认为你不好。如果别人认为你好，你就认为你好，如果别人认为你不好，你就觉得自己不好，所以你会害怕别人的负面反应和评价。 第二，我们需要得到别人认可的误解]人的痛苦在于执着于抓住并试图通过获得他人的爱（喜欢、接纳、认可）来保持快乐的感觉。

第三，我不在乎别人的评价]我关心别人的意见，我害怕被别人嘲笑，我紧张，避免交流，我能真正自由吗？

找一个树洞发泄，最好是你不认识的人。

我建议和我一起阅读。

如何改变自卑、社交恐惧、过度担忧、怯懦、缺乏安全感等习惯？

- 自卑的外表并不可怕，只要把自卑情结摆在桌面上，找出自卑的原因和表现，冷静面对，自卑就会变成纸老虎，戳一戳就会破。

- 我们应该努力提高自己

为什么你自卑，因为我们总会认为自己不如别人，把自己的缺点和别人的长处比较，久而久之，我们只会越来越自卑。 自我提升怎么样？ 如果你认为自己不够好，那么你就要学习如何化妆、打扮，让自己看起来更好。

如果你觉得自己不够聪明，那就多读书吧，大学生活中有很多非常优秀的人，你学习的也更像他们。

我们可以在大学生活中度过业余时间，多出去走走，看看外面的世界。 我们可以做社会实践，可以更多地锻炼我们的沟通技巧，更容易与他人沟通。 要学会赞美自己，要接纳自己，自信是我们保持好心情的必要条件。

每天出门前，可以对着镜子表扬自己，让自己更加自信。

- 告别过去，重新定义自己

告别以前一直顺从的各种表演，做以前不敢做的事，重新定义自己。 以前，遇人不敢昂首挺胸，如今却大方昂首; 我以前不敢穿那些漂亮的裙子，怕别人说起你，但现在我挑战自己，尝试以前从未尝试过的款式。

当然，最重要的是，我们要有勇气说“不”，不想说要帮助别人，要勇敢地拒绝别人。 这将为你未来的大学生活省去很多麻烦。 不要害怕如果你说不，以后会发生什么坏事事情真的没有你想象的那么糟糕，适当的拒绝会赢得别人的尊重。

因拒绝而毁掉的关系，这是不值得维护的，当你学会说“不”时，这就是你力量的开始。

- 爱自己

我们首先要学会爱自己然后去爱别人。 我们和自己相处了这么多年，学会了如何爱我们的父母，爱我们的朋友，爱我们的伴侣，但没有人教过我们如何爱自己，但爱自己是我们生命中最重要的事情。

我们不得不接受自己的出身、容貌、缺点，这些都是真实的，你也是最好的自己，为什么要讨厌这么好的自己？ 所以，每个人都是这个世界上最好的存在，不要总是贬低自己，这个世界上没有人永远是对的，没有人能总是取悦别人。 当下，我们只能善待自己，好好爱自己，这才是摆脱自卑的最好方法。

没有人天生完美，我们最终会成为更好的自己。 ”

接受不完美的自己

内向也是一种性格，而不是缺陷，内向的人没有错。 “

没有必要刻意改变你的性格。 社交恐惧症和自卑是需要改变和克服的，与内向无关。

你要认清自己，你的孤独和自卑来自**：是你面对社会的孤独吗？ 还是你正在面对生活的孤独？ 还是你面对自己的孤独？ 去寻找你的“精神支撑”，你的“生命本质”，向下生根，向上结出果实。

找到适合您的社交风格

提高你的表现力，走出你的舒适区。 ”

克服自卑、胆小、孤僻的性格一定要走出你的舒适区，世界是由社交网络组成的，我们可以一步一步地与外界联系，连接网络和真实的社交网络。

要提高我们的表达能力，我们需要扩大我们的语言资料库，提高我们的语言组织能力，进一步克服心理恐惧，在表达时注意找到适合自己的方式，尽量不要把你与“负面情绪”联系在一起，慢慢改变自己。

专注于你想做的事情

没有人必须成为他们本来的样子，成长为自己是最好的。 “

不要指望别人会主动认识到你的脆弱，发现你的情绪。 如果一个人有一颗玻璃心，他一定会活得自由自在，不舒服，不舒服，没有自我，吃得失。 传统观点认为内向的人是孤僻的、懦弱的、笨拙的、悲观的和不相容的。

善于交际、积极向上的性格虽然可爱，但低调内向并不是魅力。 每个内向的人都可以从生活中汲取能量，成为一个更好的人。

<>自我修复。

随着你活得越来越像自己，你的长处自然会显现出来。 ”

内向或外向只代表一个人的一种心理状态，没有优劣之分。 内向不是弱点，而是一种性格。 内向的人经常被告诫要适应，要结交更多的朋友，要改变自己。

试着在生活中做一些意想不到的改变，主动的或被动的，去感受生活中的小祝福，去打破习惯，去突破旧的模式，你会发现这个世界可以是你喜欢的任何东西。

希望每个人都能发光，愿你快乐！

即使全世界都看不到你的长处，你也必须看到自己的闪光点你可能比别人学得慢一点，这有什么问题？ 这并不意味着你是一个坏人，你必须看到自己的闪光点。

家庭的影响，成长道路上的打击和否定。

开始做出果断的决定不要断线，无论是工作还是学习理智做出决定。

开始使用认识你自己，倾听你内心的声音，跟随你内心的想法。

建议重做解释事物的感知和概念，重新评估自己，这件事会对我和我产生什么后果，提前做好准备，当你认真考虑的时候，你会发现，这些对你有害的东西，都是假设和幻想，伤害你的不是事物本身，而是我们赋予这个事物的意义。

我平时不会把我说的放进去，我不敢用我能做的来代替，我敢，下意识地对自己形成一个积极的暗示。

清理对自己的差评，长期的积累会让你不知所措，大大打击你的自信心，学会定期清理，每一天都是新的一天。

提升自己会让人由内而外散发出自信的滋味，他会在不经意间让你自信，而不是改变外在应该改变你的内在，内在的力量真的很强。

在与他人交流时，要勇敢直视别人的眼睛，只有敢于直视别人的眼睛，才能锻炼自己的勇气，大胆地迈出第一步，才会有新的发现。

嘴巴长在别人的嘴上，我们无法改变别人的看法10,000 人中有 10,000 人，我我们必须做的，改变心态，做你自己，让自己更强大。

这样的朋友很多，除了性格内向，也很细腻，最好的办法就是自己出去，这很困难。 另一个是找一个真正关心你的朋友。

其实一开始我也是很自卑和敏感的，也很胆小怕事，很多事情都会很犹豫，也不敢向别人表达自己，但现在，我变了，得到了一些外部影响，渐渐开朗起来。 其实，这不是一个大问题，我们可以一点一点地改变。

接受所有赞美

其实之前每次有人夸我的时候，我都觉得是别人的一种礼貌，我不会听进去，也不会放在心上，通常听了两分钟就忘了。 但后来我发现，我的朋友每次都真的在夸我，他们似乎看到了我缺乏自信和自卑于是我慢慢地开始想起他们的赞美，我相信他们是在肯定我，他们在认真地赞美我。 包括老师有时给我的表扬，我开始把它放在心上我觉得大方地接受别人的赞美真的很棒，这真的会让你慢慢感到自信。

学会肯定和欣赏自己

很多时候我都很胆小，很害怕，我很容易否定自己，因为我害怕自己做错了。 所以我经常做的就是随波逐流，做别人做的事，这对我来说是一种非常安全的方式。 我也很少表达自己，因为害怕别人会否定我的想法，所以我总是听别人的话。

但后来我发现这一切都是为了表达意见这与人无关很多时候，即使我们觉得自己不同意别人的想法，我们也只是在这件事上，和这个人无关。 很快人们就会忘记你的想法，所以这根本不重要。 相信自己的想法，肯定自己想做的事情，这样才能越来越大胆地表达自己。

学会欣赏自己，以便变得越来越开放。

不要太在意别人怎么想，大胆去做

社交恐惧症和敏感度会让人想很多事情，我们经常会想，我这样做会不会让别人不舒服，或者是别人是不是无意中在开玩笑，我们会很敏感，会怀疑这个人是不是不喜欢和我玩，或者这个人是不是伤害了我们。 实际上，我曾经这样做过，但后来我发现每个人的性格都不一样，大家在玩的时候都会很开放，很多人认为和你做朋友的时候会大胆说话，不需要社交恐惧症和过于敏感。 正常沟通没问题。

虽然一开始做出改变真的需要很大的勇气，而且迈出那一步真的很难，但等着你当你迈出一步时，你会很开心，你会为自己感到骄傲。 慢慢尝试，它会越来越好。

首先要明白，不安全感和自卑的心态一般都遭受了挫折，留下了沉重的心理阴影，这一般可能是童年时期严重的心理打击造成的，如果你已经过了青春期，那么作为一个成年人，你必须学会自我调节自己的心理状态。 我给你一个建议，我自己也是这样调整的，首先给自己设定一个目标，可以是生活，也可以是工作，这个目标就是你比较感兴趣，容易完成但需要一定专业知识的那种，然后加强这方面的知识水平和动手能力， 同时参与相关***，积极参加交流活动，获得一定程度的认可，并提醒自己也可以做得更好，这样你的心态就会慢慢调整到相对平和，偶尔主动带头组织一些活动，这样你就可以主动站在人群中，表达自己的意见和意见， 这将对提高你的自信心有很大帮助;同时，帮助求助的人或同事，但帮忙时要记住一件事，对于过于依赖你的人或同事，要分清清楚楚，不要太勤奋，避免踢鼻涕和脸，在心里给自己定下一条红线，即使你平时很乖， 不要降低底线，但要记住，在相应的沟通中发出自己的声音，但要保持自己的态度，不要给人优越感，让别人愿意和你沟通，慢慢地你会发现，与人接触并没有那么难，可以秉持多问问题、记住自己不明白的事情的态度， 记住这句话，你会一直活着学习。此外，我自己的经验是：

没有欲望就公正“，有时候不要让自己生气，为了让别人舒服，这样会越来越自卑，该表达的时候一定要表达自己的意见，注意说话的语气和比例就行了，尤其是在职场上工作的时候！ 关于不安全感的问题，怎么说呢，也许当你的社会意识达到一定程度，你的心已经被各种事情锻炼了，你可能也会觉得这不是什么东西，毕竟不是专业，只是看到你的问题，想到了年纪大的自己， 一点点经验，给你来体验。