人很瘦，1.7米却只有50左右的男性，怎么运动，对付坏人的方法

散打或泰拳。 这很实用。

您好，一般认为可能与自己的体质有关，可以加强营养调理，同时注意良好的饮食习惯，可以适当使用高脂肪食物，晚上8点以后吃点零食。

容易变胖，但减肥却很难。 如果你想变胖，就多吃，多睡，晚上呆。 我很快就变胖了。

如果你想让自己变胖，巧克力可以做到，他的卡路里含量非常高，很快你就会变胖，每天吃巧克力，吃一些热量含量高的食物，然后去健身房锻炼，相信坚持不懈就能达到你想要的效果！

单独节食是很常见的。 因为只是节食**会降低新陈代谢率，而且由于缺乏运动，身体的肌肉含量不高，就会有一种不重反臃肿的感觉。

一般来说，快速减掉的体重会很快恢复，只有缓慢减掉的体重才能长期维持。

饮食：一般为低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不饿，偶尔每周有一天吃正常量的食物。 只要不饿着肚子吃饭，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低你的新陈代谢，你要的是增加你的新陈代谢。

或者如果食物总量不大，少食多餐也可以提高新陈代谢率，有助于减少脂肪。 菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在两餐之间，我们可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠胃的消化起到重要作用。

运动：半小时无氧运动加40-60分钟的有氧运动。 连续慢跑 40 分钟可以作为有氧运动进行，有氧运动定义为心率为 110-140，这意味着您在呼吸方面不需要喘气。

有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。 如果你不能坚持慢跑 40 分钟，你可以在中间快走一会儿。 如果慢跑 40 分钟太容易，请在线搜索更激烈的间歇有氧运动。

无氧运动可以做轻量级哑铃训练。

如果你能接受它，手术是最好的选择。

首先要掌握跳跃的方法，跳跃的时候，用脚趾发力，记得在跳跃的那一刻闭合腹部（一开始可能有点困难，但时间长了，自然会闭合腹部），整个身体向上，尤其是手， 而且跳跃时手必须举起！起飞时吸气，降落时呼气！ 来吧，练习吧，篮球除了注重弹跳，也要注重练习！

其次，除了那些大的训练方法外，还有更详细的练习需要注意：

1.爆发力，可以练习100米短跑，让小腿肌肉有很好的爆发力，多练习往返100米或50米短跑。

2.平时多跳绳，每天跳几百上千次。 这不仅可以减少脂肪，还可以增加腿部肌肉的牵引力。

3. 你只有 20 岁。 你未来还有很大的成长空间，所以不要急于求成，慢慢来，一步一步按照训练一步一步来，你一定会成功的，相信自己，努力会有惊喜的回报！

我相信你现在的反弹还不错，你只是想提高你的反弹，我刚才说过。 你以前练习过一些大的训练方法，但现在你要注意那些细致的运动方法，注意饮食，不要让自己长得太胖，宁愿瘦也不要胖。 因为瘦子往往会跳得很高，就像绑在腿上的东西一样，这比建议的要好，我以前试过，根本行不通。

而且它使脚很累，而且没有任何效果。

锻炼的关键是训练腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆发力。

呵呵，还有一件事要补充，你蹲下，双手放在背后，然后跳梯子，刚开始跳一两级就行了。 然后慢慢加起来，当你觉得自己练得好的时候，你就会站起来跳跃，双手自然而然地松开。 那也没关系。

还有跳远练习，立定跳远和跑步跳远，这些细节是决定你弹跳力的关键！

合理饮食并坚持锻炼。

比如林书豪16岁上高中一年级时只有米，而中国发达城市同龄男生的平均身高接近米。

林书豪的父亲一直非常支持儿子们的篮球爱好，他也非常着急林书豪，所以他特意咨询了营养师，在林书豪的食谱中加入了大量的牛奶和肉类，以及运动、饮食、睡眠等因素。 在接下来的三年里，林书豪跳了30厘米......他目前效力于湖人队。

诚恳的忠告你：弹跳能力主要取决于先天因素，虽然后天运动有效果，但运动的效果不是很理想，而且从小练习可能会有一些效果，你现在已经20岁了，基本是刻板的，虽然运动后可以提高弹跳力， 在你目前的情况下，要想触及反弹并不容易。

其实为什么一定要扣篮才能打篮球，只要你打球的特点你的位置就很好，如果你真的喜欢篮球，想打好篮球，我希望你能把平时的基本功集中在基础技能上，篮球是基础动作和定期训练，这样你才能打好篮球， 灌篮高手只是一种效果，没有太多的实际意义。

不过，希望你能接受我的建议。

做法：1.降低篮筐的高度。

2.站在桌子上跳跃。

3.挂上并填满***。

摘要：必须使用异常手段。

建议：可以通过运动增加一定的弹跳高度，但弹跳与身高、韧带等直接相关，而这些都与遗传有关到一定的高度。

像我一样，168岁，打了多年篮球，却只能勉强摸到框架，没有提升的余地。 虽然我梦见了几次灌篮高手，但仍然没有办法醒来。 现实是很无奈的。

如果你练习得更多，你会增加一定的高度。 祝你好运。

一分钟一分钟。 硬点

不用练,,,我们中国人与生俱来的爆发力是达不到的。 NBA的野蛮人跳了1米多。 NBA确实有扣篮，但它比你高。

自己点一个一米七的篮子，把身体转720度，然后在胯下换手再摆动手臂，让那些高官不看不起人，支持你。

异想天开，去做自由落体练习，期待来世的高峰，这是唯一的办法。

没有希望。 内特·罗宾逊（Nate Robinson）可以扣篮。 每个人都在那里。 黄色种族并没有反弹那么多。

没有高度。 没有重量（与没有力量大致相同）。不能扣篮。

说实话。 ，没有希望，很多180人都扣不下篮筐。 而且从任何角度来看，中国人的身体都不如外国人。 别看能扣篮一米六米的洋基队，那是个怪物。 美国很少......

房东不应该和自己竞争太多。

先把弟弟培养好，以后争取生个儿子，老婆一定要比你高，儿子才有希望。

如果要说你现在还不到15岁，那还是有可能的，有希望能开10厘米。

多补充钙，多吃高钙的食物。 早上，多做跳跃练习。

这样，在提高身高的前提下，也可以练习弹跳。

最重要的是不要放弃。

我是 1.68 米

我练习的第一件事是跟腱，膝盖没有弯曲，我踮起脚尖上楼梯，我试过了，我这样练习，然后每天小跳，深蹲跳，跳楼梯，一次三个，一次四个。

练完之后，我能勾住框架，但我不能扣篮，然后我的腿断了，弹跳大大减少了。

正常人的弹跳约为50-80厘米。

这意味着您需要在原始跳跃的基础上增加 30 厘米。

不能说没有机会。

天赋是一回事，通过练习，也可以跳，也可以抓篮子，每天冲刺100米，转身跑，摸高，不建议你绑沙袋蹲，青蛙跳是一种方法，你可以根据自己的身体和膝盖来制定计划， 别想了，你一定会有机会的！加油。

祝你好运，伙计。

1.6 米（160 厘米）想要灌篮、锻炼和梦想。

绝对不是打击。

如果你想以160厘米的高度扣篮，这种可能性很小，试着尝试一下，并练习好爆发力和弹跳;

爆发性练习。

1、爆发力首先要是身体素质，所以锻炼是必须的;

2、锻炼下肢力量，绑沙袋是个不错的选择，平时多做伸展运动;

3.锻炼肌肉力量，这是爆发力的必要条件，去健身房锻炼。

弹跳练习。

1、垫跳、兔子跳、跑步都是好方法;

2.绑沙袋也是练习弹跳的一种方式;

3.锻炼小腿肌肉也很重要。

一般来说，灌篮必须具有爆发力和弹跳性，但是在160cm处扣篮真的很难！

房东自找麻烦！ 就个人而言，我认为 175 是极限。

博格斯是NBA最矮的球员，他也是160，能360度转身扣篮，主要是因为艰苦的锻炼，腹部、臀部、腿部、腰部力量，冲刺，冲刺，冲刺，从这些方面入手，合理安排时间。

跳绳其实最好带一些调节呼吸的技巧。

只要努力半年，应该能单手扣篮。

你不应该太久了。

如果你真的想扣上它，你可以随身携带一张桌子。

去幼儿园找个篮子可能就足以满足你的愿望。

你现在瘦了，可能是因为胃肠吸收功能不好。 如果想增加体重，可以适当运动，按时进食，适当补充营养。

学猪，一个月内吃睡，睡吃吃，不运动，多吃肉。

脑筋急转弯：

1.什么样的路不能走?..答案：电路）。

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1.为什么好马不吃回草？ 后面的草不见了。

2. 为什么暑假必须比寒假长？ 热胀和冷缩。

最新和最完整的可以在脑筋急转弯百科全书中找到。

后来，他们与高中同学重逢。

萧明醒来后做的第一件事是什么？

答：睁开眼睛。

这个人原来的姓氏是什么？

答：好的。 因为人性是善良的。

小偷看到路边有一辆奔驰车，为什么无动于衷？

答：因为这辆车是小偷的。

小明爸爸在路上开出租车，怎么没人坐车？

答：因为小明的爸爸在高速公路上开车。

如果有车，小明坐在副驾驶座上，萧红和小兰坐在后座，是谁的车？

答：是的。

一个东西有六条腿，两个头，一条尾巴。

给我积分，我会给你答案。

一百万和一亿有什么共同点？

答：我没有。

华兴、江和韩坚在边境之外。

我更加怀疑自己的存在。

那个季节的花香是如此温暖，以至于触动了心弦。

一个住在10楼的人，平时只坐电梯上到6楼，但是下雨或者和别人坐在一起，他就直接去10楼，这是在问什么？ （因为他是侏儒，所以他和别人坐在一起时别人会帮忙，下雨天他会撑伞。

美佳：“我一口盐苏打就把你喷死”。

好人是我，我是曾晓娴。

展波：姐姐，如果有人深深地伤害了你，你要多久才能原谅他？

逸飞： 原谅他？ 饶恕是神的事，我的任务是把他送到神面前！