早上空腹喝牛奶有什么后果

空腹喝牛奶有什么危害？ 一是不易消化，容易释放胃酸，二是影响肠肠健康，三是营养不易吸收，所以建议早餐后和睡前喝牛奶。

早上空腹喝牛奶，主要是因为担心有些人有“乳糖不耐症”，喝完牛奶后会出现腹胀，甚至会出现腹痛、腹泻等问题。 如果你吃了别的东西，然后喝牛奶，不适会比空腹喝要轻。

但是，如果你一开始就没有乳糖不耐症，那么空腹喝牛奶是完全可以的。 各种动物奶同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它们。

牛奶是补充营养的最佳选择之一，但是有很多人有早上只喝牛奶的习惯，那么早上空腹喝牛奶可以吗？

1.空腹喝牛奶不好！ 由于水在牛奶中占很大比例，空腹多喝牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。

另外，空腹时肠道蠕动非常快，乳汁通过胃肠道很快，保留时间很短，其营养物质往往来不及被吸收，就冲入大肠，进行运动。 因此，空腹喝牛奶不符合营养卫生。

2.专家警告公众不要空腹喝牛奶。 据报道，许多人早上喝牛奶，认为它可以充分吸收营养。

其实，空腹喝牛奶，会很快通过胃和小肠排泄到大肠中，结果各种营养物质还没来得及消化吸收，就会排出体外。 正确的做法应该是先吃一些食物，然后再喝牛奶。 胃酸过多导致蛋白质变性和沉淀，营养物质不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

因此，它应该与一些面包、饼干、零食和牛奶一起食用。 由此可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹泻; 二是吸收效率不高。

因为通过胃肠道的时间太快了。 尝试在饭后喝牛奶，以提高吸收和耐受性。

早餐很重要，喝牛奶前最好先喝一杯水。 牛奶中的蛋白质需要经过胃和小肠消化分解成氨基酸，才能被小肠吸收，空腹喝牛奶时，胃排空快，蛋白质还没来得及吸收就被排入大肠， 这不仅会造成营养物质的浪费，而且蛋白质会在大肠中成为有毒物质。空腹喝牛奶，也会因为碳水化合物产生的能量不足，导致牛奶中的蛋白质被“强迫”转化为热能，对营养营养没有作用。

因此，不要空腹喝牛奶。 最好在喝牛奶之前先吃点东西，或者边吃边喝，以利于营养物质的吸收。 可以与零食、面包等食物一起食用，也可以在饭后两小时饮用，或睡前饮用，不仅有利于消化吸收，而且有利于睡眠。

每天少量多次喝牛奶比一次大量喝牛奶更有效，一是提高人体对钙等营养物质的吸收率; 其次，一些肠胃功能较弱的人和对牛奶中的乳糖有异常反应的人，应避免腹泻等不适。

浪费。 空腹喝牛奶会让牛奶在胃里停留很短的时间，在被消化吸收之前，就会进入肠道，通过肠道和肾脏，成为排泄物。

有人说，空腹喝牛奶会白白消耗蛋白质作为能量，其实牛奶中含有大约属于碳水化合物的乳糖，会优先分解**节能蛋白，另外牛奶还含有3%左右的脂肪，也能起到**能量的作用。 因此，空腹喝牛奶不会造成蛋白质浪费。