快速增重的方法有哪些，快速增重的方法有哪些？

进食后，坐着或躺下，多吃高脂肪和高蛋白的食物。

每天吃馒头会增加脂肪。

可以考虑Zhen Muscle Cream，两个月，我几乎增加了18磅。

让我们合理地吃饭。 不要挑食 与胃口好的人按时吃饭。

你也可以吃一些你喜欢吃的零食、糖果什么的。

楼上很具体。

每天吃五个龙眼干也使郊区的水果变胖。

运动在增重中的作用比减肥要大，换句话说，要想快速增重，就必须锻炼，否则会变胖而不是强壮。 举重训练建议在初期进行，因为举重训练会破坏肌肉纤维，使其再生和肥大，当然，如果你的体力很差，举重训练和有氧运动2：1-1：

1。因为以后，这两项运动会相互影响，体力不够，也没办法达到足够的体重。 不要暴饮暴食增重，容易伤害身体，每天可以按时吃饭，多吃鸡蛋，按时睡觉，不要熬夜，有规律的作息和休息，多运动，锻炼时喝一些哈金斯增肌粉，体重自然会增加。 一个部分应该每周至少训练一次。

首先要增加饮食的摄入量，增加体重，第一领域要为身体提供合成组织所需的各种营养，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于长时间坐在办公室的人，每天要花一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮，更有体力。 大多数知识分子都属于这种类型的身体，应该注意加强锻炼者。

此外，那些长期严重瘦弱的人。

体弱者，在采取加强营养、运动等措施的同时，应到医院进行体检，以排除体内可能出现的疾病。 引起消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

头晕，我想**，你想增重，一个很简单的方法，每天晚上9点以后吃饭，吃饭睡觉。 上午。

中午不吃饭，多吃点。

多吃甜食和油炸食品！ 晚上多吃，吃饭时睡觉。 然后，也不要运动。 这应该有效！

多吃高热量和高脂肪的食物，晚上睡前吃晚饭，保证充足的睡眠，保持快乐的心情，心胸宽广，身材肥胖。

作为营养师，我告诉你：不管什么最好的育肥产品，最好不要相信商家的广告，最好的办法就是看用户的效果！

根据国际卫生联合会的标准，要看一个产品是否真的有效，有一个二十年的观察期。 一般**育肥产品在市场上的流通时间是3-5年才消失。 原因是有很多***。

让我们不要贪婪一时的利益，伤害自己的身体。 最科学的**增重，就是给身体补充全面均衡的营养。

低体重人群的饮食与常人没有明显差异，但由于胃肠道消化吸收问题，正常饮食无法获得足够的热量和营养。 1）改善肠胃，有效提高吸收率，使一日三餐的饮食吸收更好;2）添加额外的营养成分，容易吸收。坚持一段时间，当你消耗卡路里时，就可以达到增重的目的。

有人会问，那么只要每天多吃一点，能不能也达到增重的目的呢？ 这取决于具体情况，在少数情况下，多吃可以达到增重的目的，但大多数瘦的人经常说，我每天吃美味佳肴是不能增加体重的。 在这种情况下，大部分都是由于胃肠道消化吸收问题，如果每天多吃食物，会加重肠胃和肠的负担，这会导致本来就很差的消化系统更加糟糕。

那么最好的解决办法就是使用一些容易消化、吸收、营养丰富的保健品来调节胃部。 当胃肠道状况正常时，可以通过进行日常饮食来达到健康增重的目的。

如果是给那些无论吃多少都不会发胖的人。

然后你必须照顾好自己。

通常很难增加体重。

很多人都是。

不管你怎么吃，你都不会发胖。

因此，你不能故意伤害你的身体。

多吃有营养的食物。

如果你想增加体重，你必须吃东西

估计瘦了就吃不下饭了

如果你有时间，去健身房锻炼身体

你可以长肌肉，在 3 个月内至少增加 10 磅。

如果你是女孩，不要去多吃。

育肥？ 不，我不能

如果我想减少它，我不能减少它！

快速增加体重并吃荷尔蒙！

绝对快！ 但是再减去就没那么容易了，小心点！

多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含卡路里，可以是最适合节食的饮料。

面对美味的食物，要节制食欲，适度停止。

控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

吃清淡的饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

多吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

**、要有耐心和坚持，坚持就是成功！

一般来说，吃高热量的食物会让你发胖。

但这通常只允许腹部和腿部生长。

这会很丑陋。

推荐一种健康有效的增重方法。

每月至少吃3-5次牛肉，（煮牛肉）坚持一个月就会有效果。

感谢您的采用。

除了正常的饮食，尽量每天吃一点龙眼，这比吃大块肉更重要，也更健康！ 龙眼是龙眼（桂圆，元肉）。 与荔枝的湿热不同，龙眼可用于医药，具有壮阳补气、滋润心脾、补血舒缓神经、保湿美化等多种功效，可用于贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后无力等。

快速**和快速增重不溢出到身体，无特殊情况或基于健康，请谨慎增重！

保持乐观的态度和健康合理的饮食习惯会帮助你增加体重。

赶紧增重？ 也就是说，减少运动，多吃高热量食物，强胃健脾等都会有效果！ 此外，服用激素药物会让你在短时间内长胖！ 希望能采用。

如果你需要增加体重，请做以下几个方面。

1.全身体检，不要误会我的意思，不是不吃脂肪的人生病了。 事实上，我们应该每年至少进行一次体检，以防患于未然。 如果您发现需要注意的地方，请听从医生的指示。

2.正常饮食，早餐、午餐、晚餐一定要准时，可以保证风雨无阻，容易发胖。 吃什么不要太讲究，该吃什么就吃什么，也不要挑食。

因为不管是**还是发胖，首先要保证身体健康，所以我不赞成晚上喝啤酒。

3.对你来说，健康的秘诀是早餐多喝豆浆，吃面包，不是烤的那种，而是白面包。 中午在公司吃饭，这样可以多喝水。 晚上在家吃，让家人多烧汤，比如猪肾、猪骨、猪肘汤、瘦肉汤。

4.保证充足的睡眠，如果没什么重要的事情，尽量在十点半之前上床睡觉。 做好减压，感觉舒服，自然会长胖。

吃喝不运动，再加上一些消化胃的药片，吃完饭后，一堆小零食，看电影，吃薯片，喝可乐，在这种日子里，你很难不发胖。

摄取丰富的营养，强健体质。 一日三餐按时吃，一般吃蒸、炖、煮肉，睡前加一顿面食或牛奶加饼干。

确保你有足够的热量。 瘦人要想增重，最根本的一点就是要保证热量“进多出”。 由于人体的热量摄入主要来自主食（如米饭、面条）和脂肪和蛋白质，因此先吃三餐很重要。

少食多餐。 如果只吃三顿饭，想要增重就必须多吃，这对于瘦子的胃瘪了，无疑是个问题。 而大多数瘦弱的人胃肠功能较弱，一顿饭吃多往往不能有效吸收，反而会增加胃肠的负担，造成消化不良，适得其反。

两餐间隔时间长，热量和营养不持久、不及时，难以增加体重。 因此，每天的餐数应改为5或6餐，以早餐、午餐和晚上为主，并适当量地增加餐食。

建议你积极服用乳酸菌片和乳糖酶生片来调节胃肠，然后积极营养和休息，以及适当的运动，慢慢地你的情况就会好转，建议多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼虾和豆类。 有氧运动在增强免疫力和补充维生素方面也很有效。 保证充足的睡眠等。

祝贺！ 当你见到我时，我会告诉你我的**秘密！ 而纯牛奶可以**，3周就能减掉10斤，相信我，骗你是小狗，一定要坚持喝，每天喝一瓶，一定要感谢我！