你睡不着的时候在做什么？

睡不着的时候，我起身照镜子，左右手猜，猜到一半，突然觉得有些不对劲。

和你女朋友聊天，当然前提是问她睡了没有，没睡就跟她说话，然后告诉她早点睡觉，如果她睡了，我肯定也会睡。

每次睡不着，我都会打开**，想多看几部电影，但每次看不完一部，我就不做饭，每次看完都后悔。

和别人的妻子聊天。

当我睡不着的时候，我默默地点击浏览器，还是那个熟悉的方法。

拿出手机看一看，百家豪发来的文章点击了多少次，哇哇哇，几千，啊啊啊

想象一下，想想一些不现实的事情。 于是就成了一种习惯，睡觉的时候总是想着它，所以很难入睡，所以我可以想得很多。

想想不可能的事情。

昨晚我睡不着觉，幻想着成为一名足球明星，和一个最好的朋友配对。 征服绿色的田野。 拯救中国足球。

终于夺得了世界杯冠军。 但是在我下线之前我就睡着了。 中国足球甚至没有给我们想象的空间！！

想想为什么人们生活得如此疲惫和痛苦。

平时不玩游戏，但一有烦恼就睡不着觉，半夜玩得越多，我就越精力充沛。

脾气暴躁，然后家人对自己生气。

我通常喜欢失眠; 我不知道怎么回事。

人不能是好人，只有坏人才能在这个不人道的社会中生存，好人和诚实的人最终都会很悲惨。

当我睡不着的时候，我在想如何入睡。

我每天都困得睡不着！

如果我睡不着，我会喝一杯牛奶，因为牛奶可以帮助睡眠，然后我会平躺，闭上眼睛，什么都不去想，放松身体，慢慢入睡。 你可以试一试。

容易失眠的人一定要注意生活的规律性，不要经常熬夜让黑白颠倒，在饮食方面要注意均衡饮食，记得大鱼大肉吃得过多。

谢谢王。

如果晚上睡不着觉，我会看一会儿电视剧，然后看一会儿电视剧，可能会觉得困，有时候我会去看看微博，再看看微博，也许我会困。

看手机电影什么的，听**，听**，或者聊天。 那你呢，你会怎么做？

睡不着的时候，我会看**、玩游戏、看电视剧，可以促进睡眠。

睡不着怎么办？ 如果我们睡不着，我们应该继续睡个好觉。

你好，睡不着的时候，睡前要听舒缓**，把脚泡在热水里，避免抽烟喝酒，如果严重失眠，可以服用一些镇静药。

失眠患者应调整个人生活和饮食习惯，早睡早起，睡前不要喝浓茶，缩短中午午睡时间，晚餐时不要暴饮暴食或吃太油腻的食物。 必要时需口服镇静药物，具体调理方法如下。 1.

调整睡眠环境：睡前注意睡眠环境的调整，包括房间内的光线、声音、温度、湿度、舒适度等。 睡前避免长时间看手机屏幕或电脑屏幕，因为手机和电脑屏幕会发出蓝光，这会抑制大脑中褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。

2.心理**：失眠患者也要调整自己的心理，在工作和生活中不要有过大的心理压力，不要有抑郁、焦虑、易怒等情绪，调整心理状态，这对改善睡眠质量有很大的作用。

睡眠质量差可以通过改善饮食、适当增加运动和创造良好的睡眠环境来控制。

1.改善饮食：睡眠质量差的患者平时应保持清淡饮食，每天多吃新鲜水果和蔬菜，如草莓和猕猴桃; 减少喝茶和咖啡的频率，睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠质量。

2.适当增加运动量：患者还应进行适当的体育锻炼，避免工作时长时间坐着，容易导致气血流动不畅，导致难以入睡。

3.营造良好的睡眠环境：睡前减少使用手机、电脑等电子产品，避免因神经紧张或睡眠过轻而长时间无法入睡，睡前先泡脚，睡觉时尽量关掉光源。