我怎样才能改善我的强迫症，我怎样才能改变我的强迫症？

有几种方法可以改善强迫症：

1.转移注意力是强迫症的重要方法，一旦强迫症症状即将出现，就要迅速将注意力从强迫症症状转移到其他事情上，立即离开这个动机，去做其他事情来代替强迫症症状，比如你可以选择一些自己喜欢的活动，比如云燕好平静， 走路、听、打篮球等等。这种有意识的转移，即使只有几分钟，也是成功治疗强迫症的最佳方式。

2.厌恶**：最简单的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦虑或想法，就可以尽情玩，要感觉到疼痛，一段时间后症状可以缓解和缓解。

3.森田**，只是不要把身体症状放在心上，身体上的不适都是错误的信息，如果你忽略了这些不适，你的症状会慢慢减轻。

1.在自我意识的发展中经常遇到的困难是牛角和强迫症。 改变是困难的，最好的改变方式就是咨询别人，综合他们的意见，反思自己的缺点。

当你遇到自己的强迫症时，你唯一能做的就是控制自己，转移注意力，让自己不去想它，这样你自然不会强迫自己。

2.潜意识与理性意识之间的冲突。 也就是说，我们下意识地倾向于选择自己有利的一面，而理性意识则要求我们做出最客观的决定。

这就是心智模型对我们很重要的时候，因为它们决定了我们如何应对我们必然会遇到的挫折和失败，我们如何追求我们想要追求的成功和幸福，以及我们如何在这个过程中评估自己。 自我发展的过程是心智模型不断发展和进化的过程。 我们的心理系统就像一个鱼缸，我们就像鱼缸里的鱼，我们在里面游泳，看似自由，但实际上，我们是被限制的。

人生突破的本质是心理系统的更新。 启动自我发展的过程始于检查我们的心理系统。

要想摆脱强迫症，主要有以下几种方法：1.主动自我调整; 2. 心理学**; 3.进行毒品**。 心理学**特别推荐认知行为**，或者精神分析**、家庭**、人本主义**，这些都可以。

无论采用哪种心理方法，都需要选择合适的心理医生，并在心理医生的指导下完成。 例如，如果你的强迫症是由于童年经历不好，或者你的潜意识中有很多被压抑的欲望、矛盾和冲突，你可以推荐**精神分析的方法。 在药物方面**，目前一线推荐药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀和氟伏沙明，也可以考虑药物氯米帕明**。

这些药物效果很好，您可以选择适合您和**的干预措施。 在自我调整方面，对轻度强迫症患者有很好的效果。 最主要的是，你必须学会与发生的事情保持平静，因为许多强迫症或强迫症都是由过度关注引起的。

只有积极调整生活，适当锻炼，减少强迫症的发生频率，才能有效调整生活。 以上任何一种方法都可以，请务必选择适合您的方法。