在空中坐得很久还是很短比较好？ 最低要求是多少？

当然好。

1、长得好，慢一点容易造成大脑供血不足，但体质好一点也没关系。

2.练习仰卧起坐，速度应因人而异。 一开始你可以尝试每分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。 对于30岁以下的女性，她们中的许多人以预防**疾病为目的进行练习，此时频率最好控制在每分钟60 70次，随着年龄的增长而减少，50岁以上的每分钟25次可以做到。

3.如果只是为了锻炼肌肉，慢一点就好了，如果是为了训练爆发力，慢一点就好了。

当然也好，至少3秒，这样才能有效果慢慢来，还有什么要问的吗？ 不,谢谢。

当然好。

通常，操作一次开始 1 秒，停留 1 秒，然后返回 1 秒。

这要看你自己的情况，只要你感觉到伸展肌肉的过程，感受一下运动，一般放慢速度，不要太快，否则肌肉会不舒服，慢慢适应！

仰卧起坐姿势，大腿弯曲45度，身体与大腿成90度角，双脚勾住物体，双手抱头抓重物，腹部收缩时身体与地面成90度角，腹部肌肉始终处于紧张状态。 每组10 12人，3 4组。 然后做一个仰卧的腿，用双手抓住扶手，并在腿上绑一个重物，次数和组数相同。

稍微侧身减重，俯身锻炼下背部肌肉。 其他肌肉运动训练姿势。

当然，这是很长一段时间。

不是绝对的。 如果你想成长，你可以成长。

你不是说在一楼的时间长短吗......我也想知道这个吗？

最主要的是要坚持不懈，然后把事情做好，才能好好练习。 它可以分组完成，一次少一点，至少三组。 例如，20-20-20。

仰卧起坐的正确方法如下：

仰卧在垫子上，膝盖弯曲约 90 度，双脚平放在地面上。 不要将双脚固定在平坦的地面上（例如，伴侣用手按压您的脚踝），否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。

此外，直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部造成损伤。 根据腹部肌肉的力量决定将手放在哪里，因为手离头部越近，做仰卧起坐就越困难。 初学者可以将双手放在身体两侧，当他们适应或改进时，他们可以将双手交叉在胸前。

最后，您也可以尝试将双手交叉在脑后，但每只手都应该放在身体的另一侧。

在肩膀上。 不要将双手的手指交叉在脑后，以免在用力时拉伤颈部肌肉，这样也会减少腹部肌肉的工作量。

建议以较慢的速度进行，就像慢动作播放一样。 当你的腹肌拉起你的身体时，呼气，以确保你腹部深层的所有肌肉同时工作。

建议30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45至60分钟; 30岁最好做35到40分钟; 40岁左右，应该是35分钟左右; 在 50 岁时，您应该努力达到 25-30 分钟。

一个朋友一分钟赚了75个，她坚持每天做500个左右。

仰卧起坐并不难练习。 半个月就够了。

每天睡前两套30颗【坚持吃完！ 】

一开始会很困难。 但是，如果每天坚持不到一个半星期，就会好起来，跳远主要是针对腰部肌肉，多游泳，仰卧起坐就会有辅助作用。

凡事都要坚持不懈，一口也吃不胖。

每天晚上都做。

分组进行，一次少一点，至少三组。 例如，20-20-20。 坚持下去更有效。

这事没什么难的，关键是要坚持，压腿要压好，姿势要准确。

为什么现在高中入学考试要考48？？ 没有时间限制吗？

但是，如果你练习，你可以在一分钟内完成 48 个。 超过一分钟是没有问题的。

它与头发无关，如果头发太长，就会被绑起来。

这与手无关......你可以用双手放在耳朵的一侧来做......

一般来说，这样做比较好......你靠着腹部的力量去做··这不是抓住你的头发。

你可以把头发扎成马尾辫，也可以把它盘起来，把手放在后脑勺上，这样可以省力，而且你可以亲身体验！

真的没关系，仰卧起坐，这主要不是关于手的力量。

是的，它与头发无关。

你的头发有多长或多短都无关紧要。

建议每天坚持一小时，早上一小时，一小时后再坚持一小时。

你可以慢跑到**，速度不要太快，你可以感觉适中，一次慢跑运动时间一定要在40分钟以上，因为大部分运动在30分钟内都会消化体内的糖分，而30分钟后，消耗脂肪会更好，你需要坚持，你需要决心， 你需要信心！记住口号，闭上嘴巴，动动双腿，如果你是学生、上班族，白天没有时间，那不是借口，晚上也可以锻炼 晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时到睡前。 相关专家提出暮光：

17：00 19：00，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上运动的最佳时间。

减脂最有效的方法是什么？ 如果你仍然被困在无休止的有氧训练中，你就出局了。 下面就给大家介绍一下最新最有效的减脂方法，你每天只需要8分钟的居家训练，效果远超60分钟的有氧训练，帮你省钱省时，方便有效减脂。

简单来说就来解释一下：对于每天有氧训练1小时的朋友来说，一天24小时只有1个小时在燃烧脂肪，那么剩下的23个小时我们该如何让自己的身体燃烧脂肪，这就是我们今天要讲的话题，也叫"脂肪燃烧器"。1.人们有两个脂肪燃烧器，第一个：

代谢系统。 当你运动时，你的心跳加快，你的循环系统加快，你的代谢系统加快，你的脂肪燃烧器（代谢系统）加速，所以脂肪燃烧加速。 如果你能持续改善你的新陈代谢系统，不仅在运动期间，而且在你不运动的时候，你将能够比其他人更快、更有效地一天24小时燃烧脂肪。

例如，如果一辆汽车在行驶时需要消耗汽油，如果发动机在停止后仍然正常运转，它就会继续消耗汽油。 2.男人的第二个脂肪燃烧器：肌肉。

肌肉一直在燃烧脂肪，如果你的肌肉质量很高，那么你燃烧脂肪的速度会更快，所以减脂的第二好方法：增加肌肉质量。 在代谢系统中增加肌肉比减少脂肪要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练，才能达到增加新陈代谢系统和肌肉质量的目的，需要提醒的是，虽然只有短短的8分钟，但也说明它的强度非常大，如果8分钟后仍然感到放松， 那一定是你的方法错了或者不用心，就是为了达到训练效果。这个 8 分钟的锻炼可以让您用自己的体重或设备有效地减脂增肌，让您的新陈代谢系统在锻炼结束后 24 至 48 小时内仍在高速运转，这意味着脂肪燃烧时间延长。 锻炼强度越大，燃烧的脂肪就越多。

8 分钟的训练包括 4 组动作（力量和有氧运动的结合）：俯卧撑、跨式跳跃、抬腿和换腿。 在一个循环中，做一组每个动作，每个动作 20 秒（你也可以做到你筋疲力尽），然后休息 10 秒钟以继续下一个动作。

共 4 个循环，每 8 分钟。 （如果你已经是健身专业人士，你可以把它增加到 12 分钟甚至 18 分钟，即 50 秒的运动、10 秒的休息和 18 次重复）。 这 8 分钟的结果完全取决于你自己的努力，以及你在这 8 分钟（或 12 分钟）内如何驱动或推动自己做动作。

如果你把身体的舒适性放在锻炼的强度之前，你就不会得到你想要的结果。 当然，您也可以根据自己的情况组合动作，因此请快速尝试。 祝你早日成功，如果对你有用，请[满意选择]，并给予[同意]表示鼓励。 谢谢。

1.再长一点，因为如果你运动的话，一般需要半个小时到一个小时的时间，效果才会慢慢起效，身体就会开始燃烧脂肪。 因此，建议早晚各做一次。

2.一开始大约一个小时，但慢慢延长时间。 长时间不运动的人，运动过多会不堪重负！

3.满意！

我建议一次一小时，早上一小时，一小时后在侧面，以获得更好的效果。

你可以慢跑到**，速度不要太快，你可以感觉适中，一次慢跑运动必须超过40分钟，因为大部分运动在30分钟内都会消化你身上的糖分，而30分钟后，会更好消耗你的脂肪，你需要坚持，你需要决心， 你需要信心！

记住口号，闭上嘴巴，动动腿，如果你是学生，上班族，白天没有时间，这不是借口，晚上也可以锻炼。

晚上锻炼的最佳时间是晚餐后 2 小时至睡前。

相关专家提出，黄昏时分：17：00 19：00，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上运动的最佳时间。

啊，最重要的是不只是喊口号......

但不要节食太多，你会很虚弱。

每天一个小时就可以了，跑步40分钟，仰卧起坐20分钟。

买房贷款时间越长越好。 如果借款人有还款能力，可以申请短期贷款，申请贷款时需要根据自身情况选择贷款期限。

按揭贷款条件：

年龄在18至65岁之间的自然人;

持有有效身份证件;

信用良好，无不良记录;

有稳定的职业和稳定的收入;

所购房屋的商品房买卖合同或意向书;

有能力支付购房首付;

在银行开立个人结算账户并有有效担保;

本行规定的其他条件。

准备购买抵押贷款房屋的信息：

借款人及其配偶的身份证原件及复印件;

借款人夫妻户口簿原件及复印件;

婚姻状况证明;

原始购买协议;

房费30%或以上的预付款收据正本及影印本;

收入证明; 银行对账单;

学历证明; 银行存款证;

其他财务资源证明;

开发者的收款账号;

银行要求的其他文件。

首先，让我们为您计算一下：15 年期限是每月还款，总利息：171883; 20年期每月还款额：总利息：238934; 30年期为每月还款：总利息为386188。

以上计算以最新利率表为依据，本息相等，利率不优惠。

我想说，从我的实际经验来看，我也借了30万元，20年了。 你可以计算一下总利息，随着时间的延长，总利息会急剧增加，也就是说，你的贷款本金对你来说相当于银行，利息就是你给银行的回报，30年期比15年的总利息多20万， 看似每月还款容易，但你的大部分工资都是付利息的。当你从银行借钱时，只要没有利息，或者利息很少，那么你就赚了。

因为你首先需要钱。 另外，以后工资收入肯定会增加，而且不会缺提前还款，要知道提前还款是还本，不是利息。 你愿意贷款30年，还清前10年的大部分利息，然后提前还款，发现本金还是那么多吗？

等本息的前期大部分是利息偿还。 你当然不知道，对吧？

咱们说你的收入，6000元，15年应该能买得起，毕竟还不到一半，你看看吧，20年至少比15年每个月不到400元，应该不是你的烟钱，我个人觉得年轻人紧张是有好处的， 所以方便来世。如果你年轻时不努力工作和奋斗，那么活着就不是很令人兴奋，所以我建议 15 年就好了。