如果你不吃饭或少吃能减肥吗？

吃得少等于变瘦吗？

当然，只要能坚持下去，每餐的量减少一点，多吃低热量的水果、柚子、苹果等，多吃蔬菜，多喝水，加快新陈代谢，有时间的时候，可以适当运动，少吃多动。

会变薄。 原因如下。

一个人的基础代谢是1200大卡+基本活动是每天大约500大卡，至少会消耗1700大卡左右。

每天摄入少于1200大卡会消耗肌肉，降低基础代谢，长期会导致虚弱、免疫力低下等。

不低于1200大卡，不高于1700大卡长期持久可稀薄。

建议找一个食物卡路里计来选择您的每日食物摄入量。

如果你不吃，你只会在短期内减肥 当你偶尔吃得太多时，他会** 我个人支持你少吃 保持少吃 时间长了，你就会看到效果 时间长了，肚子会饿了，萎缩。

不，但你的体重会下降，因为你体内正在使用水，但你没有减掉脂肪

是的，如果你摄入的卡路里多于你吃的卡路里，你就会减肥。

当然，不要吃东西，也不要瘦。

你看过电视吗？

那些吃不饱饭，穿不饱衣服的非洲孩子很胖。

十几岁的孩子和几岁的孩子一样饿，他们不再长大了，他们可以长肉???

梦！ 所以，如果你不吃它，你肯定会减肥，你会死皮肤！！

是的，但这是一个营养不良的瘦子。

合理的饮食，如少吃高脂肪或油炸食品，早餐和午餐吃得足够，晚餐尽量少吃，或者吃一些水果。 节食营养，不要暴饮暴食。 你会减肥的。

节食**会很快减肥，但是当你减肥后再恢复到以前的食物量或不节食时，**是非常大的。 就个人而言，建议不要依赖节食，这对身体非常有害。

如果你消耗的比你消耗的多，你就会变得更瘦。

结合有氧运动。 会加速新陈代谢。 更容易减肥。

这取决于你消耗了多少能量

我不认为说“少吃”是准确的，应该是“吃得对”肯定会变瘦。

我们每天食用的食物的营养成分大致可以分为碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类，每种食物的热量都不同。 吃300克白菜比吃50克面包要低，而且在饱腹感方面，绝对是300克白菜带来更舒适的饱腹感。

要想吃得对，首先要做到营养均衡。 各种营养物质必须可用且比例合适，不能为了**而破坏衬衫的健康。

其次造成能量缺口，慢慢地你会减肥。 即使我们每天什么都不做，我们也会燃烧一定量的卡路里，而我们之所以需要补充食物，本质上就是为了消耗卡路里。 摄入量减去消耗的部分，多余的部分储存在我们的体内，长此以往会导致肥胖。

按照惯例，正常女性每天的热量消耗约为1200大卡，正常男性的每日热量消耗约为1500-2500千卡。

创造能量缺口就是减少卡路里的摄入，但缺口越大越好，基本上500 750大卡就可以了。 如果差距过大，很容易造成营养不良，如果差距太小，就不容易看到效果。

我希望我的对我有用，我希望你尽快实现你的身体管理目标。

你会减肥，但不吃饭对你的健康有害，所以不要使用不健康的饮食**。

节食**危害1没有足够的优质蛋白质。

人体形成的基本单位是细胞，细胞形成的主要成分是蛋白质。 由于每个器官都与蛋白质有关，当我们没有摄入足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。 **变得暗沉、暗沉，容易衰老（胶原蛋白流失）; 代谢紊乱，内分泌失调，痤疮（酶和激素产生不足）; 抵抗力降低（缺乏抗体）; 在严重的情况下，水肿（未调节的渗透压）可能会在严重的情况下发生。

节食 ** 危害 2缺乏各种维生素。

维生素A缺乏容易引起胃肠道和尿路感染，甚至影响生殖系统。 维生素B缺乏会降低碳水化合物和脂肪的代谢，并使其容易变得肥胖。 维生素缺乏会导致胶原蛋白合成受损，影响弹性和光泽。

身体的排毒功能受损。 电阻显着降低。

节食**危害3蛋白质在体内消耗。

当营养物质吸收不足时，身体会优先考虑蛋白质而不是脂肪！ 蛋白质通常不会被完全分解，导致自由基！ 自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

节食**危害4基础代谢率下降，成为易发脂肪的体质。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持正常的生活活动，基础代谢率会下降。 这也是节食**遇到瓶颈的原因。

节食 ** 危害 5极易**更高。

大家都说，减肥越多，越胖。 真相是节食带来的“效果”**。 当瓶子的强度无法降低时，许多mm会放弃自己，开始恢复正常饮食。

这时，由于脂肪细胞的长期抑制，像紧绷的弹簧一样，恢复了原有的弹性，加速了其生长和扩张。 再加上节食导致的基础代谢率低，导致脂肪像蘑菇一样堆积。

因为单纯的过度节食只会导致身体所需营养的缺乏，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，你会感到疲倦、虚弱和烦躁，并增加感染流行性疾病的概率。

如果你晚上长时间不吃东西，你会减肥。 不吃晚饭可以减少体内脂肪和热量的摄入，减轻体重，但长期不吃晚饭容易导致营养不良、低血糖、夜间失眠、胃肠道失调等症状，影响身体健康，所以说饿不检查吃****。 晚餐可以吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮煎饼、豆腐、木耳等食物，这些食物热量低，富含维生素和矿物质，不仅对身体有益，还能为身体补充各种营养。

经常不吃饭对身体来说可能很瘦，经常不吃饭会给人体带来很大的伤害：

频繁不吃饭容易引起消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 频繁不吃饭和降低血糖会导致脑部疾病、头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

此外，经常不吃饭会使体内胆固醇高，容易导致动脉粥样硬化。 此外，如果你经常不吃饭，你的胆囊没有收缩，从长远来看，你很容易患上胆结石。

爱美是女人的天性，而曼妙的身材是每个女人都希望自己能拥有的，有很多女人选择吃不好，如果长期这样做，可能会有一些你不知道的女性身体变化，一起来看看吧！

不，你可能很胖，如果你不吃，你肯定会吃其他食物。 悄悄告诉你，吃糖是最简单的增重方法。