秋天应该注意什么 如何保持健康

深秋要注意什么？ 明星意识项目

在秋季，最好不要吃一些辛辣或油腻的食物，平时以清淡为主，以免引起肠胃不适，同时秋季气候干燥，应多补充水分，加强户外运动，早晚温差较大，宜注意保暖。

秋天常常给人一种秋高气爽的感觉，但气候会比较干燥，所以在秋天要注意多喝水，最好多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，不宜吃一些辛辣的食物或油腻的饰品，以免对胃部造成不良影响。

秋天的气温适宜，早晚温差比较大，最好加强运动，这也是户外运动的最佳季节，同时秋天要早睡早起，早上起床的时候，要多运动， 同时在运动中要注意保暖，尤其是中老年人抵抗力差的人，以免对健康造成不利影响。

另外，秋天的气温会逐渐下降，这期间对于一些抵抗力较弱或身体虚弱的人要注意保暖，早上气温较低，最好记得加衣服，以免感冒或引起呼吸道疾病等疾病， 除了保持乐观的态度。

秋天是气温下降的季节，经常突然变冷，使其成为感冒最普遍的季节。 因此，天气寒冷时，要注意保温，及时添加衣物，并经常用冷水洗脸和鼻子，以帮助预防感冒。

俗话说，春盖秋霜。 秋天是身体的一种运动，可以增强身体对疾病的抵抗力。 但是，一旦感冒太多，就会适得其反，不仅不会给身体带来好处，反而会带来很多疾病，比如感冒、关节炎、气管炎、消化道疾病等。

老年人也可能因血管收缩和血压升高而发生中风。

秋天过后，天气逐渐干燥，人的手脚、脸如果不注意防护就会变得粗糙，弹性会变小，导致干裂纹。 因此，不宜使用碱性肥皂洗脸和洗脚，应选择合适的护肤品来保护自己**。

另外，秋天瓜果多，细菌多，吃瓜果不注意卫生，容易患上痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。 因此，食用瓜果时应注意清洁消毒，不宜食用发霉的瓜果，以防疾病进入口腔。

在日常生活方面，我们也需要做好调整工作，秋季天气变化比较大，初秋炎热潮湿，中秋节炎热干燥，傍晚凉爽寒冷，所以要多注意生活方面， 养成良好的生活习惯对健康有非常重要的作用，以早睡早起为调节睡眠的原则。

睡觉时宜向西躺，深秋天气比较冷，不要整天关门或晚上蒙头睡觉等，晚上要养成开窗通风和露头的好习惯，这样房间才能保持良好的空气流通， 可以减少呼吸系统疾病的发生。