运动后多久喝水好，喝什么水

运动后喝含有矿物质和电解质的水当然没有错，如果你的目标不是**，你可以喝一些容易吸收糖分的水，比如果汁和软饮料。

20 30分钟，因为刚运动后喝水会增加胃部的负担，多喝水也会稀释胃酸，容易引起肠胃不适。 反正每次在健身房做完瑜伽，我都会先换衣服，步行回家，大约半个小时，然后喝水，刚刚好。 当然，你可以喝椰子水，你可以喝那种天然的椰子水，没有脂肪和胆固醇，否则就白费了！

维他可天然椰子水也是喝过的最好的椰子水，夏天我经常在家里囤积。

这不仅仅是在运动后。

运动时也要给自己补充水分。

当然，数量不多。

运动时不要等到口渴才喝水。

随时输，随时弥补。

实现电解质平衡。

这样，可以达到最佳的运动效果。

喝水，我个人认为喝矿泉水比较好。

运动时，要适当喝水，但不要吞咽，漱口后再吐出来，否则会出现分叉等现象。 最好的办法是在汗水干燥后喝水。

如果要说喝什么样的水，我觉得就和普通的白开水一样。 最好不要喝任何运动饮料。

当然，盐水是可以的，但不要喝太多。

运动时应每10-15分钟喝一次水，运动后继续喝水。

尿液不应很黄并恢复正常。

最好喝白开水。 这种水非常安全，非常健康，可以补充电解质，对身体有好处。

最好喝白开水，这样可以使身体更好地补充水分，使身体保持在非常平衡的状态。

运动后，可以选择喝苏打水，也可以选择喝白开水代替饮料。 那么就不要喝咖啡或浓茶了，否则会损害你的健康。

运动后半小时喝水特别合适，可以给自己一个特别好的缓解。 否则，可能会发生呕吐。

运动后 5-10 分钟后，对水的口渴会好一点。

在五到十分钟的时间里，我不必呼吸，感觉我的心跳是稳定的。

运动后休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间; 同时，每次喝150 200毫升，不要一次喝太多。 长时间运动后不要立即喝水。 因为运动后立即喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏的负担。

胃中储存的大量水分也会影响横膈膜的起伏，引起胸闷、喘息等不适。