吃什么可以提神醒脑和防止嗜睡 水果、蔬菜、谷物等

对于临近高考的上班族和学生来说，熬夜真的容易困倦，用药物让自己精神焕发或多或少都有些困难，时间长了喝咖啡的效果一般不明显其实生活中可以提神醒脑的食物有很多，比如苹果、草莓、口香糖、橙子、薄荷糖、香蕉、麦片等。

苹果的天然香气可以缓解压力，提神醒脑平时熬夜的人抵抗力差，苹果富含维生素，可以增强身体的抵抗力，对身体非常有益，而且苹果中还有一种叫做硼的物质，它被人体吸收，使大脑工作，使人不再感到困倦

草莓的维生素C含量非常高，可以帮助提神醒脑草莓还含有消炎成分，被人体吸收后，会让大脑保持活跃状态，还可以对抗疲劳，可以有效防止嗜睡和嗜睡的现象而草莓还有助于铁的吸收，使**更加光泽细腻，还能抑制自由基的产生，让大脑时刻保持清醒，帮助人体驱除疲劳，振作起来。

其实，橙子也是一种提神的食物，因为橙子的香气可以让人放松橙子中所含的维生素和纤维可以促进人体肠道的运动，同时还可以帮助清除废物。 平时吃一两个橙子会达到提神的效果，但晚上一定不要吃太多因为橙子本身是酸性的，晚上吃多了会加重胃的负担，导致胃酸过多。

北京市武警总队医院-中医科-副主任医师-李淑萍-累困时如何提神醒脑。

有些事情可以帮助你提神醒脑。 我想如果你不想困，就喝点咖啡。 让自己焕然一新是比较常见的。

使用药物来提神会或多或少***，喝咖啡一般时间长的效果并不明显，其实生活中有很多食物可以提神醒脑。

若困了，可以吃点酸，或者辣，咖啡也可以用，可以提神！

我认为第一个是白开水驾驶者应尽量喝白开水。 根据当时的天气温度和身体状况，他们应该喝冷水或热开水。 让自己精神焕发的最好方法是强迫自己休息，即使是短暂的休息，之后你自然会感到神清气爽。

二是口香糖：口香糖不应该是食物但是，在压力下嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人更有可能集中注意力。 咀嚼一块口香糖不仅具有同样的清爽效果，而且在咀嚼过程中还会产生大量的唾液，这对口腔健康有好处。

还有苹果：它非常适合提高人们的精神。 开车前吃苹果是个好主意。

苹果含有多种必需氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，不仅满足人体的需要，而且易于消化吸收。 苹果还可以促进血液中白细胞的产生，提高机体的抵抗力，增强机体的免疫力。

司机还可以吃橙子来解渴和提神。橙子不仅香气四溢，还含有丰富的纤维素和果胶物质，有助于促进肠道蠕动，有助于清理肠道，消除体内有害物质。 正常人饭后吃橙子或喝橙汁，有解油、解渴、醒神的作用。

橙子还含有丰富的维生素C和P，可以增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。 因此，橙子也非常适合患有高脂血症、高血压和动脉硬化的人.

草莓也可以令人耳目一新首先，因为它含有丰富的维生素C，有助于身体吸收铁和滋养细胞。 其次，草莓中含有的强效抗氧化剂可以有效清除人体内有害的自由基。 其天然抗炎成分可减少自由基的产生并保持脑细胞活跃草莓具有改善抑郁、失眠、嗜睡等症状的作用，以及帮助人们振作起来，驱除疲劳。

说到食物，我觉得草莓可以帮助人们提神醒脑，消除身体的疲劳，喝茶和红牛。

喝茶或咖啡可以帮助你提神醒脑，当你困倦时喝一点是有用的。

咖啡和茶可能是提神醒脑的最佳方式，市场上也有很多能量饮料。

我觉得吃酸咸的东西会让你突然感到神清气爽。

喝茶可以使大脑保持清醒，因为茶中含有多酚。

最常见的是当你困的时候，喝点咖啡会很清爽。

很多同学上课困了，大家都以为是“不治之症”，上课也找不到什么办法让自己精力充沛。 基于这种情况，我想给大家介绍一些提神醒脑、止困的食物，希望对大家有所帮助。

1.杏仁，杏仁存在于许多清爽的小吃中。 根据《营养素》杂志上的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。 杏仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助您全天保持精力充沛。

2.三文鱼，鱼肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑的作用，尤其是鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类的皮肤，其中含有氨基酸、色氨酸等物质，可以起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁。

3.花椰菜，花椰菜是一种很好的B族维生素“定居点”，其中维生素B1有助于改善精神状态，经常处于紧张状态的人尤其需要它; 除了B6，维生素B2还有助于缓解疲劳和提神醒脑，维生素B6在调节蛋白质的新陈代谢方面起着作用，它有助于能量的产生，使人感到精力充沛，被称为清爽的营养素。

1.大蒜，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭侵入人体的细菌。 但你知道吗？ 它还有助于维生素B1的吸收，维生素B1可以促进糖类的新陈代谢，产生能量，缓解疲劳。

大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭侵入人体的细菌。 但你知道吗？ 它还有助于维生素B1的吸收，维生素B1可以促进糖类的新陈代谢，产生能量，缓解疲劳。

2.吃蘑菇，吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳，蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇，可以起到消除疲劳的作用。

谷物：荞麦、玉米、红薯、大豆等食物含钾量高。 可以多喝绿豆汤，防止中暑降温，补充补钾。

铁是人体产生能量的主要介质，它负责将氧气输送到人体的器官和肌肉。 因此，如果人体缺铁，会导致贫血，使人感到头晕和虚弱。 虽然猪肝和瘦肉对铁的益处最好**，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以起到补铁的作用，可以有效改善疲劳和虚弱。

以上就是我给大家介绍的可以提神醒脑、预防嗜睡的食物，当然以上只是一小部分，很多乡镇卖亩的学生也有一些有效的预防嗜睡的方法，希望以上我总结的这些食物能帮助大家更好的提神醒脑，防止嗜睡。