为什么大多数人不能通过游泳减肥

因为游泳不是**的运动。 它被用来塑形，锻炼肌肉。

1.运动不足。

有些人游泳后效果不好，可能是因为运动不足。 游泳，一开始，处于无氧运动阶段。 能量消耗主要取决于糖的无氧消化，而这个阶段的运动非常激烈，人气急促，供氧不足，脂肪根本不会被利用。

如果你继续运动，你的身体将开始进入有氧运动阶段。 在接下来的一小时里，在中等强度下，能量**由糖的有氧代谢提供燃料。 如果你想**，你应该每次游泳40分钟以上，然后才开始燃烧脂肪。

2.游泳后饮食不节制。

至于游泳引起的脂肪层增厚，只有长期在水中训练的专业游泳者才会自适应地增加皮下脂肪的厚度，以防止热量流失。 作为一个普通的游泳者，游泳不会长胖，如果游泳后不适度饮食，就无法减肥。 人们在运动后会出现“过度恢复”的现象。

简单来说，为了适应下一阶段的运动水平提升，人体每次运动后都要消耗比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。 因此，游泳后，人们往往会觉得自己吃得好，睡得好，消耗的卡路里得到了补充，甚至超过了消耗的热量。

因为水的密度和传热性能都大于空气，所以人在水中的阻力是陆地上的12倍，所以在游泳的时候，能感觉到很强的阻力，所以要付出更多的力气来抵抗这些阻力，这样你的背部、腹部、腿部、臀部肌肉才能得到更好的锻炼，才能达到最佳效果。

提出了一些倡议。 游泳**需要注意节食，游泳后体力消耗大，肚子会很饿，有些女性朋友不节制暴饮暴食，会造成**失败。

游泳不能减肥的主要原因与饮食和运动的调节有关。 比如游泳运动量可以消耗800卡路里，然后不把800卡路里的食物填饱肚子，这样游泳和饮食平衡，自然不会减肥。 如果游泳消耗800卡路里，而饮食补充的卡路里只有600卡路里，那么肯定会达到第一个效果。

这样一来，就要做好每次运动消耗的卡路里的计算，也要做好热量摄入。

我可以问这个问题，因为我是一名游泳教练。 大多数人不能通过游泳来减肥，因为他们来游泳池玩水，而且他们一个小时不会游几次，当然他们不可能成功。 为了通过游泳**，你必须做以下四件事：

1.必须全年游泳，每周至少游泳三到四次; 2.每次必须游泳 30 到 45 分钟; 3.

必须达到一定的运动量，例如 1 公里; 4.在饮食方面，你不能暴饮暴食，你必须适量，这样你才能通过游泳获得成功，你不会。

不知道别人怎么样，反正我**成功了，游泳是有氧运动，一般运动后持续三十分钟才开始燃烧脂肪，很多人只是在水里玩，根本不游泳，所以输不掉，只要坚持半个小时以上，一周三次， 你会在一个月后看到它。

因为你只是在玩水，并没有真正去游泳，所以真正的游泳肚子很快就会饿了，消耗很多，效果很好。

游泳是有氧运动，一般要到运动45分钟（因人而异）才开始燃烧脂肪，很多人根本不坚持45分钟。

**是靠坚持，不喊口号，一般人游泳都买不起**，太贵了。

太懒了，你要勤奋，你要不停地锻炼才能**，游泳也可以锻炼你的身体，但你要不停地去锻炼！

游泳可以减脂，但很难真正减肥，它可以将肌肉均匀分布到全身，对于大肚子粗腿等问题真的不好。

身体因素和环境因素可能决定大多数人是否减肥。

所有运动都要坚持，游泳和跑步一样是有氧运动，必须达到40分钟以上才能达到最佳效果，三天不钓鱼，两天不干网。

因为每次游泳的时间太短了，其次，我不坚持每天游泳！

那是因为旅行的距离和时间不够。

持之以恒，持之以恒！ 才能成功。

时间比较短，不是科学游泳。

如果你不考虑你的营养摄入，你将无法进行所有的运动。

运动时不能减肥，所以你必须控制饮食。

当你吃饱了，吃得舒服，去游泳。

运动应伴随着合理的饮食。

游泳是可以的**。

游泳时，水比陆地消耗更多的能量，因为它比空气密度更大，传热能力更强。 这些能量来源通过消耗体内的糖和脂肪来补充。 定期游泳运动可以逐渐去除体内多余的脂肪而不会变得肥胖。

因此，游泳是减肥的有效方法之一。 滚动百叶窗。

阳光和空气也是影响一个人在游泳时健康和美丽的主要因素。 适当的阳光可以激活**中的某种甾醇，并将其转化为维生素D，可以改善骨骼的正常生长发育，预防骨软化症。 阳光还可以增加人的抗病能力，使血液消毒，增加新陈代谢，改善睡眠。

新鲜空气可以使人们精神振奋，使他们精力充沛。

游泳是一项锻炼身体的好运动，可以带来许多健康益处，例如改善心肺健康、增强肌肉力量、减轻压力等等。 然而，在尝试通过游泳**时可能会遇到一些挑战。

首先，游泳是一种全身运动，可以增加肌肉质量，这可能会导致体重增加或体重减轻不明显。 其次，游泳可能无法像其他高强度有氧运动那样让身体在运动后继续燃烧卡路里。 此外，在水中运动时，身体的新陈代谢会降低，这意味着您在游泳后不会像其他运动那样消耗那么多能量。

然而，这并不意味着游泳不适合怀斯。 如果你想游泳**，你可以控制你的饮食，并将其与其他类型的运动相结合，如有氧运动和力量训练，以减轻体重。 此外，长期坚持游泳可以使您的Hodou身体更健康，并有助于控制体重。

你好，不管有什么样的**药***，但是现在商家都在回避重要和轻量级的**，夸大**药**的功效，却从来不说是***，一般**药对心脏不好，伤肝肾，所以不建议使用**产品。 **少食多餐，促进肠胃蠕动，充分分解食物，吸收营养。 少吃多餐是非常健康的，会消耗更多的卡路里。

此外，还要多运动，将有氧运动与无氧运动相结合进行力量训练，以达到最快的效果。 坚持每天慢跑、游泳、跳绳，效果长久。 从网络上的一些瑜伽和健美操视频中，通常可以坚持在家练习，这对塑造身体有很大的帮助。

游泳后不要立即进食，因为这会增加体重。 如果肚子大，做仰卧起坐，效果不错！ 我就是这样来到这里的，希望你能成功！

信徒的比率是120到150，燃烧脂肪的时间超过30分钟，跑步和跳绳都是这个时候，所以游泳也是如此。

游泳是一种非常好的有氧运动，就像骑自行车一样，你不必游很多米，这些有氧运动需要至少做半个小时才能开始燃烧脂肪！

游泳的效果比较快，不同频率的游泳次数会达到不同程度的效果。 一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3-4次，可以减轻朋友体重1斤。 游泳是最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可以燃烧约1000大卡，而以中等速度跑步1小时每月只能消耗约500大卡。

五到十磅，但不要偷懒！

根据你的游泳水平，一般做有氧运动需要半个多小时才能有效果，一周三次以上。

我有很深的游泳经验，你信吗，195人游泳1年，变成150多人。

游泳最好，我爸爸现在比我瘦很多。

不用游很多，1天1000米就够了，如果再多一点恐怕肌肉发达。。-

最好在蛙泳中游泳，其他姿势更容易锻炼小腿肌肉。

**需要减少体内多余的脂肪，除了控制饮食限制脂肪形成外，即运动促进脂肪燃烧。 建议你可以从饮食和运动中控制它，晚餐少吃，不要吃甜食、油炸和油腻的食物，或者用蔬菜和水果代替，此外，你可以每天跑步，或者跳绳等运动来锻炼身体。

你坚持了多久？

运动时不觉得瘦，一般是这样的：1多动多吃，2运动时间长，就是一次不坚持超过45分钟，总共不坚持一个月以上，3就不够动了。

你节食，游泳很健壮，我年轻的时候游得太多了，现在我的肩膀......比我的臀部还宽

游泳是一种有氧运动，而且是在水上。 如果你锻炼，谁的福利比较大，那么这样也可以增加锻炼量，对**也更有帮助。

如果你想依靠游泳，你应该先学习这些道理！

鲸鱼脂肪有50厘米厚，一头120吨重的蓝鲸可以获得40多吨的脂肪，相当于从上千头肥猪身上取下的猪油。 海象体重的三分之一也由脂肪组成

游泳**真的有效吗？

是的，理想的运动是游泳。 游泳是一种有氧运动，会燃烧大量卡路里。 这是因为水的传热能力是空气的 28 倍，一个人在水中停留 8 分钟所消耗的热量与在相同温度下的空气中 2 小时所消耗的热量相同。

所以它有更好的**效果。 游泳的时候，人体的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦耳的热量，而且这个新陈代谢率在你离开水后可以维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的方法。

是的，游泳燃烧的脂肪是跑步的两倍。

是的。 非常**。 也很合身。

游泳**真的有效吗？