初中女生800米和初中女生800米是多少?

发布于 教育 2024-04-06
14个回答
  1. 匿名用户2024-01-27

    中长跑只有两种战术,跟着跑和带跑,耐力差的人最好用跟跑。 其他策略需要有人牺牲他们的表现来匹配你。

    你说的第一种情况是“极”期,“极”期是每个人都有的,由乳酸的积累引起的,没有好的办法,只能通过增强有氧代谢和耐力来缩短极期。

    需要注意的是,杆子来的时候,要注意调整呼吸,不能张嘴呼吸,要同时用嘴和鼻子呼吸,同时加强摆臂,减少一些步幅,咬紧牙关坚持。 冲刺时,应增加手臂的摆动(注意,摆臂时不要握紧拳头,那样会使上肢肌肉紧张,但会有问题),从用脚底跑步改为用前脚掌跑步,并适当增加频率, 这有利于提高冲刺的速度。

    至于练习方法,只为增加耐力跑量来增强耐力和有氧代谢,没有其他更好的方法,建议每天做一次1000米的恒速跑(70 80速度就够了,跑4天,休息一天)。 你现在的成绩离你的目标不远了,只要你有一个月左右的不停练习,你一定能实现,放心,对自己有信心。

  2. 匿名用户2024-01-26

    你需要用它来参加高中入学考试。 你体力疲惫问题的原因大多是由于你个人的主观因素,跑步的时候不要想太多,这样在比赛中的时候,你的心脏会因为紧张而打破跑步的呼吸节奏,心跳会加快,很容易消耗你的体力。 其次,我发现你的体力还是要加强的,女生做60米加速跑和40米慢跑,根据自己的身体状况做3或4组。

    然后做 3 或 4 组青蛙跳来增强你的后备力量,既可以短期使用,也可以长期使用。 注意不要让自己紧张,让自己多参加比赛,祝你成功! 如果有什么不明白的地方,可以加我一个**。

  3. 匿名用户2024-01-25

    800米是中距离比赛,对耐力和速度要求很高,但仍然比业余比赛需要更多的耐力。 想要提高体力,只能努力锻炼,你是800米,你每次练习都跑1000米,最好每天跑一次,一开始慢跑,加强体能后逐渐加速;

    跑步与高矮关系不大,小个子灵活,以快的速度击败别人; 跑步时呼吸也很重要,如果呼吸没有节奏,体力消耗会更大,腿和胳膊更容易酸痛,所以可以尝试走三步一呼,三步一吸,或者四步,均匀呼吸,这个挺重要的,可以试试;

    初中的时候,校园赛场也是300圈,所以我的经验是,第一圈的速度比第二圈略快,但相差不大,因为如果明显改变跑步节奏,体力消耗会更大,记住在最后的冲刺中始终保留15%20%的体力, 冲刺阶段是最后50米左右,此时的你力气就有多大,咬紧牙关,坚持冲过终点线。

    赛前多吃糖,增加血糖浓度,你就不会特别紧张了:

    初中一年级的时候,我跑了将近5分钟就跑了800米,后来因为每天晚上都想跑步,只用了3分13秒就拿到了初三的最好成绩。 祝你成功。

  4. 匿名用户2024-01-24

    我曾经是1500米的第一名。

    我的诀窍是冲刺的前100米排在第二位,你可以超越超越你的人,保持第二,第一名不要超过15米,一路走到最后100米。

    训练时将沙袋绑在腿上以训练大腿。

  5. 匿名用户2024-01-23

    我也是一名初中拉手,我为高中入学考试练习了800米。 我现在从 3:50 跑到 3:10。 其实800米很简单,你要在半个月内达到你的目标才能看到结果!

    但最重要的是吃苦耐劳,要有毅力。 跑步策略我就不说了,下面就是我这几个月的练习方法,希望对你有所帮助。

    第一周,因为不习惯剧烈运动,可以先每天跑800米,休息几分钟后,可以慢跑800米(主要是练习呼吸和拉长步幅)。

    你说你的脚步很小,我以前也是这样做的。 您可以尝试每天在家中的高点进行腿部推举,每英尺 4 到 5 分钟。

    第二周,试着连续跑1200米和1500米,你还是要记住时间! 看看你是否每天都有进步,每天做压腿,这样你应该能够实现你的目标。

    每次跑步找个同学陪你(顺便说一句,帮你记住时间),这样你就不会感到孤独,无法坚持!

    祝你好运!

  6. 匿名用户2024-01-22

    你想参加高中入学考试吗? 去年刚考完体育课,希望能帮到你!

    考试前我也不会跑,还以为800是个天方夜谭,一开始也没什么希望,但一个年级二的女生带我去练习,她是个很棒的长跑运动员。

    我们是这样练习的:一开始慢跑一圈左右(属于间歇性但不求速度的那种,注意:你不能要求速度,慢跑只是为了增强耐力,你必须坚持,即使你累了,你也要休息一会儿,你必须继续)。

    然后如果你能坚持三四天,你的耐力就会提高,然后试着在跑步的时候加快一点,这样你每天都能快一点,你可以慢慢练习,不用担心。

    最后,练习冲刺的速度(这一点很重要) 当你接近终点线时,你必须坚守终点线,拼命向前冲,并尽最大努力加快速度,因为你快到终点了,如果你累了,你就不得不冲刺,因为当你完成时, 你可以休息了。

    这些都是我的实践经验,想想还真是难受,还记得我参加高中入学考试的时候,体育课还是在雨中进行的,更考验我的耐力,我含着眼泪在雨中跑完了整个课程。

    一句话:一定要坚持,不要放弃,在奔跑的过程中,就算累了也要跑,一旦停下来,就要追不上,再想追,再慢也要跑。

  7. 匿名用户2024-01-21

    根据2014年初中生体能标准,女子800米90分以上成绩优异,3 49分。 其中,100分为3 35; 95 分 3 42 . 但由于各地区高中入学考试的体育评分标准不同,以上数据仅供参考。

    在起跑后的前100米,也就是第一个弯道,大家都非常兴奋,都会加快速度,都想冲到最前面的位置,以获得心理上的安慰。 你不必,你不在乎他们跑什么,刚开始的时候你应该在心里很清楚,不要和别人比较什么,如果你想比较,这比跑完50米要好,然后你就可以大步向前迈了。

    100米之后,不要太着急,从第一个弯道到第一圈结束,保持匀速,确保不要放慢速度,当然,当你快速跟踪第一圈时,你会在不知不觉中放慢速度,没有专业练习,有这个问题,因为潜意识里,你看到了800米的尽头。 虽然你的速度已经放慢了,但你必须有保持速度的意志。

  8. 匿名用户2024-01-20

    初中女生800米的标准成绩是3分30秒,我觉得如果及格,4分30秒,应该没问题。 这取决于你。

  9. 匿名用户2024-01-19

    根据国家学生身体健康标准,以初中女生一年级为例:女生800米跑标准分:5分'05"——4'10"是及格成绩; 4'05"——3'57"永远; 3'49"- 追求卓越。

    对于 800 米,起点在自己的赛道上,运动员不能离开自己的赛道,直到运动员通过标记为穿越的分界线。 在小组第一轮比赛中,运动员排名的赛道由计算机自由安排。

    在随后的几轮比赛中,赛道的选择是基于运动员在上一轮中的成绩。 这个规则的目标是让最好的运动员在赛道中间,好的赛道是1号赛道,应该由前四名运动员占据。 第一和第二车道被底部的 4 条车道占据。

    高中入学考试体育及格成绩如下表所示

    在田径运动中,所有跑步者都参加比赛。

    躯干(不包括头部、颈部、手臂、腿部、手或脚)沿垂直平面到达终点线的顺序,第一个到达。

    倘若运动员在任何比赛中的表现出现平局,最终摄像裁判员须以1 1000秒内计算有关运动员的实际时间。 如果结果仍然相等,有关运动员应继续进行下一场比赛。

    如果实际条件不允许,则通过抽签确定参加下一场比赛的候选人。 决赛中,第一名成绩相同,裁判有权决定是否重赛,如果没有无条件重赛,第一名将打平; 至于其他排名中的相同结果,它们将被视为并列。

  10. 匿名用户2024-01-18

    学生按学年总分评分:分数及以上为优秀,分数为良好,及格为及格,分数及以下为不及格。 但是,由于各地区高中入学考试体育的评分标准不同,以下成绩表仅供参考:

    快速提升女子800米跑成绩。

    1.控制跑800米的呼吸节奏。

    控制呼吸,走两步,呼气呼吸,或走三步,呼气呼吸,视情况而定,保持良好的节奏,不要乱搞。 最好不要张嘴呼吸,实在累的时候可以张嘴呼吸,避免气喘吁吁,伤胃喉咙,影响跑步。

    2.步频和步长。

    增加步幅和步频对于提高中长跑成绩都极为重要。 但节奏和步长是一对矛盾。 当步幅增加时,步频相对较慢,而当步频增加时,步幅可能会变得相对较小。 因此,很难同时增加步幅和步频。

    通常,提高表现的唯一方法是保持步幅并增加步频,或者保持步频并增加步幅。 一般情况下,男人的步幅应该是可以达到的,女人的步幅可以达到米(按身高比,男性的下限即女性的上限是女性的,上限是男性的,女性的上限是男性的,女性的步幅是。

    训练时,注意计算平均步长100m,并转换,至少达到步长的下限。

  11. 匿名用户2024-01-17

    3 49 或更低是极好的根据2014年初中生体能标准,女子800米90分以上成绩优异,3 49分。 其中,100分为3 35; 95 分 3 42 . 但是,由于不同地区高中入学考试的评分标准不同。

    介绍

    在分析运动员如何在 800 米比赛中控制自己的速度时,他们试图平衡两种截然不同的力量,以达到最佳表现。 也就是说,他们必须尽最大努力获得结果,同时努力使肌肉不那么疲劳。

    简而言之,控制你的节奏。 步调是我们身体管理系统最重要的功能,确保细胞功能不会发生可能的严重紊乱。

  12. 匿名用户2024-01-16

    根据国家学生身体健康标准,以初中女生一年级为例:

    女子800米跑标准分:5分'05"——4'10"是及格成绩; 4'05"——3'57"永远; 3'49"- 追求卓越。

    其余成绩请参考《国家学生身体健康标准》中的相关要求。

    高中入学考试体育及格成绩如下表所示

    各地高考的体育项目不同,应到相关部门进行更准确的咨询。

  13. 匿名用户2024-01-15

    根据国家学生体能健康标准,女生800米成绩可分为优秀、良好和及格三个等级。 它分为两个标准:大一和大二和大三和第四

    1.大一和大二。

    优异的结果是:3'18"-3'30"

    好的结果是:3'30"-3'44"

    及格分数为:3'44"-3'34"

    2.大三和大四。

    优异的结果是:3'16"-3'28"

    好的结果是:3'28"-3'42"

    及格分数为:3'42"-4'32"

  14. 匿名用户2024-01-14

    2009年后,女子初中800米成绩标准从原来的3分50秒改为4分20秒。

    女子800米是中学生体能标准考试的内容之一,体育考试的报名与初中生入学考试的报名同时进行。

    考试成绩分为四个级别:A(50-45分为优秀)、B(成绩良好)、C(成绩合格)、D(以下成绩为不合格)。

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5个回答2024-04-06

女生跑慢一点没关系,老师基本什么都不说。

18个回答2024-04-06

孩子还在初中三年级,说明他还年轻还不成熟,父母要正视问题,告诉孩子喜欢一个女孩没有错,这是青春期萌芽期的异性吸引,告诉孩子自己还是专心读书, 他心里可以喜欢,如果孩子足够好,以后女孩自然会喜欢上孩子,如果你天天联系女孩,那么女孩可能会讨厌你,因为真正的爱不只是像表面一样,还要让自己变得优秀,以后才能给女孩幸福!总之,让孩子控制自己的行为,把精力用在学习上,分散注意力,过一会儿就没事了。

21个回答2024-04-06

给你的一条忠告,跑800米的时候,不要太着急,即使是速度,甚至呼吸,尽量分散自己的注意力。

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