练习什么来增加出拳力

你好！ 这个修法是秘诀，我教给你！

用拳头做俯卧撑，举起时把拳头抬离地面（爆开桥口碑），最好在水泥地或泥土沙子上做，有质量有速度，不追求数量（30左右），坚持1个月，效果就到了。 其实也可以撞墙，撞墙的目的是练习手的硬度，而不是真的要破墙而入。 不要使用蛮力，力量越大，受伤就越多。

所以要注意出拳的速度，逐渐增加力量，以免手部肿胀。 以上方法要努力练习，慢慢地拳头的焦点会磨出茧，硬度自然会增加。 （如果长时间不练习，茧自然会褪色，拳头的硬度也会减弱，也许这就是外功和内功的区别）。

声明：回答这个问题的人多年来一直关注服装搭配、发型、脸型、健美等话题，使用的账号名称一直是“心向善美仁”，他也是唯一知道账号名称的人。 如果你想更广泛、更全面地了解我，请在知道页面输入关键词：心向善美，从仁走。

我保证：无论什么时候，我都会接受你的质疑。 谢谢你对我的信任！

回答者：心善美，行善义。

出拳时，后脚跟也应像弹簧一样支撑身体，并将其抬起，以迅速将身体的重量转移到前脚。 后腿的膝关节也应该像前腿的膝关节一样略微弯曲，但要放松和稳定。 而且，真正的击打动作也应该像鞭子一样挥出，攻击对手的那一刻，握紧拳头，收紧肌肉，这是保持力量的最好方法。

李小龙曾经说过，“出拳力的来源不是来自手臂，而是来自身体的中央部位（臀部）。 换句话说，仅靠手臂的力量打出的拳头无法提供足够的力量。

手臂只是力量的载体，只有正确使用臀部才能提供足够的力量击倒对手。 在出拳之前，你应该稍微向下转动手腕，然后在撞击的那一刻再次向上转动，以增加螺旋力，重击对手。

训练髋关节动作时，可以将一张长约20厘米宽的纸挂在胸前，对准纸片，以防御姿势站立或平行步，双手自然握拳在胸前，肘部自然垂在身体两侧，眼睛盯着目标。 为了使身体充分发挥作用或平稳地发挥力量，膝关节可以稍微弯曲。 转弯时，臀部可以突然向右旋转，前脚掌是轴线，使身体的重心迅速转移到另一只脚上。

当臀部转动时，肩膀应该随之旋转。 这种技术的本质和关键是，为了获得最大的力量，将臀部转得比肩膀早一点是非常重要的，也就是说，将肩膀从臀带上带到猛烈的攻击中。 在这里，出拳时，脚后跟应抬起，身体的重量应迅速转移到前脚。

其实做完这个动作后，后膝盖就已经挺直了，冲击力会惊人。