有没有办法让瘦子变胖

人们吃什么来变胖并为男孩做准备？ 效法好王。

俗话说：心胸宽，体胖。

我有点胖了，我还在担心，你居然想胖！

放松心情。 晚上吃高热量的食物。

吃完饭后上床睡觉。

醒来时吃东西。

哈哈，我不相信嘿嘿，嘿，别胖！！

吃火锅，吃肉，不要运动，能坐就坐，能躺一会儿就躺一会儿。

我会让你变胖！！

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

此外，长期严重消瘦者，在采取加强营养、运动等措施的同时，应到医院进行体检，以排除体内可能出现的疾病。 引起消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

多睡，多吃油腻的食物。

一整天，除了吃饭，还在睡觉。

如果可以的话，最好不要运动。

事情就是这样。

我保证在一个月或几周内完成。

准长胖乎乎的。

瘦人多吃什么可以增加体重？

运动后进食：消耗大量体力后，食欲会大大增加。 如果你吃了高热量的食物，那么大量的糖分会转化为脂肪，很容易发胖。

我曾经天真地认为，无论我吃多少，我都不会胖，但是......你吃得很辛苦，然后每天吃钙片让你发胖。 我现在体重45公斤，身高162公斤，我应该再减掉一次！

多吃高热量和高脂肪的食物，多吃甜点，但不要吃太多，可能对身体不好，睡前吃点零食，你会100%胖（但别忘了刷牙，呵呵......我想减掉几磅，你想增重几磅）

我曾经很瘦，12岁，在炎热的天气里。

每天晚上在网吧喝一瓶啤酒，喝了2个月，现在是140斤。 身高173厘米。 如果你不是太瘦，你会在一定年龄增加体重。

不要为一些无关紧要的事情发愁，把生活的出租车心态摆正，让自己开心，少想复杂的事情，俗话说，车子自然直到桥上！ 心情好的话，吃起来会香喷喷的，而且能吃到脂肪，祝你心情好！

每天必须额外消耗 500 大卡。 当人体摄入的卡路里多于消耗的卡路里时，为了有多余的卡路里用于肌肉和脂肪组织的生长，研究表明，当体重没有变化时，卡路里的摄入和消耗是相等的，此时，在相同量的饮食和消耗的基础上， 可以额外添加 3500 大卡的卡路里，您可以增加约 1 磅。科学健康的增重方法是：

额外3500大卡分配给1周的摄入量，即每天额外增加500大卡，1周内体重增加控制在1斤左右。

2、热量的分配一定要科学。 人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互替代，否则对健康不利：如果碳水化合物过多而脂肪过少，就会增加胃肠道的负担; 如果脂肪过多，碳水化合物过少，就可能引起肥胖和心脑血管疾病; 如果蛋白质太少，会抑制生长发育，降低机体的抵抗力......因此，他们的摄入量必须有一个科学的比例：

人体消耗的卡路里中约有50 60%应该来自碳水化合物，大约20来自蛋白质，其余的来自脂肪 - 这样的比例可以增加“体重” - 感觉紧致，而不是“脂肪” - 感觉脂肪，同时改善身体素质。

因此，增加卡路里摄入量并不意味着你可以无所畏惧地吃喝，也不能随便吃任何零食，因为目标是增加“体重”——感觉紧致，而不是“胖”——感觉胖，你应该避免脂肪含量高的食物，如油炸制品、肥肉、甜食等。

1.调节从脾脏渗漏的脾胃功能。

瘦子的脾胃功能大多不好，要么是因为食欲不振，要么是消化吸收不良，所以吃多少，身体都不会长出肉。 因此，想要增重的人，首先要补好脾胃。

2.避免在饭前一小时吃零食。 饭前喝一杯水，清洁胃肠。

三餐要定时，让肠胃养成正常的操作习惯，避免在饭前一小时吃零食，以免影响食欲，影响进餐，就算是发胖，也应以三餐为主要营养和热量摄入**。

3、合理分配三餐的摄入比例。

早餐很重要，因为早餐是昨天晚餐后的第一顿饭，所以饮食摄入比例不能随便，早餐要饱，午餐要吃好，晚餐要少吃。

4、三餐丰富多样，摄入均衡营养。

保证均衡营养摄入的最好方法就是以米饭为主食，这样才能搭配鱼、肉、菜、豆等五大类食物，所以这种饮食习惯绝对比西方饮食要好，喜欢只吃三明治和汉堡的人应该赶紧纠正自己的饮食习惯。

5.适度增加脂肪摄入量。

奶油、五花肉和肉都是不错的选择。

6.多摄入矿物锌。

锌广泛存在于牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆类、核桃和其他食物中。 其中，除了锌，牡蛎还含有促激素的物质，可以帮助**，瘦的人可以多吃。

7.用餐时不要喝汤或饮料。

汤或饮料会稀释胃酸，破坏消化并导致腹胀，进而影响进食量。 如果你想增加体重，你应该尽快戒掉这个习惯，以免让你的胃越来越弱。

8、冬天养肉最快。

冬季，由于热量消耗大，特别容易饿肚子，人体容易自发储存皮下脂肪，食欲开放，吸收极好。

9.保证充足的睡眠。

如果你想长胖或长高，你必须充分掌握睡眠期，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成和利用。 所以，要想增重，就要调整生物钟，早点入睡，这样你的身体才能睡得足够多，帮助身体长肉！

想要增重，就要不断补充体内的热量，可以选择睡前多吃一点油炸食品，这样才能快速长肉，实现快速增重。

建议; 您好，按照你说的，中医认为脾是主要的肌肉和四肢，主要是云，主要是接受，脾胃功能薄弱会导致消化不良和人体消瘦。

个体吸收能力的差异！

不要用力过猛