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后天锻炼！ 打篮球是个不错的选择。

1.多吃含有维生素D的食物，可以促进钙的吸收。

2.多晒太阳，紫外线也有助于钙的吸收。

3、多做跳跃或伸展运动，比如打篮球或者游泳，尤其是游泳，可以很大程度地拉伸长骨，使肩膀变宽，对塑身很有帮助。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

十四岁，你还是会长高的。 男性通常在 20 岁左右停止生长。

做户外运动，还需要让身体吸收足够的营养，包括无机盐、钙、磷等; 另一方面，它取决于体内内分泌激素的调节，包括生长激素、催乳素和黄体生成素，以及性激素。 这样，骨骺软骨不断生长，人长高。 补充钙质，多吃鱼肝油。

它仍然很有前途，只有十四岁。

1.73米不矮，生长也与基因和荷尔蒙有关。 合理增加运动量，保证睡眠，增加营养。