当你转呼啦圈时，你还能转动你的肚子吗？

我们建议您不要这样做。

转动呼啦圈很容易导致腹部脂肪分布不均。 长期使用过重的呼啦圈也会对腹部器官造成压力和损伤！

近日，国际衛生網報導，台灣一名婦女隨幾乎死於急性胰腺炎，因為她連續3個月每天轉呼啦圈1小時。 有的人长时间在没有教练指导的情况下打呼啦圈，导致局部卵巢移位、卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。

如果你必须转学，你会想找一个教练来指导你，并适度地停下来，不要长时间。

PS：我问了几位姐妹，给你们介绍了几种方法，大家可以试试。

小腹：经常喝牛奶豆腐汤

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1勺，葱花碎，谷氨酸钠少许。

做法：在牛奶中加少许水防止干燥，在牛奶中加入豆腐煮沸，根据个人口味加入调味品。

原理：豆腐含有大量的植物蛋白，在胃里吃了容易饿，有助于排出多余的水分，改善消化功能。

注意：如果你的肚子特别凸，你可以把它当饭吃，你可以吃得心满意足。 您还可以添加一些水果，例如黄瓜或西红柿，以加快新陈代谢。

减掉全身脂肪：（选择）第一周的黄瓜和鸡蛋的特定饮食计划。

早上，数一个鸡蛋（可以吃茶蛋）和一个黄瓜。

中午，一个鸡蛋（可以吃茶蛋），一个黄瓜凉菜。

黄瓜。

1.两份或一份黄瓜凉菜。

第 2 周：我可以吃别的东西。

从第二周开始，你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉类和蔬菜，但不要放油。 下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，除了香蕉！

如果能做一定量的运动，效果会更好！

1.采取双脚向前伸直的姿势，双手抓住脚趾，向身体方向拉动。

2.将一只膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢将其拉向身体。 注意不要弯曲膝盖。

3.将双脚张开到肩膀宽度左右，然后慢慢蹲下，尝试用后脚伸展小腿肌肉。

吃完后不能马上恢复进食**，所以慢慢增加吧！ 一个月后，你的肚子已经很小了，你只需要吃一点点就可以吃饱了。

最好不要转动，或点击转动。

如果呼啦圈很薄很轻，长时间不喘气，基本是没有效果的，但是如果呼啦圈比较重，摇晃一会儿，喘息一下，除了出汗很多之外，这样的呼啦圈也可以**，对减少肚子和腰部很有帮助。

你能转呼啦圈来减肚子吗？

是的，你要慢慢习惯，我之前刚买了一个呼啦圈，转动的时候是绿色的，久了就好了，转动的时候不要用力过猛。

疼痛可能是您第一次没有掌握该技术的原因。

另外，转腰很痛，这很正常，试想一下，用手拍拍自己的肌肉会不会很痛？ 当您转动呼啦圈时，呼啦圈会取代您的手。

但是，运动后，经常会出现肌肉酸痛，一种是运动后立即出现疼痛，但很快就消失了，这叫做急性肌肉酸痛。 另一种是运动后几个小时或一夜之间，并伴有疲倦和乏力，甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状。 这种肌肉疼痛会慢慢消失，通常需要 3 或 4 天甚至 6 或 7 天才能完全恢复，这种症状称为迟发性肌肉酸痛或运动后疲劳。

当我们谈论肌肉酸痛时，我们主要指的是后一种类型，即迟发性肌肉酸痛。

缓解肌肉酸痛：休息可以减缓肌肉酸痛的现象，并能缓慢促进血液循环，能加速代谢产物的消除，并能消除肌肉酸痛中营养物质的供应和修复，使其恢复正常。 静态拉伸 拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

在疼痛部位进行静态伸展运动，保持伸展运动 2 分钟，然后休息 1 分钟，重复，每天做几次这种伸展运动，以帮助缓解痉挛。 轻拍按摩 按摩应用于疼痛部位，以放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助损伤修复和痉挛缓解。 当然，也可以进行自我放松**，一般集中在颈背和四肢，辅以头部、胸部和腹部。

因此，运动后要注意放松，按摩肌肉是防止运动后肌肉酸痛的好方法。

第一次转呼啦圈的时候，时不时的转腰给人一种很不自然的蛮力是很困难的，有可能是局部冲击也是小冲击，是小的内伤，腰部很痛确实很正常。

正常情况下，我两个月前才学会，在轮换的头一两个星期，腰部的肉很痛，还是绿色的，然后我也转过身来，感觉腰上的肉已经不疼了。

不要因为疼而停止转呼啦圈，以后再想起来还是会疼的。

很正常，一开始是这样，会觉得酸痛，但久了就好了。

我想一开始很痛苦，需要一段时间才能好起来。

房东您好，这种现象很正常，没有必要着急。

只要锻炼身体，一定会有效果的。

很少运动和瘙痒，两三天就好了。

呼啦圈是惯性运动**，影响不大。

1 上周我就开始转呼啦圈了，第一天转了30分钟，什么都没感觉，但是第二天早上起床就疼了，啊。。。然后那天晚上我转身的时候，疼痛不行了，到了第三天，情况稍微好了一点，于是我又开始转身了，一开始有点疼，但我没有感觉到。 现在每天 40 分钟没有感觉。

我觉得可能是肚子和腰部的肉（无论是脂肪还是肌肉）在你刚转身的时候需要适应，习惯一下是可以的。 肾病对呼啦圈没有多大影响，不要过度，只要运动就行了。

最好不要转身。 我最近一直在玩它，我的背部伤势都是紫色的。 腰椎中会有椎间盘突出。

我已经绕着呼啦圈转了两个多月了。 一开始我肚子也疼，，没关系。多走走就好了......

如果您感觉不舒服，请先停止进行此类运动。

你好，摇晃呼啦圈对**效果很好，尤其是腹部**效果明显，建议使用。 但是，由于呼啦圈运动量小，为了达到效果，最好保证每次运动的时间在1小时，否则很难达到燃烧体内脂肪的效果。 此外，你也应该更加注意自己的饮食，少吃油腻和高脂肪的食物。

你好。 如果呼啦圈运动时间足够长，可以起到缩小胃的作用，最好保证每次运动1小时以上，否则很难看到效果。 也可以适当地做其他运动，比如晨跑、弯腰等，对腹部塑形有很好的效果，祝你越来越漂亮。

呼啦圈可以减少腹部。 因为呼啦圈是延长的，而且是连续的运动，达到有氧运动的阶段，让身体可以燃烧掉体内储存的脂肪和多余的热量。 此外，转呼啦圈不能帮助肠道蠕动，促进胃肠的消化，还有助于顺畅排便，从而有效预防和治疗便秘。

除此之外，转动呼啦圈还可以加速身体的血液循环。

转动呼啦圈以减少胃部预防措施。

1.时间不宜长短。

其实，不管怎么**，你都要记住，只有有氧运动才能燃烧体内的脂肪和能量。 短期剧烈运动是无氧运动，只会给腰部肌肉带来极大的酸痛，但不能瘦掉桶腰和多余的热量。 另外，运动的强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动，才能达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰计划才能有效。

一般来说，15-20分钟的连续运动最适合正常成年人，最好保持30-50分钟的日常运动。 时间应保持在 30-50 分钟以最佳状态。

2、遵循三三制，加快心跳。

每周锻炼 3 次，每次至少 30 分钟，心率为 130 次。 因此，如果要增加呼啦圈的强度，就必须加快摇晃速度，使心跳达到一百零三。

3.转动呼啦圈以缩小腹部需要为运动做好准备。

每次开始时，都会做一整套准备练习，使所有环节都活跃起来，以防以后突然运动造成伤害。

四是定期检测。

定期检查下背部的测量值、背部力量和活动范围。

5.相应的辅助练习。

健美操、健美操、无线电体操、游泳等。

说到**，就要把我折磨死了。 什么节食，针灸，喝**茶等等，都用过，但是节食实在不舒服，影响健康，喝茶我有腹泻。 后来在网上发现，有一种“美容**胶囊”效果很好，一个月可以减掉10-20斤，而且不是***，价格还挺便宜的，性价比很高，所以不想看。

注意你的饮食，如果你长期坚持，你可以，因为呼啦圈是移动腰部和腹部的脂肪，运动可以加速脂肪的燃烧，从长远来看，腰部可以瘦身，腹部会变小。

这样只能防止肚子变大，但是如果真的想达到减肚子的效果，建议去“谢云玲博客”，里面有详细的方法和知识，希望对你有帮助。

可以，但你要坚持，如果只转几天，建议你不要去转**。

如果呼啦圈很薄很轻，长时间不喘气，基本是没有效果的，但是如果呼啦圈比较重，摇晃一会儿，喘息一下，除了出汗很多之外，这样的呼啦圈也可以**，对减少肚子和腰部很有帮助。

你能转呼啦圈来减肚子吗？

你能转呼啦圈来减肚子吗？

腰围明显缩小了，我转呼啦圈已经两个月了，当然月经期间不要转来转去，转呼啦圈对减肚子有用，否则会伤到身体！

我每天转身半小时。

呼啦圈可以瘦肚子，一定要感觉到肚子里的痒感，需要坚持20分钟以上，每周5次以上才有效果。 呼啦圈越重越好。 这一切都与坚持有关。 跑步也是可能的。

是的，锻炼腹肌并减少脂肪。

你好。 一般来说，每周轮4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间20-30分钟，中间20-30分钟，一般不超过45分钟。 呼啦圈是一种全身运动，可以达到运动的效果，但前提是运动时间必须足够长。

因为呼啦圈的运动强度不强，只有适当延长运动时间，继续活动，才能达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。 不过，每天吃一粒塑料纤维水果也是瘦肚子的好方法，它提取了普洱茶、荷叶等天然草本成分的有益因素，让一小块人所消耗的卡路里，就值得跑步三个小时。 什么都没有***，不是**。

最重要的是，节食和运动不一定要那么辛苦**！！

转动呼啦圈真的能让你的腰瘦吗？