上街再回来很累，再回家怎么办缓解疲劳

睡个好觉，当然，先洗个澡更舒服。

如果你睡得不够，你就没有第一个的精神，我教你四种缓解疲劳的方法。

1.早上躺在床上 5 分钟。

早上醒来时，应该花5分钟左右的时间侧卧———深呼吸、打哈欠、伸展和活动四肢，然后慢慢坐起来，穿好衣服，下床。 如果醒来后立即起床，很容易引起心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水。

最好避免饮用几种类型的水：在热水瓶中放置了几天的开水、反复煮沸的开水、隔夜离开水龙头的“死水”（可能含有大量军团菌）、隔夜茶等。

3.喝酒后不要洗澡。

同时，酒精会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，洗澡时出汗容易引起有效的循环血容量消耗，导致虚脱。

4.应该经常吃的食物。

蜂蜜：每天早上空腹吃一勺蜂蜜，可以镇静五脏六腑，缓解疼痛消毒，坚持吃，预防动脉硬化。

大蒜：具有很强的杀菌和抗菌作用，被誉为“天然抗生素”。

红枣：营养丰富，富含糖、维生素和矿物质。

生姜：生姜促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需的多种氨基酸，经常吃花生可以帮助提高记忆力。

5.经常去洗手间。

不要憋尿：当一个人憋尿时，全身处于高度紧张的状态，胃肠和交感神经会暂时受到干扰，血压会明显升高。

不要憋着大便：如果你不及时和有规律地排便，大便中的水分就会被吸收。 从长远来看，直肠的扩张将停止引起排便的需要，从而导致便秘。

滴眼药水，闭上眼睛 10 分钟。

洗个热水澡，听听灯光**。

经常喝茶经常喝茶也是消除疲劳的有效方法，因为茶可以帮助缓解中枢神经的过度紧张。

获得充足的阳光。 秋天多晒太阳，这也是国外疲劳的一种新有效的方法，多晒太阳可以调节大脑的分泌功能，从而改善睡眠，缓解疲劳。

秋天经常用手揉耳朵，或多听**以激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

秋天多洗澡，秋天多晒干，多洗澡，多揉搓身体，可以使人神清气爽，延年益寿，缓解疲劳。

揉搓脚心，每天洗脚，用手按摩脚底，可以起到接触疲劳、祈祷、吐旧接新的作用。 经常咬牙切齿。

多动牙，互相打喷嚏，不仅可以保持牙齿健康，还可以有效消除疲劳。

经常梳头，定期梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

与朋友交谈并倾听**。

睡眠不足，精力不足，教你四种缓解疲劳的方法。