17岁，只有158个女生，我怎么能长高，不要来评论废话，只求诚意，实事求是，必须 10

饮食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多样化，粗细兼备，肉菜配补，优势互补。

含钙量较高的食物包括牛奶、奶制品、蛋类、鱼类、贝类、豆腐豆类、芝麻酱、南瓜子等。 此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用。

铁和锌在日常饮食中是必不可少的，动物肝脏等内脏、红肉（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼和豆类的铁含量很高，生物利用度也很高; 此外，锌与性腺和促性腺激素的分泌有关，对青少年的生长发育和智力有很大的影响; 因此，应定期提供富含锌的食物，如牡蛎和动物肝脏。

如果两三年没长出来，就别抱太大希望了，明年身高的提升最多也就只长一两厘米。 喝牛奶对我没用，但是运动后可以尝试多做伸展运动，我最近要做，效果还可以，至少可以瘦腿。

也许你也可以短跑，每天游泳一个小时，早晚喝一杯纯牛奶。

17岁的小将基本定型了！ 多运动。 吃药是不可能的。

姑娘，158就好了，我72米，想想160个女生在170个男生面前，是不是刚刚好？

多运动，及时补钙，多喝酸奶，多喝纯牛奶。

不是打你，难，但每天跳绳对你有用，我有亲身经历，我是个男人，也是17岁，每天跳绳2500次，半年，178到现在。

才17岁，还在成长，不要乱吃药。

补充更多的钙！ 据说打篮球会长高。

女生漂亮就好了，158也没关系。

你可以蒸一只没有下蛋的鸡，每天不放水，已经尝试过了，非常有效！

如果你没有一个和你一样高的女孩，为什么还要麻烦呢？

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

保证充足的睡眠，不要做伸展运动，多吃有营养的东西，保持乐观积极的心态。

继续奔跑！

我22岁时长了3厘米，现在我已经90米了

人一般都发育到23岁左右，有的人会晚一些，如果想长高，现在的你正处于青春期，应该多运动一些，当然，合理的饮食也很重要，比吃什么增高药是一百倍一千倍的身高要长多少 因人而异 必须因人而异 没人知道未来 对于身高， 一般来说，先天基因占70%，后天生活习惯、运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯占3%，美国以双胞胎为实验。我发现后天保持一个好习惯，平均可以多7厘米左右。先天无法改变。 后天，这7cm很多。

看看我写的，肯定会对你有所帮助。 人格保证，你自己的总结和经验，骗人死一本户口簿！ 建议做骨龄测试，就是拍个X光片，看看手的骨头是否闭合，大致推断是否还能上升，这只能粗略地说，因为人的先天基因和后天生活环境是比较不同的，这是目前最科学的方法。

至于吃药做手术，如果真的管用，就不用问了，国家就该发，谁有这种药，谁就成了天下首富。

从饮食上，补钙。 钙片其实我觉得没有必要，只要注意饮食，合理运动，一般需要的营养就足够了，每天早餐喝一杯鲜奶，晚上睡前喝一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养吸收， 如果可以的话，多吃豆子和排骨。海鲜，骨头需要的钙就够了，而且阳光比较多，人跟花一样，浇水的时候没有光照，花不好，人也一样，阳光多有助于吸收钙。

还有生长激素，这种激素主要是在人睡觉的时候，从正常的生理学角度来看是晚上10点-凌晨2点，这是分泌最多的时间，一定是睡着了，至于运动，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作， 篮球、游泳、单杠，连腰都伸展都不错。

17岁，男女不分。 这基本上是开发的结束。

我去医院看了看骨龄多大了，骨龄是18男17女，骨骺线闭了很久。

至于长高的方法，没有具体的影响，只有绝大多数的遗传决定，剩下的就是运动和营养。

这取决于你父母有多高！ 这也与你做运动有关。

一个男孩还是一个女孩，如果一个女孩是158，就足够了。

多喝牛奶，多吃牛肉，多打篮球。 这都是为了促进钙的生长，不要喝碳酸饮料。 另外，不要担心他，心情很重要。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

补钙......

165的机会很小，162的机会很大......

如果你去年长高了3厘米，你应该......今年更高

快点。

我认为游泳是一种很好的锻炼方式。

坚持每天跑步，在家多跳，有条件可以做引体向上，做引体向上...... 坚持就是胜利，达到160不是问题。

嗯，长高的女生年龄段从小学四年级到初中三年级并不缺乏，但大部分都不会超过这个范围，17岁是大二，不太可能再长出来。

方法。。。 也许可以尝试穿增高鞋。

双脚并拢站立，站直，一条腿向后移动半步，然后上半身向前弯曲，不要弯曲膝盖，直到手指接触地面，连续做15或20次。 这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美而柔软，并使左右腿均匀。

2 双脚张开 30 至 60 厘米，直立，一条腿向后退半步，扭转上半身，使指尖可以到达另一侧的脚趾。 并连续做 10 到 15 次。 这个动作可以使手腕的线条优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。

3 双脚张开 60 70 厘米，一条腿向后退半步，再次将手臂抬高至肩高，双臂水平向后甩。 沿长腿方向扭转 7 次，向短腿方向扭转 4 次。 这个动作可以使腰部紧致，身体细腻。

4面朝墙壁，站立距离30厘米，一条腿向后退半步，打开脚跟，使脚趾朝内，双手按在墙上，挺胸，双腿并拢，臀部向后突出。 连续做 20 到 50 次。 这个动作可以使股骨关节有旋转，可以治愈腿部不均匀的问题，可以使腿部线条美观。

这是从书上抄来的，只要坚持下去，应该能长到5厘米以上！ 而你只有17岁，你不再成长了。

不短，儿媳妇就是这样，以后上班穿高跟鞋，看不出来。

女孩仍然有希望在20岁之前长高。 补充钙质和运动。

可以去医院检测微量元素，如果缺钙，一般有长高的希望，也就是补钙或者听从医生的建议。

除了均衡饮食外，每天都要锻炼身体，一定不能**，也不能怕不利于长高，女人23岁才长不长，25岁男人也长不长。

只有17岁才能长高，平时注意多参加体育活动，吃得合理，完全有可能长高，期待自己的大长腿

17岁还可以很长。 改善营养。 多运动。 家乡有句话（23岁还是匆匆忙忙），就是23岁就有可能长高。

可以更高，女性 22 曾经正在成长。

如果你多运动，你也可以长高

跳绳，喝牛奶，做伸展运动，保证充足的睡眠。

你现在长高还不算太晚，只要你坚持每天跳，尤其是腿脖子疼的时候，你还得坚持不少，我现在长了很多，我现在已经170cm

我是 16 岁的男孩 176cm大家都觉得160cm左右的女孩子漂亮。 你够高了。 如果我找不到男朋友来考虑我，我就是单身。

首先，男性在 25 岁时停止增加身高。 对于女性来说，它是 23 岁。 一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。 2.

在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。

当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响 4运动。

需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。

这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。 最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。

如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。 添加：

跳绳有好处。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。

它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以帮助您长高的五大食物：

1）牛奶是一种完整的营养素，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加极为有益（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。

谢谢你不厌其烦地收养！