早上吃三个鸡蛋好吗？ 为什么？

早上吃鸡蛋好吗？ 建议每天吃一个。

摄入过多的鸡蛋容易形成胆固醇。

《人类健康膳食指南》规定，一个人每天的鸡蛋摄入量不超过 50 克，即一个鸡蛋。

1.正常人一天吃3个鸡蛋是可以的，但不建议这样做。 在正常食用其他食物（奶、肉、鱼、虾）的情况下，《2016年中国居民膳食指南》建议每周食用不超过7个鸡蛋。 如果牛奶、肉、鱼、虾的摄入量不足，可以多吃鸡蛋，而不是吃一些鸡蛋。

2.鸡蛋，又称鸡蛋和鸡，是母鸡产下的鸡蛋，外面有硬壳，里面有气室，蛋清和蛋黄。 一个鸡蛋富含胆固醇和营养，重约 50 克，含有 7 克蛋白质。 鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体的生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%，营养价值非常高，是人类常用的食物之一。

1.一天吃三个鸡蛋因人而异，一般来说，蛋黄的胆固醇含量比较高，如果胆固醇高，那么最好不要吃蛋黄，吃几个鸡蛋陪着看谁吃了，有没有病，不同的人一定不一样，不是每个人都一样。

2.鸡蛋，又称鸡蛋和鸡，是母鸡产下的鸡蛋。 它的外面有一个硬壳，里面有一个气室、蛋清和蛋黄。 富含胆固醇，营养丰富。

一个鸡蛋重约 50 克，含有 7-8 克蛋白质和 5-6 克脂肪。 缺乏笨白质的鸡蛋的氨基酸比例非常适合人体的生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%，营养价值非常高，是人类常用的食物之一。 含有高蛋白。

不同。 有营养学家提出，鸡蛋中的蛋黄富含胆固醇，属于高胆固醇食物，虽然鸡蛋营养丰富，但摄入量也要控制，否则可能导致高血脂。

专家建议您必须将每日胆固醇摄入量保持在 300 毫克以下。 所以一般来说，健康成年人每天一个鸡蛋就足够了; 孕妇、哺乳期妇女和身体虚弱的人每天可以吃2-3个鸡蛋，不宜多吃。

鸡蛋吃多了，不仅会引起高胆固醇血症，还可能引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。