哪些补充剂对大脑有益？

对大脑有益的食物。

菠菜和草莓 科学家在动物实验中证实，吃菠菜和草莓可以大大延缓大脑的衰老过程，避免衰老导致的大脑功能和记忆力的丧失。 有趣的是，在动物实验中，还发现菠菜和草莓在防止大脑功能恶化方面比维生素E具有更大的作用。

西红柿和胡萝卜 研究证实，西红柿中的番茄红素和胡萝卜中的胡萝卜素具有保护脑细胞、防止大脑衰老和维持大脑功能的保健作用。

茶和巧克力茶可有效延缓大脑退化，其效果可与菠菜和草莓相媲美; 茶可降低中风的发生率，每天喝5杯以上茶的人比喝少于5杯的人中风的发病率减半; 茶可以阻止可怕的脂质过氧化（导致脑细胞被破坏的第一步）。 巧克力是一种健脑食品，因为巧克力含有多酚和儿茶素，可以保护大脑免受衰老和疾病的侵害。 巧克力也是一种强大的情绪调节剂，既能稳定情绪，又能改善情绪。

可以多吃深海鱼，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。 可以补充一些抗缺氧保健品、鱼油、含DHA等脑保健品，可以起到一定的改善和协调作用。 据了解，锌是人体中非常重要的必需微量元素之一，虽然在体内的含量很少（只有2种，但对人体健康有很大的影响，近年来的临床观察和实验研究表明，锌与人体的新陈代谢和某些疾病的发生发展密切相关。

核桃是大脑补充的首选物质，含有大量的脑磷脂、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等。

多喝鱼汤，核桃和鸡蛋会对你有所帮助。

吃菠菜对大脑有好处。

那应该是脑铂金吧！

保健品就是保健品，最好不要当保健品吃，怎么说也是保健品。 不好。

1.石榴汁。 石榴富含多种独特的抗氧化剂，有助于改善认知和记忆力。

2.茶。 美国普渡大学的一项研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既能增加脑细胞，又能增强记忆力。 茶叶的摩擦纤维中还含有抗氧化剂，每天喝一杯红茶可以缩短大脑的反应时间。

3.黑巧克力饮料。 可可中的黄酮醇是黑巧克力的关键成分，有助于放松血管、降低血压和减少破坏性的脑损伤。

4.开水。 人体由70%的水组成，多喝水有助于大脑获得更多的营养，使大脑保持最佳功能。 正因为如此，当身体脱水时，大脑也会出现思考困难和头痛。

5.红酒。 研究表明，葡萄酒和黑巧克力一样，也富含多酚，有助于增加流向大脑的血液，从而提高脑力。 葡萄酒中的白藜芦醇对大脑健康也有好处。 但前提是你应该适量饮酒，不要过量饮酒。

6.胡萝卜和苹果汁。 这两种水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和微量元素，有益于大脑健康。 胡萝卜的胡萝卜素既有益于眼睛健康，又有助于防止大脑退化。

苹果可以预防神经退行性疾病，包括痴呆。

以上内容参考人民网 - 9种饮料可以滋养大脑，让你更聪明。

鳄梨。 鳄梨富含维生素E，这是一种天然抗氧化剂，可保护大脑免受自由基损伤。 鳄梨可以去皮并搅拌成糊状，作为三明治馅料会很美味，或者可以直接在汉堡中切成薄片而不是西红柿。

椰子油。 研究发现，椰子油可能对阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆效果最好，椰子油也是一种流行的健康食用油。 椰子油来源于椰子肉，椰子肉用作发酵油，可用作早餐沙拉的一部分。

更多关于椰子油的奇观，请参考味觉大师文章：“万能神油——椰子油很受欢迎”（**味觉大师，点击搜索符号，选择标题搜索：椰子油）。

蓝莓。 深色浆果对大脑健康有益，可以改善记忆力、学习和认知功能。 在早餐麦片中加入新鲜蓝莓是个好主意。 或者用新鲜的蓝莓做酱汁，和面包一起吃。

西兰花。 西兰花营养丰富，还有助于去除体内的重金。 请注意，体内过量的重金属可能会损害您的大脑。

西兰花的烹饪非常简单，最健康的食用方法是在水中焯水，然后蘸酱油食用。 当然，它也可以用橄榄油炒。

坚果。 许多坚果都含有丰富的维生素E，对消除体内的自由基有好处**。 除了作为零食食用外，坚果还可以烘烤并添加到沙拉中，压碎并拌入意大利面中，或用于烘焙。

藜麥。 藜麦富含葡萄糖，可直接为大脑补充所需的快速反应剂。 藜麦是一种非常健康的食物。 有时，它可以直接作为米饭的替代品食用。

对大脑有益的食物有几种，深海鱼，深海鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、金枪鱼等，它们不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑的新陈代谢，提高脑神经细胞细胞膜的流动性。 此外，核桃仁、松子、榛子等食物也很受欢迎，这些坚果富含对人体有益的油脂，对大脑中的神经细胞有营养作用; 还可以多吃一点橄榄油、玉米胚芽油等东西，这类食物还可以促进大脑突触之间的联系，增加细胞膜的流动性，吃一些像草莓、蓝莓这样的食物，有抗氧化作用。

我们能吃得起的最好的益智水果，我认为是苹果。 苹果可以抑制苹果的平静，苹果可以最好的，经常吃西兰花对大脑有好处，基本上有色蔬菜对大脑有好处。

1.经常吃水果对人体健康有益，可以补充我们需要的维生素。 在日常开支中，水果开支占比很大，尤其是夏天，我不挑剔，除了榴莲、柠檬，其他的都很喜欢吃。 说到对大脑有好处，我觉得水果是苹果，一年四季都在吃，苹果不仅能抑制，而且对**也相当有好处。

而通过我们自己的经验，我们发现睡前吃一个苹果对我们的睡眠质量很有帮助，因为苹果可以镇静和镇静神经，最重要的是抑制它，这也是为什么人们常说小孩和老人应该经常吃苹果，因为它们可以起到滋补大脑的作用。 我最喜欢吃的东西是苹果糖，你是这样吗？

2.蔬菜对大脑有好处，我认为西兰花已经被发现是一种绿色蔬菜，可以对抗癌症，帮助我们的身体平衡和保持健康。 我不是特别喜欢西兰花，也不是特别讨厌，但我可以接受，如果好吃，那么这盘西兰花就吃，如果不好吃，我可能会吃两口就扔掉。 西兰花可以有抗癌作用，可以帮助我们达到最好的效果，这对大脑是很抑制的。

作为老年人，我们应该经常吃西兰花，因为老年人容易出现小脑萎缩和记忆力减退，这些都是困扰老年人的疾病，所以我们应该经常吃这些益智蔬菜。

除了西兰花，还有一些黑色和彩色的蔬菜对大脑有好处，比如吃木耳和青葱，可以软化血管，提高我们的记忆力。 我曾经听过一位营养师讲课，他说不要只吃白色的东西，一定要多吃彩色的食物，主食是有色的，蔬菜和水果也是有色的。

随着年龄的增长，身体的各个器官都会慢慢老化，包括大脑，反应变得迟钝，记忆力、注意力下降，这些都是大脑退化的明显反应。 那么，什么对大脑有好处呢？ 下面我为您整理了对大脑有益的食物，希望对您有所帮助。

对大脑有益的食物1鱼

鱼是智力发育的首选食物之一。 鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中重要的神经递质，可以增强人的记忆力、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。 鱼类也是优质蛋白质和钙**的极好来源，尤其是富含不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

对大脑有益的食物2核桃

因为富含不饱和脂肪酸，所以被公认为中国传统的健脑食品，希望小朋友能吃到。 每天2 3颗核桃为宜，持之以恒可以起到滋养大脑、增强记忆力、消除大脑疲劳的作用。 但是，不允许暴饮暴食，因为会发生干便和流鼻血。

对大脑有益的食物3葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，具有一定的补脑强脑功效。 实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅面色红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

对大脑有益的食物4香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，香蕉是超级**的色氨酸和维生素B6，富含矿物质，尤其是钾离子的含量，一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用具有强健大脑的作用。

对大脑有益的食物5海带

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有强脑功能，海带等海藻食品中的硫类物质在大脑中是不可缺少的。

对大脑有益的食物6牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12 和维生素 D** 的极好来源，它们为大脑提供所需的许多营养。

对大脑有益的食物 7个鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育起着重要作用，具有增强记忆力和强健大脑的作用。

对大脑有益的食物8南瓜

对大脑有益的食物包括富含维生素和纤维的新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、生菜等，以及玉米和小麦等膳食纤维含量高的粗粮，以及肉类或豆制品、水产品、豆浆等乳制品、瘦肉、鸡蛋、 鱼、奶等，核桃仁、花生、葵花籽、松子等坚果，其中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素等，对改善大脑营养的供应也非常有益。

但是，对大脑有益的食物要适量食用，以免出现消化不良、腹胀腹痛等，并注意适度运动，注意休息，还可以进行一些益智游戏来开发大脑。 必要时，在医生的指导下，可以使用健脑丸、补脑液等药物来滋养大脑。