吃什么可以更快地增重

我和你的情况一样！

多吃含糖、高脂肪和富含副本的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ，1 吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类。

2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麦当劳、Bihut......（更容易增重》 <

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？ 6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

另外：我会给你一个增肥处方：山药粥 原料：

山药、奶酪、糖。 它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

要想增重，就应该多吃、多睡、少运动，在饮食中选择高糖、高蛋白、高脂肪的食物，如各种肉类、各种坚果、植物种子等。

少吃蔬菜和水果，这种东西容易吃饱，热量也不多。 尽量用含糖饮料代替水，这样你肯定会发胖。 体重增加很容易，但很难。

当我们吃的食物含有过多的热量时，如果长时间超过身体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来。 当体内储存的脂肪量显着超过正常人的平均水平时，就会发生体重增加。

1.高蛋白、高热量的饮食绝对是健康增重者的首选。 少食多餐，补充消化酶，提高食物的消化吸收率也很重要。

摄入的卡路里的分布必须科学。 人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互替代，否则对健康不利：如果碳水化合物过多而脂肪过少，就会增加胃肠道的负担; 如果脂肪过多，碳水化合物过少，就可能引起肥胖和心脑血管疾病; 如果蛋白质太少，会抑制生长发育，降低机体的抵抗力......因此，他们的摄入量必须有一个科学的比例：

人体消耗的卡路里中约有50 60%应该来自碳水化合物，大约20来自蛋白质，其余的来自脂肪 - 这样的比例可以增加“体重” - 感觉紧致，而不是“脂肪” - 感觉脂肪，同时改善身体素质。

2.蛋白：

选择优良的蛋白质，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白的组成最接近人类蛋白质，利用率最高。 例如，鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。 如果植物性蛋白质中氨基酸的摄入量有限，则必须采用多种组合来完成蛋白质补充的任务。

唯一含有全谱氨基酸的植物蛋白是大豆蛋白。 然而，大豆蛋白含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的激素，可以阻碍雄激素的分泌，而雄激素有助于增肌者的肌肉生长。

建议不要做出选择！

3.糖：增肌剂对糖的选择非常重要，糖为身体提供必需的卡路里摄入，以及脂肪燃烧和蛋白质合成的必需调味品，以及首选的糖：大米、土豆、红薯、南瓜、芋头等。 每日碳水化合物摄入量应占每日热量摄入量的40%以上。

4.脂肪：单不饱和脂肪应为主，大部分来自植物，具有降低胆固醇的功能。 例如，种子油、大豆油、橄榄油等。 还有一些必需脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要的。

5.饮食建议：

总脂肪<总热量的30%;

饱和脂肪<占总热量的10%;

单不饱和脂肪 10 15 总热量 ;

多不饱和脂肪<总热量的 10%。

确保每天按时吃饭，不要吃零食，吃饱，多吃，少吃。 因为，米粒的含糖量是77%，而巧克力只有50%以上！ 晚上吃饭，吃饭睡觉，多吃少运动。

多吃高热量食物：乳制品、肥肉、甜食。

吃饱了就睡，晚上吃晚饭，一日四餐，让你发胖。

首先，要调节胃肠。 胃肠功能吸收不良。 如果你吃东西，你就不会发胖。

甜食、膨化食品、猪肉、油炸食品等高热量食物都是高脂肪，高热量会增加脂肪。

最好的是西式快餐、汉堡、薯条、炸鸡。 等一会。

多吃肉。 脂肪，红色系列。

然后是多吃碳水化合物。

这是关于多吃米饭和面条。

尤其是蛋糕。

然后是睡前多吃点，然后睡觉。

简而言之，糖和肉会让你发胖。

你想增加体重吗???

方法很简单：早上不吃饭，中午吃一顿饱饭，晚上暴饮暴食，睡前吃点高热量。

多躺下，多坐，少运动。

饮食主要是高胆固醇和高热量。

五个大个子吃了会让他们发胖的食物。

第一名：巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里的热量，半年内体重增加14公斤。

每天吃一根，约280卡路里的热量，半年增重13公斤 第三名：罐装果汁。

每天喝一罐500毫升，255卡路里的热量，半年内体重增加12公斤。

每天喝一罐375毫升，热量168卡路里，半年增重8公斤 第五名：啤酒。

每天喝一罐375毫升，热量147卡路里，半年体重增加7公斤

一个多月前，我接触到了健康增重网，然后我几乎看完了所有关于增重的文章，看到很多人都成功增重了，我也下定决心要靠饮食来增重。 我刚去测量一下，已经61公斤了，简直不敢相信！ 我太幸福了，我以前以为我是那种不长胖的人，但现在我根本不相信任何天生的东西，没有自然的东西。

也许以前吸收它不好，但注意自然条件反射就好了。 我和你分享我的经验，让你看看我吃什么来增加体重！ 1.

早餐：糖包2包，糯糕1个，鸡蛋1个，纯牛奶1袋。

2.午餐和晚餐：多吃肉，多吃，多吃就吃，膨胀得很厉害。

其实我的消化一直都很好，不管怎么吃，基本上都没有胃部不适，之前应该只是吸收不良而已。 其实吸收最重要的东西就是脾胃，所以我买了健脾蛋糕片，看到很多人吃了健脾丸，但是我们没有卖，就买了健脾蛋糕片，效果应该是一样的，配方也是一样的。 很便宜，几毛钱一包。

如果消化不良，建议调节胃部，吃点药来健胃，消除食欲。

4.水果只吃香蕉。 以牛肉干、干豆、花生等高蛋白、高铁、高脂肪为食。

5.多喝水，正常人每天需要喝1500毫升左右的水，大家看自己喝得够不够。 水可以排毒并加速新陈代谢。

6.每天喝一杯果汁。

7.锻炼后喝一杯牛奶，吃一包饼干。

蛋羹更容易增重，吃得更多，蛋羹最容易吸收，营养吸收更全面，我连续吃了一周，体重增加了10斤。

正常饮食，多吃就会发胖，吃肉，蛋。

多吃高糖高脂肪的零食，不要运动。