人每天需要多少卡路里，正常人一天需要多少卡路里？

按标准体重计算，一公斤体重的热量摄入量约为每天25至28大卡（热量计算单位），以每天60公斤体重不超过1800大卡的原则为原则。 但是，此标准会根据个人的体型和工作方式而有所不同，并且会因人而异。 职业男性的每日热量摄入量为1,500至1,800大卡，职业女性的每日热量摄入量约为1,200至1,600大卡，但平均每日摄入量超过300 500大卡。

正常人一天消耗多少卡路里没有官方标准（截至 2020 年 8 月 29 日）。

每天的卡路里摄入量与以下方面有关：

2000年，中国营养学会提出中国居民膳食能量参考摄入量，指出成年男性轻中体力劳动者每天需要2400-2700kcal的能量; 轻度和中度女性体力劳动者每天需要 2100-2300 大卡的能量婴幼儿、儿童青少年、孕妇和哺乳期母亲、老年人的生理特点不同，能量需求也不同。

在人体的生命活动过程中，所有的生命活动都需要能量：

如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等的合成反应。 而这种能量主要存在于食物中。

动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂质、蛋白质、矿物质和维生素，水为六大类。 碳水化合物、脂肪（脂肪也储存卡路里）和蛋白质在体内被氧化以释放能量。

这三者统称为“能量营养素”或“热物质”。

一般来说，人体内每克碳水化合物、脂肪和蛋白质的平均代谢能力分别为4大卡、9大卡和4大卡。 同时，一般来说，一个人在5-7天内的热量摄入量等于消耗量。

以上内容指百科 - 卡路里。

人民日报在线-**人一天应该消耗多少卡路里 每天应该消耗多少卡路里。

一个人每天至少需要多少卡路里 一级方程式：

女性：BMR = 655 + x 体重 kg ） x 身高 cm ） x 年龄 ）。

男性：BMR = 66 + x 体重 kg ） 5 x 身高 cm ） x 年龄 ）

你不能总是躺着游得很高，所以你每天需要的总卡路里需要进一步计算。

勉强静止的卡路里计算 = BMR x 小运动（每周 1-3 次） 总需求 = BMR x 适度运动（每周 3-5 次） 总需求 = BMR x 积极运动（每周 6-7 次） 总需求 = BMR x 专业运动（运动量的 2 倍） 总需求 = BMR X

1、人体正常，每天至少需要消耗1500卡路里，人体每天需要的热量与体内体力活动的程度有关。 一般来说，如果一个标准体重为60公斤的人，在休息时，他每天需要1500-1600卡路里的热量。

2.如果是适量的活动，每天需要1800-2000卡路里，但是因为人体有储备功能，当我们吃的热量不足时，人体本身就会产生热量，而这种内源性热量主要来自于肝葡萄糖的分解和脂肪的分解代谢。 肝脏葡萄糖分解产生葡萄糖，每天高达720卡路里，脂肪分解产生脂肪酸和甘油，甘油可以转化为葡萄糖供细胞使用，脂肪酸可以转化为酮体，供细胞使用，包括神经组织。

3.因此，当一个人皮下脂肪较多时，即肥胖患者，脂肪组织是一种内在能量**，可以分解人体新陈代谢所需的卡路里。 一般来说，这些人每天至少需要摄入800卡路里的热量，以免危害健康。

1.因为年龄和性别不同，每个人需要的卡路里也不同，但就普通成年人来说，我们每天需要的卡路里一般在1500卡路里左右，因为即使我们坐一天不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力锻炼和其他体育锻炼， 我们肯定需要更多的能量。但是，由于每个人的工作和休息习惯以及饮食习惯都不同，我们每天消耗的卡路里量仍然与此有明显差异，摄入量需要根据个人情况来确定。

2.一般来说，热量是根据食物的水分含量来确定的，水分含量越高，食物的热量越低，反之亦然。 因此，新鲜的水果和蔬菜一般都是封闭的，热量是低热量的，但是我们晒干后，热量会发生变化，而且会增加很多，因为体积减少了，但热量本身并没有改变。

3.因此，与相同体积的新鲜瓜类和水果相比，干货的热量要高得多。 此外，脂肪含量高的食物也是热量非常高的食物，如油炸食品、花生、肥肉等食品。 其次，甜品含糖量高，糖的热量也比较高。

健康的成年女性每天需要 1,800 到 1,900 卡路里的热量，而男性需要 1,980 到 2,340 卡路里的热量。

吃多少卡路里没有标准，它是根据每个人的体重和活动来计算的。 人体所需的卡路里量因人而异，影响它的主要因素是劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重和健康状况。

根据世界卫生组织的《卡路里和蛋白质摄入量》一书，健康的成年女性每天需要 1,800 至 1,900 卡路里，而男性需要 1,980 至 2,340 卡路里。

其中，蛋白质摄入量应为人体每日热量需求的10-15; 碳水化合物摄入量不应低于每日热量需求量的55; 每天脂肪的摄入量不应超过 30 卡路里。 此外，每日盐摄入量不应超过6克，膳食纤维的每日摄入量不应少于16克。