拖延已经到了离谱的程度，有没有治愈的方法

教你一个简单的方法，每天只做一件重要而困难的事情，做容易的事情没有困难，只有一件困难的事情，心会更放松，更容易按时完成。

对拖延的认知误解是对完美的追求。 因此，当你认为“再等一会儿可能会让事情变得更好”时，问问自己，“你现在能做到吗？ “如果是这样，现在就去做。

即使你确实觉得等待会更好，也要提醒自己。

拖延症主要是通过专业的心理咨询和心理学，通过让患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的局面。 明确你的目标，建立自信，掌握自己，并最终改善你的拖延症。

1、自我调节：如接纳自己，接纳自己不完美的部分，减少过高的追求和要求，适当减轻压力，增加自信，充分认识自我价值感，自我鼓励，提高做事的动力; 2、环境因素的调整：学会不断给自己减压，努力完成自己能做的事; 学会放弃你做不到的事情，接受你不能做到最好，但你处于一个足够好的状态，打破消极和消极的循环。

多想想后果，然后从小事做起，训练事情马上去做。

增强自我效能感可以在很大程度上防止拖延症的发生，鼓励患者在任务完成过程中自我管理和管理自己的时间，学会确定任务的优先次序，制定适当的完成计划和时间节点，主动监控和监督自己的行为，适当增加一些奖励; 拖延是一种普遍现象，一项调查显示，约有75%的大学生认为自己有时会拖延，严重的拖延会对个人的身心健康产生负面影响，如强烈的自责、内疚、持续的自我否定、贬低，并伴有焦虑、抑郁等精神疾病，一旦出现这种状态，就需要引起重视。

一。 凭你自己的意愿。

要坚定，现在做的事情是现在做的，而不是推迟到以后。

二。 可以购买有关解决拖延症的书籍。

或者观看当晚关于解决拖延症的内容。

拖延意味着“把明天之前的事情放在明天之前”。 拖延总是表现在各种小事上，但它会随着时间的推移而积累，尤其会影响个人发展。

步骤： 1.意识到你的拖延是完全不必要的。

2.一一写出拖延的原因。

3.逐一克服这些原因。

4.开始做事。

具体方法： 1、时刻提醒。 写下工作报告的截止日期或预约日期，或**随时提醒自己。 对于特别重要的事情，用荧光笔突出显示它们。

2. 将工作安排在一天中最有成效的时间。

3. 给自己设定一个截止日期。 许多人都有这样的经历，看似不可能按时完成的任务往往在最后一刻完成。

4. 确定工作的优先次序，并立即完成重要的工作。 当你面前有很多工作时，你不知道从哪里开始。

5.每天早上至少完成一项你最不想做的工作，你会在放松的心态中完成剩下的工作。

6.工作和休息结合起来。

7.将复杂的工作分成几个部分，并部分完成。

9. 不要改变你的计划。 一旦你给自己设定了一个计划，就要严格遵守它。 不要中途添加新内容以使您的计划更好。

10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。

对拖延的认知误解是对完美的追求。 因此，当你认为“再等一会儿可能会让事情变得更好”时，问问自己，“你现在能做到吗？ “如果是这样，现在就去做。

即使你确实觉得等待会更好，也要提醒自己。

这里有一个小技巧，可以让你保持最佳状态！

要摆脱拖延症，首先要正确认识拖延症的危害，正视自己的拖延行为是错误的事实。 拖延往往会使一个人经常无法完成任务，耽误时间并浪费精力。 而今天的事情拖到明天，明天的事情拖到后天，循环往复，焦虑和紧张还在继续。

不仅不利于工作和学习，而且对身心健康危害很大。 从心底里认为拖延症是个不好的问题，并真诚地想摆脱它，是客服拖延症的首要条件。 如果你认为这是一种很好的感觉，那么你将无法摆脱拖延症，即使你这样做了，你也会再做一次。

没有拖延，是懒惰，是无所事事......

在家里，我只会让我妈妈来拔掉插座，到时候把电脑拿走。

在宿舍里，我设置了一个闹钟，一响，哥们就会过来把它拉出来......

白天不能出门，就让爱好健身的哥们每天晚上拉着我去跑步，还参加了一些社团活动。

找一个不拖延不偷懒的人，让我带你一起去。 找到你喜欢或有意义的东西，然后出去忙碌。

人其实挺便宜的，生活太懒会让你不舒服，白天多做事，多工作，让你闷闷不乐的心得到满足。

我真的找不到事做，所以我出去工作了。

顺便说一句，晚上不要把手机放在床头或手可以触摸的地方。

对拖延的认知误解是对完美的追求。 因此，当你认为“再等一会儿可能会让事情变得更好”时，问问自己，“你现在能做到吗？ “如果是这样，现在就去做。

即使你确实觉得等待会更好，也要提醒自己。

拖延是习惯的问题，这种疾病没有专业名称，所以你需要改掉这个习惯！ 推荐读一本时间管理专家、北京师范大学博士张萌萌姐写的《从拖延到效率》一书！

拖延症是指一种常见的心理和心理现象，在明知有害后果的情况下，原计划被推迟，导致不良后果。