什么零食好吃又便宜，又不胖？

不，只要是零食，就是胖子。

许多上班族会准备一些零食，以避免因工作时间长而感到饥饿。 那么对于**的人来说，哪些零食吃完后不会长胖呢？ 这里有一些不会让你发胖的美味零食，供你参考。

橄榄

在选择零食时，李子和橄榄是健康零食的首选，它们不仅健康，而且具有咳嗽和祛痰、解渴的作用。 此外，李子还含有有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化，所以李子和橄榄适合在两餐之间或饭后食用，但不适合在饥饿时食用。

海藻

所谓'海藻其实是另一种海藻，它含有大量的人体所需的维生素和矿物质，其中碘含量最高。 专家指出，经常食用海苔可以防止因缺碘而导致的头发变白、头发干燥和生长缓慢，同时还可以减少体内脂肪的堆积，以及预防高血压和冠心病。

豆腐干

在吃什么零食不长胖的问题上，豆腐干也是最好的选择，而豆腐干中最突出的就是高钙。 此外，豆腐干还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些都不缺，也不超标。 研究发现，每100克豆腐干含有336千卡热量和731毫克钙，但能导致肥胖的脂肪含量不到16克。

牛肉酱

牛肉干燥后不会影响其中营养物质的存在，特别是因为酱汁或牛肉干中的牛肉富含蛋白质并含有一些血红素铁。 不仅如此，牛肉中所含的锌、硒和各种B族维生素的含量也比较高，不仅能补脾胃，还具有强筋健骨、补气补血的作用。

鱿鱼丝

鱿鱼丝绝对是吃不发胖的零食，鱼片干燥后水分减少，其中的营养成分浓缩，蛋白质、铁、锌等含量不低。 特别是鱿鱼丝的蛋白质含量高达16%20%，但脂肪含量并不高，鱼脂中含有普通食物中稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂和益智的作用。

首先是鸡柳。 我相信每个人都吃过鸡柳。 但是朋友知道这种味道，叫它鸡肉嫩吗？

鸡柳是一种切成薄片的鸡胸肉，切出的鸡在早春就像柳叶。 因此，它被称为鸡柳。 鸡柳是用油炸鸡肉粘面糊制成的，要么是辣的，要么是五香的。

用竹签把它粘住，放在嘴里咬掉。 它的味道最初是酥脆的。 面团和油炸刚刚好。

肌肉细腻柔软，肉质极佳。 这是一种胃口。 而且制作方法简单，也很适合在家吃。

当你外出时。 ，也可以填饱肚子，但是一些高脂肪高血脂的朋友，不该贪心。

二是联轴器。 你们中的一些人可能不熟悉它。 所谓莲藕，就是把莲藕洗干净。

切成薄片。 将肉末加入两片中，揉匀，然后浸入面糊中。 油炸很容易。

炸莲藕盒呈金黄色，刚闻到圆圆的形状，炸香味浓郁，略带油腻，没什么好惊艳的。 但当你咬进去时，它又脆又软又香。 莲藕片的肉你被焯了。

但它并没有失去莲藕的酥脆。 肉泥香喷喷，口中咀嚼。 酥脆莲藕和肉泥的搭配并不矛盾。

融合恰到好处，口水绝对流淌。 如果你还没有尝试过，不要留下遗憾。

第三种是咸的。 这是我国北方的传统食品，是用面条和鸡蛋、萝卜等材料煎制而成的。 它的味道是咸的。

在我们家乡，白萝卜是切碎蘸面糊的，冬天经常吃。 他不像其他人那样被包裹在油炸中，而是混合在一起。 一口吃下去，又软又脆，又脆又软。

它对食欲不振的人非常有帮助。 这是众所周知的。 白萝卜充气，所以......我不需要多说。

第四种，扭曲。 酥脆是它的标志。 味道甜美。

麻绳是它的描述。 两面炸成金黄色。 那么这是什么呢？

扭曲。 大家都很熟悉。 有不少人喜欢它。

这个方法也很简单。 将面团拉伸，揉成细条并交织在一起，重复并油炸。 如果你想吃软的，那就少炒一会儿，想吃硬的吗？

再插一会儿，因为它会随着时间的流逝而变硬。 它可以是软的，也可以是硬的，根据人们的口味。 松脆，甜美。

而且非常饿。 可以与牛奶豆浆一起食用。 让它的味道更像 Koda。

非常适合加班赶不上晚饭的朋友。 想想看，在一个非常寂寞寒冷的夜晚，如果你在加班，身边有一袋小麻花。 是不是很有趣？

当然，吃零食会让你发胖！ 而且当你吃零食时，你会更快地变胖！

其实归根结底，体重增加的原因是食物中的热量太多了，那么如何衡量到底有多少卡路里呢？

很简单：在食品的包装上有一个**：字样

这些项目中的第一个是能量！

在食品包装的营养成分中，标明了能量和主要营养素的含量。 能量的单位是千焦耳，但有些商人也会使用千焦耳或千卡等单位。 它们的转换如下：1 kcal = 1 kcal = 千焦耳。

例如，饼干每 100 克含有 1,674 千焦耳的能量，而 100 克大米含有约 500 千焦耳的卡路里，100 克面条含有约 600 千焦耳的能量。

因此，饼干的能量远高于大米。 最好不要吃零食，而是吃水果！

1.脏袋子。

主页上会说这个脏包，可以说大家都知道，他还有一个叫“黑小子”的名字，因为脏包外面是黑巧克力。 结果，吃完后，整个人的嘴里都会沾满巧克力粉，手和脸都会发黑。 这看起来很有意思，网上的评论也说很好吃，但是只要吃过，就会发现这个脏兮兮的包子尝起来像巧克力粉，因为全是巧克力，所以吃起来感觉很苦。

2.冰淇淋鸡蛋华夫饼。

一般来说，这种小吃是夏天很受欢迎的小吃，基本上每条街上都有好几家冰淇淋蛋华夫饼。 也有奶茶店会卖这个鸡蛋华夫饼，他的**并不便宜，但是因为他的火气，很多人都尝试过，但效果并不理想，吃过的人都说这个冰淇淋鸡蛋华夫饼很坑，冰淇淋上只有几个球， 而且底部是空心的，冰淇淋的味道不好，没有宣传的那么好吃，鸡蛋华夫饼吃起来也不脆，软软的，叽叽喳喳的。

3.吃粘土蛋糕。

你还记得以前网上流行的一句话吗，每次大买后，都会有人说要吃土？ 因为这种热量，真的有一种吃土的蛋糕。 这么小可卖**实在是太贵了，而且吃过这个蛋糕的顾客都太油腻了，感觉都是劣质奶油做的，还不如吃真土呢！

但因为这种人气，也收获了不少流量。

4.火鸡面条。

这种火鸡面可以说是红了一整年，之后，人们每隔一段时间就会尝试一下这种火鸡面，随着时间的流逝，有几种口味。 但是吃过火鸡面的人觉得这火鸡面又甜又辣，吃起来的感觉很油腻，而且面条很难煮软，口感也不好，火鸡面没有其他味道，主要是辣，很多人都吃过一次，拔了杂草， 不过你一定吃过这种火鸡面，基本上大家都会因为好奇而尝试一下。

5.脏奶茶。

这是脏包出现后也开始走红的奶茶，但实际上，这只是一种不同的珍珠奶茶，因为外包装的底部装满了珍珠，看起来很脏，所以才叫脏奶茶，可以说这脏奶茶又把珍珠奶茶带到了火上， 但很多人喝了之后会发现，这种脏奶茶太油腻太甜了。

一般来说，低脂零食不容易长胖，比如牛肉干、海苔等。 但是吃得太多不好。 毕竟，弊大于利。

吃零食的好处：

1.零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也吃，为什么有这么多的魔力？ 心理学家认为，在自然界中，吃零食行为的机制与自我触摸行为的机制相同。 吃零食的目的不仅仅是为了满足胃的饥饿感，而是为了缓解紧张情绪，消除内心的矛盾。

其次，当食物与口腔接触时，一方面可以通过第一神经将感官信息传递到大脑中枢，产生一种安慰感，使人们通过与外界物体的接触来消除内心的孤独感; 另一方面，当嘴巴接触食物并做出咀嚼和吞咽的动作时，它可以转移紧张和焦虑的注意力中心，并在大脑的进食中枢创造另一个兴奋区，从而抑制紧张和兴奋，最终放松身心。

零食的缺点：

1.色素沉着过度。

为了追求零食的“颜值”，一些食品生产单位经常使用过多的合成色素，如膨化食品、糖果等。 但是，合成色素对人体的风险高于天然色素，如果消费者长期或一次食用大量色素含量超标的食物，可能会引起腹泻等症状，尤其对儿童的健康和发育不利。 天然色素是安全的，但价格昂贵，许多公司不愿意使用它们。

二是防腐剂超标。

食品防腐剂是添加到食品中的天然或化学合成物质，以保证食品在运输和储存过程中的防腐需求。 如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐，过量摄入会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏和肝脏的健康。

3.糖精过量。

为了提高甜度，蜜饯、冰淇淋、糕点和饼干中可能会添加过量的糖精，这可能会引起肠胃不适和肝脏代谢问题。

第四，高盐、高糖。

李子和豆腐干等零食含有大量的盐或糖，会增加肾脏的负担，对心血管系统构成威胁。 在欧美市场，标有“无糖”和“无盐”的食品会更受欢迎。

5.大量的反式脂肪酸。

市面上的糕点、冰淇淋、饼干大多含有“人造黄油”和“人造黄油”，其中含有大量的反式脂肪酸。

一些低脂零食和一些干果，这些零食的热量都很低，当然，不运动吃这些零食也会发胖，我们每天的三餐都足以补充营养甚至过剩，也就是说，吃零食不运动肯定会造成营养过剩。

如果你想吃零食，又不想长胖，那么不要吃太多，你可以吃一些坚果和水果，或者一些奶制品，并控制总量。

有时我们都想要一些美味的零食来满足我们的渴望，但我们不想添加太多的卡路里和脂肪。 别担心，我整理了五种很棒的零食，不仅味道好，而且不会让你担心你的身材！

1.金豆皮鸡卷

2.双币杂粮龟果冻

3.岳晓饕餮芋泥紫薯糕

四、杨先生的葫芦糕

五、王旺小吃店魔芋年糕

首先要说的就是我最喜欢的豆皮鸡卷，豆皮包在鸡肉里，更何况对于爱吃肉的人来说是多么的满足。

1.金豆皮鸡卷

**：2 美元。

腭：酥脆可口，肉质香气十足

这款小吃是鸡皮和豆皮的巧妙结合，不仅增加了鸡肉的嫩质感，还具有豆皮的酥脆质地。 豆腐皮富含纤维，热量低，易于消化，让您在吃零食的同时享受健康。

2.双币杂粮龟果冻

**：8 美元。

腭：细腻顺滑，口感浓郁

龟果冻是一种传统美食，这款杂粮龟果冻将传统与现代健康完美结合。 它含有多种谷物，如糙米、红豆、燕麦等，富含膳食纤维和维生素，不仅美味可口，还能增加饱腹感，让你远离暴饮暴食的昏昏欲睡的橙书。

3.岳晓饕餮芋泥紫薯糕

**：5 美元。

腭：柔软糯糯，口感甜美，入口即化

这款零食是用新鲜的芋头泥和紫薯制成的，不含人工色素和防腐剂。 它的质地很柔软，咬进去的时候，紫薯的甜味和芋头酱的浓密感会在口中融化，让人回味无穷。 此外，紫薯富含抗氧化剂和纤维，对身体健康非常有益。

四、杨先生的葫芦糕

**：30元。

腭：Q炸弹耐嚼，甜美可口

玉虹是一种传统的糕点，以种子为主要成分，搭配适量的红枣和核桃，不仅提供了丰富的营养，而且赋予了糕点浓郁的口感。 它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强耐力和免疫力，同时满足您对甜食的渴望。

五、王旺小吃店魔芋年糕

**：3 美元。

腭：顺滑细腻，清爽可口

魔芋年糕是一种低糖、低脂的零食选择。 魔芋富含膳食纤维，有很好的饱腹感，有助于调节血糖和胆固醇水平。 年糕的柔软质地与魔芋的顺滑相得益彰，让您在点心之间享受健康的味道。

以上就是我给大家推荐的五种美味零食，不管零食有多好吃，记得适量食用，结合健康的饮食习惯和适度的运动，这样我们才能在食物和健康之间找到平衡。