几道好看又好吃的美味早餐食谱，调情女生

鲜奶油面包。

成分。 材料：面筋粉280克，鸡蛋1个，鲜奶油100克，牛奶25克，糖40克，盐2克，酵母4克，黄油25克。

赋形剂：在表面刷上少许蛋液和适量的白芝麻。

步骤。 将除黄油以外的主要成分按牛奶、鸡蛋、糖和盐的对角线顺序放入面团桶中，然后在上面放面粉和玉米粉，然后放酵母。

开始第一次慢揉5分钟，然后转到第二次快速揉5分钟（共10分钟），加入黄油，继续开始第二次快速揉捏10分钟。

20 分钟，直到揉捏到膨胀阶段。

取出面团，揉成圆形，盖上保鲜膜，让它在温暖的地方发酵，直到它大约两倍大。

手指蘸水或面粉戳出一个小洞，不要**不要缩回即发酵成功。

取出面团，按压排气，揉均匀，分成16份，盖上保鲜膜，发酵15分钟。

按压并揉捏成一个圆圈。

放入烤盘中。 再次发酵两倍。

用蛋液刷表面。

撒上白芝麻。

放入预热的烤箱中，以 160 度加热 18 分钟。

烘烤取出，晾干至手感温暖，然后密封保存。

成品图纸。 技巧：

1.面粉的吸水性不同，所以你还是要预留10克牛奶才能看情况。 当加入 5 克 5 克时是不够的。

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土豆丝和火腿乳蛋饼

材料：土豆1个2个，鸡蛋2个，火腿香肠1根，红葱头1个，油盐适量，做法：

1.准备所需的配料，将土豆去皮洗净，将土豆切成丝，放入清水中洗去淀粉，然后除去纯净水。

2.将火腿香肠切成小方块，将葱切成葱碎，将鸡蛋敲入碗中，用筷子打，将鸡蛋混合物打成泡。

3.加入火腿丁和葱丁，加盐搅拌均匀。

5.将煎蛋卷翻过来，继续煎另一面，将煎蛋卷两面煎至金黄色，关火，将煎蛋卷倒在盘子上，用刀斜切成八块，放在盘子上。

油浸面]材料：面条200克，油菜2个，绿豆芽适量，鸡蛋1个，油盐适量，老干马1汤匙，生抽酱油2汤匙，做法：

1.准备好所需的食材，洗净食材，将葱切碎，将油菜切成两半。

2.锅中加水煮沸，关小火，将鸡蛋敲入锅中，等待鸡蛋凝固，打开大火煮鸡蛋，取出放在一边。

3.将绿豆芽和油菜籽焯水，将油菜焯至深绿色，去掉绿豆芽和油菜籽，放入冷水中冷却，取出清水备用。

4.锅中加水煮沸，加入面条煮熟，取出面条放入水中冷却，取出清水，以免面条粘在一起。

5.把面条放在盘子里，放上绿豆芽，然后把切碎的葱放在绿豆芽上，把油菜裹在周围，再放上煮熟的鸡蛋，再倒入淡酱油，再放一勺老干马黑豆酱辣椒。

冷面]材料：面条200克，辣椒1个，香菜1个，油盐适量，辣椒油1汤匙，小米辣尺1把，蒜瓣2瓣，葱1根，生抽酱油2汤匙

方法：1准备好所需的食材，洗净食材，将葱和大蒜切碎，将辣椒切丁，将香菜切成小块，将小米切成辣椒圈。

2.锅中加水煮沸，加入面条煮熟，捞出，放入1汤匙香油搅拌均匀，防止粘在一起，放入大碗中备用。

4.碗中加入少许酱油和少许盐，搅拌均匀，将准备好的酱汁倒在面条上，加入辣椒油1汤匙，用筷子搅拌均匀，放在盘子里，撒上香肠。

小贴士：面条煮熟后，加入香油搅拌均匀，防止它们粘在一起。

香菇豆腐糕]。

材料：豆腐1 2片，香菇2个，胡萝卜1个2个，鸡蛋1个，面粉2汤匙，油盐适量，葱1根。

2.将蘑菇和胡萝卜切碎，将鸡蛋敲入碗中，加入切碎的葱，盐打散。

3.将切碎的胡萝卜和香菇放入鸡蛋混合物中搅拌均匀，然后加入豆腐泥和面粉，搅拌均匀。

4.取一次性纸杯或塑料杯，底部留出2厘米，切掉其余部分，用勺子将混合好的馅料舀入纸杯中，然后抚平。

6.将蛋糕翻过来，煎另一面，两面煎至金黄色，煮透，关火，上菜，上菜。

皮蛋和瘦猪肉粥。

主要成分】米饭100克，皮蛋2个，瘦猪肉200克，油条1个，调味料]韭菜，盐适量。

准备材料 先把米洗干净，然后放入一个大碗里，加入适量的盐和水浸泡一会儿，时间大约是半小时; 剥去皮蛋，切成小方块; 油条也被切成相同大小的立方体; 将韭菜切碎。 把它打包起来，以备不时之需。

煮熟的瘦猪肉。 锅里加一碗水，把猪肉洗净，放进锅里煮熟，不用切，拿一小块直接煮，不用调味。 当然，放在皮蛋粥里的肉也可以是事先腌制好的咸肉。

煮粥。 拿起汤锅，将水倒入沸腾中，然后放入刚刚浸泡过的米饭中，再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮沸后转小火，慢慢煮沸，如果时间和耐心允许，最好煮一个小时左右， 待粥软糯，如果不勉强这些，米饭就可以煮熟了，也很好吃，最后根据口味的需要加点盐调味，韭菜、油条，剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒在粥里。

迷你水果三明治：

材料：吐司4片，猕猴桃1个，草莓酱1汤匙，果酱1汤匙（菠萝）。

做法： 1.猕猴桃去皮，切成薄片，吐司片四面硬边切掉，取吐司片1片，涂上草莓酱，盖上吐司片1片。

2.将猕猴桃片放在吐司片上，盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，然后取最后1片吐司片盖在上面。

3.将吐司切成三角形，然后切成小三角形，取4根牙签，插入4块小吐司固定。

4.好吧，您可以享用营养美味的早餐。

鸡蛋三明治：

材料：鸡蛋1个，吐司2片，蛋黄酱适量，少许盐，一小撮黑胡椒。

做法：1.将鸡蛋煮熟捣碎，可保留颗粒感。 加入蛋黄酱、少许盐和黑胡椒调味;

2.切掉吐司的四面，夹住鸡蛋，切成三角形或小方块。

小贴士：还可以添加火腿、奶酪、黄瓜片等。

不需要揉捏的蔬菜煎饼，2分钟就出锅了，而且都软软可口。

成分表。 面粉150克，盐2克，水300克，韭菜，香菜，葱花，黑芝麻。

蒜蓉、白芝麻、盐、热油、香油、淡酱油、香醋。

步骤： 1.先来拌面条，普通面粉150g，盐2g增加面粉的面筋，然后加200g水拌匀少许，这时候会有一些小疙瘩，不过没关系，让它醒一个小时再搅拌。

2.现在让我们切韭菜，然后切一些香菜，切碎的葱和蒜末。

3.除了韭菜，碗里其他的都一样，加点白芝麻，少许盐，倒点热油，趁热加点香油，淡酱油，香醋，再加一点水拌匀，这蘸酱真的很香。

4.一个小时后，我们再次混合面糊，这时那些小疙瘩很容易混合，加入100g水，加入韭菜叶和黑芝麻，搅拌均匀。

你可能特别想加一个鸡蛋，但不建议这样做，因为鸡蛋会破坏面筋结构，在涂抹时很容易破裂。

5.现在要铺蛋糕，先刷上一层薄薄的油，然后舀一勺面糊，快速摇晃锅，让它均匀铺开，建议用小一点的平底锅，操作起来会方便很多。

6、当一面凝固时，翻过来，当它有点黄时，就可以出锅了。

这个面团很软很坚韧，轻轻拉一下就不会弄碎，可以加点酱汁吃，也可以用它来擀，不会弄碎。

世界上不是每个母亲都一样，每天给孩子做早餐吗？

俗话说，“早吃好，吃饱午餐，少吃早餐。 “从中医的角度来看，早上是补阳气的最佳时间，所以早餐应该以麦片为主，加上牛奶、生鸡蛋等。

早餐至关重要，每个人都知道这一点。 然而，仍然有大量的年轻人不吃早餐就去上班，或者以这样或那样的借口去上班。 因此，今天我想为大家推荐一份营养又方便的自制早餐——葱蛋蛋糕。

将鸡蛋打入碗中，加盐调味，搅拌均匀。

在鸡蛋混合物中加入小麦粉，然后加入适宜的牛奶，搅拌均匀，直到浓砂浆的稠度适中。 混合面疙瘩汤不宜太粘稠，不利于流动性; 而且不要太薄，以至于面包无法成型。 将准备好的冬茹切成葱段，然后加入面糊搅拌均匀。

将准备好的面疙瘩汤放在一边，静置 10 分钟以陪伴源头。 准备平底锅不要粘，在平底锅上擦少许油，然后将面疙瘩汤倒入平底锅中间。 如果不放太多油，它会继续快速地使面疙瘩汤完美，没有足够的时间做出漂亮的蛋糕。

面疙瘩汤放入锅中后，应立即转为炖煮，以免煎饼。 在鸡蛋烤饼形成之前，取出平底锅并以较慢的速度旋转平底锅，使其成为圆形蛋糕。 这顿早餐不仅方便，而且营养丰富。

它不仅包括作为谷物的小麦粉，还包括含有蛋白质的生鸡蛋和牛奶。 用营养让您的一天有一个美好的开始。 煮鸡蛋、牛奶三明治、生鸡蛋补充蛋白质，牛奶也很有营养，三明治可以补充碳水化合物和维生素，胃口大的人还可以喝一杯鲜榨橙汁和<>

牛奶手感简单，可以加燕麦片让它更有饱腹感，如果想瘦，肯定不会长胖，反而对减肥有好处！ 小米汤、蔬菜水果、紫薯、芽米、荷包蛋、豆桨，早上可以煮一锅小米汤，小米汤更是脾胃，还有一顿蔬果餐和营养，荷包蛋可以是软心蛋，再吃一小块紫薯或芽米弄得一团糟， 简单清爽，不油腻！你们既可以吃饱，也可以吃得好。

香蕉酸奶、燕麦+水果+咖啡+一片全麦面包。

配料：自制燕麦适量、低脂酸奶适量、混合坚果一小撮、蜂蜜一勺、香蕉半根。

将香蕉切成薄片，撒上适量的燕麦格兰诺兰。

倒入低脂酸奶，淋上一勺蜂蜜，加入混合坚果，用薄荷叶装饰。

燕麦和吐司提供优质碳水化合物，酸奶提供优质蛋白质，香蕉和新鲜水果提供维生素和糖粉，坚果提供不饱和脂肪，黑咖啡纯粹是个人喜好。

早餐归尘的方法有很多种，我个人最喜欢的是三明治煎蛋。 将两个鸡蛋煎熟，夹在三明治中，并在上面放上适量的火腿和生菜。

在家吃营养早餐的做法。

1.皮蛋和瘦猪肉粥。

食材：米饭、皮蛋、油炸面条、猪肉、韭菜。

调味料：盐。 方法：

1.先将米饭洗净，然后放入容器中，加入适量的盐和水浸泡一会儿，约半小时; 剥去皮蛋，切成小方块; 油条也被切成相同大小的立方体; 将韭菜切碎。

2、将猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮熟，不用调味，煮熟后取出放凉，然后用手撕成肉丝。 当然，放在皮蛋粥里的肉也可以是事先腌制好的咸肉。

3.拿起汤锅，倒入水中煮沸，然后放入刚浸泡过的米饭，再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮沸后转小火，慢慢煮沸，如果时间和耐心允许，最好煮一个小时左右， 直到粥软而粘，如果不勉强这些，米饭就煮熟了，也很好吃，最后根据口味的需要加点盐调味，韭菜、油条，剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒在粥里。

2.海鲜馄饨面。

食材：方便面（最好用龙须面，家里正好有方便面就用）、馄饨（不管是自己包还是买现成的）、虾、油菜、高汤（骨汤、鸡汤都可以）、海苔、香菇、韭菜、海米饭。

调味料：盐、鸡粉、胡椒粉、香油。

做法：1.将虾去皮，去头去肠，保留尾巴，这样更好看，加工好的虾洗净; 洗掉强奸的心; 香菇浸泡好了，如果心情好的话，可以做一把十字刀，让眼前即将出现的那碗面条更加漂亮; 将韭菜洗净并切碎。

2.食材准备好后，取汤锅，倒入适量水，煮沸，然后放入面条和馄饨，煮熟后取出。

3.有肉汤的话味道会更好，现在你可以把肉汤放在另一个锅里煮，如果没有肉汤，就用刚煮好的汤面条，煮熟后放虾，再加入蘑菇、海米、海苔、油菜，再加入胡椒粉、盐、鸡粉、香油调味，最后把馄饨和面条放进汤里，味道很好， 撒上细香葱末。

3.碎肉旋转蛋糕。

材料：1份开水面团（附开水面团配方）。

馅料：肉末、葱碎、盐和胡椒粉，（也可以放少量虾皮）。

做法：1.将肉末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀; 将沸水面团揉匀，擀成长条。

2.将揉好的条状分成几小份，擀成圆形面团，用勺子将肉馅均匀地铺在擀好的面团上，然后卷起来。

3.擀成长条状，再擀成蜗牛形，微微压平，轻轻擀开，使肉末纺蛋糕做好。

4.将所有的小蛋糕依次制作，放入平底锅中煎炸，也可以在温度为200度的烤箱中烘烤。