增重的方法，如何增重，如何快速增重

如果早上不吃饭，可以选择早上什么都不吃，或者早上吃高热量的肉松面包，如果喜欢泡面，可以选择热量最高的鸡肉炖蘑菇版。

然后早上吃个苹果，顺便照顾一下你的美丽。 早上十点钟的苹果是金色的，下午四点钟的苹果是银色的。 晚上的废金属。

然后早上吃完苹果后。 让我们吃面包，薯片，你整天在橘樱花的电脑上度过吗？ 它也可以适当地行使。

吃高热量的巧克力。 但你也要注意运动，盲目瘦和盲目肥胖都不好。 你可以吃很多适当的运动，如篮球、羽毛球和神马。

男生一般都喜欢。

然后到了下午，反正我吃了一整天。 巧克力，肉松面包。 奶油面包。 多吃点，多吃点...... 你可以喝碳酸饮料，把它们当作水喝。

但==童鞋，一定要注意运动的同时。 有一点肌肉的身材是最圆润的，挺好的，作为男孩子,,,别当男人，就跟白鸡一样纠缠。。。

晚上吃意大利面，容易发胖，睡前再吃一顿......

关键是要吃得快。 适当添加膳食。

吃饭和睡觉 在家睡觉和吃饭，坐着不运动。

没关系。 坚持下去。

如果你想增加体重，你必须这样吃。

第一：可以按时吃一日三餐，一般吃蒸、炖、煮肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶加饼干。 你只能吃到很饱，不要死要坚持，死了就会失去食欲，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些开胃的小吃，适量吃巧克力或冰淇淋。 为了保证你有良好的食欲，想要增加体重的人，这一点必须记住。

第二：每天吃两个鸡蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和适量糖，用等量开水洗净成半熟的饭菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黄荷包蛋），持续一个月， 而且你以后会逐渐长胖。

第三：多吃糖，尽量吃你不喜欢吃的东西，多喝水，有时候脂肪可以当水，因为喝太多水会让你水肿，你吃的一些水果也会让你水肿，吃完饭后睡觉，少做运动，尽量不运动不用碰， 即使像走路一样简单，你也必须少做一些事情。

第四：很简单，你试着吃三顿饱饭，逛街的时候一直吃下去。 每天多吃饼干和蛋糕之类的东西，这里有最简单的育肥食谱，让你发胖：

早餐：一块奶油蛋糕。

500毫升全脂牛奶，100毫升果酱，3片甜面包，150克香蕉或菠萝。 银银银行。

午餐：吃川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少米饭就吃多少米饭。 一杯土豆泥，加仑冰淇淋，150毫升樱桃果酱。

晚餐：一碗面条，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。

注意：一定要记住，体重增加速度是“每两周半公斤”，不要一下子让自己太胖！

**制备。

2.运动是不可缺少的一环，所以如果单纯依靠减少进食量，减量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以减少25的脂肪消耗量，期间需要受苦。

4.牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质，不要以为**期间不能吃肉，肉是必须的。

5.每天早上喝一杯水，第一个迹象起到排毒的作用， 6.吃饭前，先喝水，吃饭时喝汤，再吃蔬菜和饭菜。

最后吃肉。 每一口米饭在嘴里咀嚼30次，7、懂得计算卡路里，人每天需要摄入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天称体重，会有挫败感，最好每周或半个月称一次体重。

9.**期间尽量少吃水果，如果真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10.适当奖励自己，过几天满足自己的要求，就可以给自己做一个适当的奖励，回答一个凳子一块巧克力，或者其他的，但你不能多吃

11.吃得暴躁也没关系，多吃一口不会多长一斤肉，但是吃了这一口之后，我感觉自己今天失败了，所以我干脆吃完了，那这肯定是胖的

12.吃得清淡。

13.水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，饿了先喝水，等20分钟，如果还是饿了，那就吃饭了。

14.**是一个艰苦而痛苦的过程，如果你觉得自己做不到，或者按照以前的口味，那么你就不能减肥。

我希望是。

1. 遵循您当前的正常时间表和锻炼计划。

2.不要刻意多吃食物和零食。

3.为了让你的睡眠变成“深度睡眠”，晚上玩游戏机，做俯卧撑（从30开始，每天慢慢增加一点）。

4.在家做饭的时候，建议多吃一道荤菜，这道荤菜最好是汤和水，你把最后的汤底、石锅拌饭扫一扫就吃。

5.释放你的压力和脾气暴躁，让自己成为一个简单的人（至少一个月），如果你还不能胖，那一定是因为你的年龄还在30岁之前，所以请你不要担心，你会胖的。

最简单、最快捷的增重方法。

吃了，睡了，睡了，吃了。 参考常用方法，您可以做与需要完成的所有事情相反的事情。

多喝橙汁和可乐等碳酸饮料，我的一个同学就这样发胖了。

多吃蛋糕和巧克力，减少活动。

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

此外，长期严重消瘦者，在采取加强营养、运动等措施的同时，应到医院进行体检，以排除体内可能出现的疾病。 引起消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

呵呵，不难，很简单，只要能坚持下去就行！ 我只推荐节食疗法，每天多吃点，有点油腻！ 太油腻了，我猜你都不想吃了 呵呵，比如吃土豆炖鸡、红烧肉、炖鲫鱼 中午和傍晚，来一碗米饭倒点鱼汤或排骨汤 吃排骨 红烧猪肉 喝鱼汤 排骨汤 至少1碗半米饭 馒头至少2个 保证你至少有+1个月内减重15磅！

如果家里条件不好，在盘子里多放油，把菜汤倒在米饭里，吃这道菜也很好，记得早上吃！！ 早上不吃东西对你的健康不好，做人，想变胖，少运动，打什么篮球，跑步，不玩，1个月就可以了！