高分，高原反应问题。 高原反应的原因

其实这些都是正常的反应，但还是需要几天时间才能适应。 最主要的是心态，不要害怕，过几天就好了，不过，可能会头疼！

但不要服用任何止痛药，这会给你一种短期的错觉，没有身体调整，服药后用药会更严重，注意以下几点;

1 不要只是去医院吸氧，那是最后一步，因为会有依赖性，当你去医院时，你会消极和害怕。

2 不要兴奋，因为你不能兴奋 兴奋会增加身体对氧气的消耗，燃烧大量的卡路里。

3 刚到拉萨的时候，不要喝酒，头疼的时候脑袋不会停下来（我亲身经历过）。

4.多喝酥油茶，多吃高热量食物，及时补充自己的摄入量，不要相信别人说的你多吃蔬菜，短期缺乏维生素不会有太大的问题，但是如果不及时补充体力消耗和高会是一个大问题。

5 最关键的一点，高反应是人体适应高原期的一个过程，这是一个比较正常的生理反应，所以你必须调整自己的心理去面对它，如果这个做不到，你就收拾行装回家。

最好去医院咨询，记得一去就不要洗澡！

这要看自己的身体素质，如果体质虚弱，最好提前做检查一下，高原反应是因为气压、头晕、胸闷、呼吸急促、流鼻血等问题。

如果想去，最好带上便携式氧气瓶，家用型。

还有一个适合老年人使用的氧气袋，有点像枕头。

您的母亲是否经常感到呼吸急促？ 如果没有，那么你确定你和你的家人是心脏健康的吗？ 有没有人经历过身体不适，例如胸闷？

如果你们都很健康，那就去吧，没关系。

一般来说，在平原生活了很久的人，去高原的时候会觉得有些不舒服，这很正常，有的人比较严肃，有的根本就没事。

祝大家幸福美满！

如果还是担心，可以分组去正规医院做体检。

去青海的民和县，别着急。 如果你没有心脏病或肺气肿，海拔2100应该没问题，你现在可以开始给她一些抗高原反应药，红景天片或红景天颗粒，红景天颗粒，红景天颗粒可以使用。

祝您旅途愉快。

民和没事，已经是青海气候比较好的地方了，不用担心。 因为我是青海人，但是要带一些衣服，早晚温差还是挺大的！！

建议全家去高原检查一下，看看自己是否不适合去高海拔的地方，毕竟这是人生大事，要慎重去医院请专人专家对自己和家人负责， 有些问题不是那么简单在网上给你答案的，更何况忽略了细节，尤其是妈的情况，你应该更加谨慎！~

因为有些人对高原反应极度不习惯，不要小看高原反应，它也会要人命！ ~~

我们希望您旅途愉快，平安无事！ ~！

做一些有氧运动可以增强你的心脏和肺部，增强你的复原力。 当您到达高原时，请保持温暖并带上一些氧气。 第一次去高原，高原现象很常见，不要惊慌，保持冷静，减少高原上的剧烈运动。

它应该能够在大约 3 到 5 天内适应它，具体取决于您的体质。

民和县海拔不高，坐火车去是没问题的，如果坐飞机最好去医院检查一下，如果血压高或者心脏不太好，那就不好了。

我来自西宁，在北京生活了13年，每年暑假都会回去。 不会有太大的反应，不用担心的话，在西宁买点红景天拿去吧。 如果你坐火车，会更容易习惯。

没什么大不了的！ 我家是南方人，我去河北当兵。刚开始跑步也是如此！ 后来，我就习惯了......后来，我去了内蒙古的草原，同样如此！ 过了很久，我就习惯了......建议多运动！ 增加肺扩张......

随时带上制氧机吸氧，因为高原缺氧，祝你好运！

高原反应的原因与攀登速度、海拔高度、居住时间长短和身体素质有关。

一般来说，当平原人快速进入海拔3000m以上的高原时，50%和75%的人有高原反应，但习惯3-10天后症状逐渐消失。

老年人的高原反应发病率低于年轻人，女性高于男性; 高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，而与女性的体重指数呈非正相关，表明肥胖男性更容易受到影响。

1.热能充足。

当然，供给热能量的确定主要取决于劳动强度，在劳动强度相同的条件下，生活在寒冷或高原地区的人应该比生活在平原或温暖地区的人多供热量10%左右。 其中，蛋白质供应应占总热能的10%以上，并且应含有优质蛋白质。 在寒冷地区，应适当增加脂肪含量，并应提供足够的维生素。

2.调整进餐次数，增加食欲。

高原反应的表现之一是食欲下降。 为了改变这种状况，我们应该尽量使早上的饭菜准备多样化，并注意烹饪技巧，使颜色、香气和味道都好。 同时，最好与食用者的饮食习惯相匹配。

食欲好的时候，不要暴饮暴食，以免增加消化系统的负荷，使消化功能下降，当食欲不好时，可以采取少量进餐的饮食制度，以维持食物的总摄入量。 饥饿统治者。

3.丰富的碳水化合物。

我国饮食中的碳水化合物含量一般在总热量的60%以上，适合高原地区人群的需求。 在维生素的供应上，要特别注意供应充足的维生素C，促进铁的吸收，提供更多含铁量高的食物。 由于刚入高原的人食欲下降，要注意饭菜的准备，保证最好的热饭菜，饭菜好吃，特别注意提供美味的汤，避免油腻。

已经发现，胡萝卜和苹果可以增加高地对缺氧的耐受性。

4.增加酸性食物。

在高原缺氧的情况下，由于过度通风，二氧化碳呼出量增加，使体液呈碱性，严重时可发生碱中毒。 因此，增加酸性食物的成分可以调节酸碱平衡，有益于身体。 酸性食物是富含氯、碳、硫、磷、溴、碘等阴离子的食物，在体内能形成盐酸、碳酸和磷酸。

酸性食物包括肉类、家禽、鱼、蛋黄、奶油、奶酪、谷物、花生和核桃。

注意烹饪中食物的特殊性。

高原大气压低，水的沸点较低，因此各种食物的加热时间延长，尤其是大块的肉、卷心菜和豆类。 据报告，在海拔1 000米的海平面上，肉类、米饭和蔬菜的烹饪时间平均增加10%至15%，在海拔4 000米时，烹饪时间平均增加50%至80%。 因此，对于肉类等不易烹调的食物，要在烹调前切碎并切碎; 硬质食物，如干豆、坚果、干蔬菜和谷物，应在准备前浸泡。

选择罐头食品，如肉罐头、鱼罐头、蔬菜罐头、罐头食品等，这些都是有效且简单的措施，有些只需稍微加热一下就可以食用。 当然，如果你能用高压锅做饭会更好。