强迫症，洗手洗澡长达8小时，控制心脏很不高兴，怎么办

如果你有严重的强迫症，除了去正规医院看心理医生外，医生会根据你的情况服用药物，你也可以自我调节。 有几种方法可以使自我**强迫症：

1.转移注意力是强迫症的重要方法，一旦强迫症症状即将出现，就要迅速将注意力从强迫症症状转移到其他事情上，立即离开这个动机，去做其他事情来代替强迫症症状，比如可以选择一些自己喜欢的活动，比如运动， 走路、听、打篮球等。 这种有意识的转移，即使只有几分钟，也是成功治疗强迫症的最佳方式。

2.厌恶**：最简单的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦虑或想法，就可以尽情玩，要感觉到疼痛，一段时间后症状可以缓解和缓解。

3.森田**，只是不要把身体症状放在心上，身体上的不适都是错误的信息，如果你忽略了这些不适，你的症状会慢慢减轻。

强迫症不一定是只是洗手的症状，爱干净的洗手是正常的。

建议你在心理上放松一下，不要用和谐的力量来控制自己不要去想它，也不要刻意试图呼唤铅去追逐它，让你的焦虑和恐惧出现，然后让你的心自然平静下来。

洗手是正常的，但如果在短时间内一遍又一遍地洗手，那就不正常了。

你好主题！

从你的描述中，我能理解你的悲伤和不知所措，我也能感受到你改变现状的愿望。 我希望我的分析能回答你的问题。

（一）。咨询心理医生

首先，对于题主的清洁和强迫性问题，希望你能积极寻求医生或心理咨询师的帮助，请相信他们能带你走出现有的困境，早点迈出这一步！ 所以在这里，我想给你一些建议，并尽可能地帮助你。

（2）多问问自己

其实，生活中很多事情都不需要担心，可以关心，但是由于我们的习惯和状态，很容易造成这样的情况，不会被遗忘和关心。 这个时候，我们需要问问自己：这个人或这个人对我重要吗？

如果无关紧要，我在乎什么？ 如何更改重要单词？

自我保护非常重要，所以不要担心。 然而，过度担心会导致强迫或清洁。 那该怎么办呢？

（3）冷静勇敢

冷静可以让你从容面对你将要面对的困难和挫折。 而勇敢，就是带上自己的勇气和信心，克服焦虑，走出困境。 还有一点是要正确看待焦虑，这是很正常的事情，大家都会偶尔有焦虑，没有必要夸大其词，增加不必要的焦虑。

生活中会有细菌之类的，这让我们感到不舒服和不安，但我觉得更多的是学会接受这些不愉快的事情，我可以因为外界的污染而回家彻底打扫卫生，或者我可以选择去医院的人少的时间段......因为害怕生病，可以通过运动、体检等方式提高免疫力。 只要你想做，就做多久。毕竟，我们要在这个社会中生存，我们要勇敢地面对和生存在社会中，远比各种逃避和恐惧要冷静得多，对吧？

最后，我想说，如果你感到当前形势的困难，暂时无法接受，那就休息一下。 成为新的自己，继续前进。 不要永远呆在原地，把自己禁锢起来

这是一种清洁习惯，是一种非常普遍且顽固的心理疾病，要学会顺其自然，不要有太强的心理负担，遇到这种情况时，一定要及时调整自己，改善自己的习惯。

不要给自己压力，对任何事情都保持平淡的态度，找到自己感兴趣的东西，转移注意力，平时暗示自己。

你可以去找专门的心理学家来接受**，并每天有意识地纠正你的行为。

这个想法很有创意。

如果用得好，可以脱敏和适应。

但是，建议询问专业心理学家是否可以实施。

比如，强迫洗手的内在心理动机是什么，最好是有洞察力和理解力。

看看是否有任何隐喻或象征意义。

然后，有针对性地解释和解决问题！

如果您患有强迫症，建议咨询心理医生，通常适当参考使用**认知**、行为**、森田**、四步**等**调理方法。

我相信它会有所帮助。

反复洗手，强迫症调整自己，也可以工作休息，多洗几次手，不是很讲究自己的卫生吗，这是有自己的习惯的吗！

一、精神疾病，光是吃药是不够的，还要提高思想认知水平！

第二，凡事都有度，而且太多了。 也喜欢清洁，过分，不好。

第三，你可以从浅到深，试着摸一些污垢，你发现它不会带来你担心的后果，也没什么大不了的。 然后，你逐渐被克服。

第四，如果你脑子里有任何不正确的理解或荒谬的逻辑，你可以把它写下来，回头看看自己，或者借助别人，纠正这个理解和逻辑。

第六，注意拓宽思维、开阔视野、拓宽思维，不要只关注一件事或一件事。 做人做事，要宽容、兼容、灵活、宽容。

第七，如果有时间，你应该去看心理医生，做心理咨询！

你的信息太少了，你需要继续添加更多。

对于强迫症患者，表现力可能更好，比如用橡皮筋把自己绑起来，想洗手的时候，用橡皮筋弹跳自己，让疼痛代替洗手后的舒适感，这样就可以一直改变洗手方式了。

然而，行为是一种姑息性的方法（我认为）。

你反复洗手是你对一件事的反应。

以前，我曾经接待过一个求助者，他小时候和父母一起去医院，看到一个病人呕吐腹泻，然后就死了，他当时还小，很害怕，就去问父母，父母随口回答说是胃炎， 所以他很害怕自己得了胃炎，后来有一次，他去吃烧烤吃多了，导致呕吐，他总是害怕自己得了胃炎，会不会死，为了防止自己得了胃炎，他反复洗手。建立自己的安全感。

也就是说，他的恐惧和焦虑无法释放，为了让自己更舒服，他反复洗手---他以为可以避免生病。 因此，洗手与健康有关（没有胃炎）。

而**的过程是。

1.去灾难化：不反复洗手不一定会导致胃炎，胃炎也不一定会导致死亡，让他通过检查信息来考虑概率。

2.预防胃炎的更好方法：如果你从孩子那里拿玩具，他会哭，但如果你换玩具，他可能不会哭。 停止反复洗手的方法是告诉他，还有另一种更有效的预防胃炎的方法，例如每天吃蔬菜。

您好： 强迫症的定义： 强迫症是指一种以反复发作的强迫症和强迫症为特征的神经症。

强迫行为是指按照一定的规则或刻板程序重复的动作或活动，主要包括强迫洗涤、强迫检查、强迫定型动作等。

强制洗手：突出的表现是强制洗手，患者不停地洗手，有时一天洗手20次以上。 特别是当患者的手或身体接触到陌生人或陌生人使用过的东西时，他们无法控制自己的手，一遍又一遍地清洗全身。