长时间一厢情愿地坐禅可以吗？

长期的一厢情愿的冥想取决于个人的水平，这也是一个专注的问题。 浓度高，不易陷入困倦，因此对身体有保护作用。

如果陷入困倦，肌腱被拉得很厉害，身体失去保护，容易得风湿病，这是一种禅病。

禅修不叫双盘，而是心灵和思想的禅修，以及提升的程度。

1.系统研读禅修、禅修，全面掌握实证理论原理，如何入手，各种方法的具体操作，各种问题的原因和解决方法，每一步如何走，如何开悟道等，青良月老师用自己的修行和证据讲透，对同修们的禅修经验有很多参考。 建议“心理本体论的经验网络”——参见文章“冥想和冥想的初学者指南”。 或“本体论佛教新浪博客——启蒙的一些特征”，博客分类如下：

方法和路径如下（供参考）：首先，从对身体和感知的观察开始：观察手或呼吸，心是否稳定，然后观察心或慢动作。 第二种是从心开始：直接观想心（随时知道自己在做什么，这是佛教独有的）。

在你想要定义它之前需要经历的过程：放松进入冥想，培养宁静，让宁静稳定，让心稳定，提升专注力，培养专注力，将寂静分解为专注力。

2、有双板、单板、散板、缅甸座椅等。 坐姿主要是感觉舒适自然，不要追求高难度，不要因为坐姿的不适而影响内心的突破。 因为我们是在训练头脑，而不是身体。

心达到一定层次，心软模仿，身体自然会软，而真正的标准坐姿是在冥想的过程中，随着精神力的提高，身体会自然而然地适应标准的坐姿，而标准的坐姿不是从外表上模仿出来的， 大道是自然的。

3.放松，打好基础。 从身心两方面耐心放松，身体就是反复放松那些容易紧绷的肌肉群，内心就是放下那些念头、紧张、追求、急躁。 高北友非常重视放松，把放松当一门课来练习，反复结合身心两方面来放松。

4. 冥想的方法有很多种。 选择一个对象进行观察和观想，控制自己的心，什么都不做，目的是培养和形成专注力。 要观察的对象很多，比如动态的有慢动作磨正，静态的有呼吸的观察，佛像、荷花、一些境界等，有声的有声的就是佛名、咒语等。

对于初学者来说，从观察呼吸开始相对容易，因为他们对自己的身体感知更敏感，很容易形成专注力。

5.常用的方法有很多，如呼吸、手、意、慢动作、念佛数、念咒、耳通圆根法、睡眠练习等，每种方法的理论原理都掌握得透彻，这是最关键的。 然后就是如何下手，如何专心，如何操作，会遇到什么实际问题，这些问题的原因和解决方法是什么，如何修复每一步，如何突破，以及一整套把握。 从经验上讲，我们不能盲目，我们可以避免走弯路，防止走错路，我们可以主动发现和解决问题。

总结。 除了姿势上的差异外，如意交叉坐和金刚跪禅在修行中的区别如下：

金刚坐，会使腺体分泌旺盛，让你的意志力更强。

如意交叉坐和金刚跪禅，除了姿势不同之外，修持效果有什么区别吗？

除了如意盘坐和金刚跪禅在亲密宴会和粗禅中的区别外，回归修行的效果不同在于，金刚坐会使腺体分泌旺盛，让你的意志力更强。

金刚坐还有平气的功效，有利于排毒。

希望我的能帮到你，如果你对我的服务满意，请竖起大拇指！

具体来说，有相当多的，我还在经历，但我收获不多。 大好处是成佛，小好处是改变色身，但是如果不上路，既不能转色身，也不能成佛，顶多是休息，而休息的好处，别说了，你知道的。

冥想使人的内在微循环在更深层次，身体与外在达到平衡，科学研究的人在心灵平静、内分泌、微循环处于最佳状态时，人有七种情绪和六种欲望，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，而且随着时间的推移越来越明显。 打坐的时候，如果你能半睡半醒，你的呼吸会深而长，就没事了。 腹部随着呼吸而收缩和隆起。

就是不要强迫自己的意识守护丹田，效果很好，像这样，最多只需要半个小时，少的时候也只需要二十分钟。

盘腿坐着，闭上眼睛，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不要想。

在传统中医中，冥想可以让您与身体交流并休息内脏器官。

瑜伽可以通过伸展腿部韧带来锻炼，似乎有一句关于精神锻炼的说法，主要是因为现在社会上有很多瑜伽俱乐部，说起来不一样，很多学校都是一样的。

在宗教中，据说智慧可以通过冥想来解锁。

那些在山上修行的人：修行。

我不认为这是姿势的问题，而是关于内心的平静，没有大脑思考，以及放松身心的目的。

例如，坐在那里，或站着，或四处走动（僧侣不要绕着佛陀走），一心念阿弥陀佛，用一念代替一切念头，获得内心的平静。

在瑜伽中使用呼吸和冥想而不是所有思想也是如此。

冥想是练习太极拳的一个步骤。 这是健康。